/forums/comment/134192-quote-name-umpalump-ja-koe-chto-sdelaju-za-tebja-nu
04.12.2013 22:27
я кое что сделаю за тебя))) ну чтобы все видели))

https://vk.com/photo-53650017_303416810

наш дружочек обкололся стероидами,так для справки,чтобы знали продолжение истории)))</quote>

извините, не удержался)
это инфа с весенней про Городничего.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/134193-73-den-podtjagivanija-dalis-tjazhelo-na-6-7-kruge-po
04.12.2013 22:42
73 день, подтягивания дались тяжело на 6-7 круге по этому сделал по 4
5*5 , 2*4
7*10
7*10
7* по 10
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/134194-73-den-8-7-20-20-10-2-7-posle-press-vse-ok-zhdem
04.12.2013 23:18
73-день (8,7,20,20,10*2)*7, после пресс. Все ОК. Ждем продвинутый день.
/forums/comment/134195-73-den-probezhka-razminka-7-krugov-zaminka-u-nas
05.12.2013 00:57
73 день:
пробежка, разминка, 7 кругов, заминка.
У нас сегодня до -20 опустилась температура, но всё хорошо.
Завтра плановый выходной (буду в дороге весь день).
/forums/comment/134196-den-73-j-navernulsja-na-rabote-i-silno-ushib-lokot
05.12.2013 01:26
День 73-й
Навернулся на работе и сильно ушиб локоть,больно сгибать,к сожалению сегодня пропущу круги,завтра постараюсь возобновить!
/forums/comment/134197-den-73-zanimalsja-doma-jellipticheskij-trenazher-9
05.12.2013 03:35
День 73.
Занимался дома.
Эллиптический тренажер 9 минут. Разминка.
6/6/12/12/10*7. Заминка.

По поводу темы: первый пост, который осилил с трудом. Хотелось читать статью со словарём (по гимнастике/воркауту/легкой атлетике). Я половину слов и видов даже и не знал. Надо будет поинтересоваться. А казалось бы: простые отжимания (знакомые нам еще с детства)...
Сейчас уже пытаюсь хотя бы туманно представить ближайшее свое будущее и спорт. Хотя бы после стодневки и период НГ праздников.
Пока в мыслях занятия по прессу (8-ми минутки без отдыха, рекомендованные Антоном): а что? Очень удобно. И эффективно. Ну и на лыжах надо будет выбраться в парк по соседству. Подтягивания тоже оставлю, чтобы не растерять результаты. Ну что-нибудь еще...
Потом подумываю, что м.б. пройду весеннюю стодневку. Не знаю точно, но мысли такие есть.
Про элементы и совсем крутые виды упражнений пока, наверное, думать еще рано, т.к. маловато еще сил, выносливости, да и вес еще пока многоват для чудес на турнике, хотя уже и лучше, чем было в начале.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/134198-quote-name-alzu-posle-vcherashnego-zloupotreblenija-3
05.12.2013 09:40

После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.</quote>

Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/134199-4-10-10-10-h7-pjat-podtjagivanij-s-kazhdym-dnem-vse
06.12.2013 16:58
4,10,10,10 х7
Пять подтягиваний с каждым днем все тяжелее даются. По этому решил пока отдохнуть на четырех повторениях.
/forums/comment/134200-druzja-pishete-chto-raz-v-nedelju-delat-prohodku-na
09.12.2013 09:22
Друзья, пишете, что раз в неделю делать проходку на максимумы. То есть это все подходы(штук 8-10) делать на максимум? Или максимум подтягиваний, отжиманий, брусья по одному подходу и всё?
/forums/comment/134201-razogrevajushhij-podhod-okolo-30-50-ot-maksimuma-minut
09.12.2013 12:36
Разогревающий подход (около 30-50% от максимума), минут 5 отдыха, подход на максимум. И все.
/forums/comment/134202-dak-poluchaetsja-nedotrenirovka-kakaja-to-vchera
09.12.2013 12:51
дак получается "недотренировка" какая-то) вчера сделал 5 подходов на максимум, потом в баню воду носил, тогда тока устал). ну смысл понял, спасибо, думаю раз в неделю часто будет, хотя если в день отдыха такое - то нормально.
/forums/comment/134203-quote-name-konsten-dak-poluchaetsja-nedotrenirovka
09.12.2013 13:06
дак получается "недотренировка" какая-то) вчера сделал 5 подходов на максимум, потом в баню воду носил, тогда тока устал). ну смысл понял, спасибо, думаю раз в неделю часто будет, хотя если в день отдыха такое - то нормально.</quote>

Ну так у тебя и нет цели потренироваться, твоя цель проверить максимумы)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134204-quote-name-wasd-nu-tak-u-tebja-i-net-celi
09.12.2013 13:14
Ну так у тебя и нет цели потренироваться, твоя цель проверить максимумы)</quote>
ну тогда понял. за месяц у меня +1 в подтягиваниях: 15 сейчас и +3 в отжиманиях: ровно 50 осилил(чуть глаза не выпали в конце). в субботу у друга рождение дочки праздновали, может это ещё сказалось)
/forums/comment/134205-segodnja-delala-ne-krugi-a-maksimumy-novogodnij
02.01.2014 00:26
Сегодня делала не круги, а максимумы - новогодний марафон. Потом статика: планка, в упоре лежа, и в верхней точке на перекладине и пресс. Вышло 12а,65 приседов и 20 отжиманий.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.