Форумы

06.10.2013 19:07

Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны? Поясню свой интерес. У меня в руке стоит металическая конструкция, давний перелом. И не полностью восстановлена моторика кисти. Во время отжиманий испытываю несильный дискомфорт, и характерное похрустование суставов. Когда попробовал отжиматсья от чего-то типа брусьев (ну рука чем-то напоминает положение на упоре) заметил что кисть несколько меньше ходит туда-сюда. Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?
на всяких случай о своем уровне: не очень высокий в лучшем круге получается 3-10-9-10, в худшем подтягивания заменяю австралийскими. у рук банально не остается сил.(хотя в первый день круги были 0-8-6-

. + всё сильно зависит от загрузки днем. в выходные полуается подтягиваться все 4 раза (правда через раз меняя хват)

извиняюсь если задаю вопрос не туда куда нужно

KIRYAwo

Екатеринбург

06.10.2013 19:28

14 ДЕНЬ,ВСЁ НОРМ СДЕЛАЛ 5-20-15-20.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Shub1nk

Реутов

06.10.2013 19:30

День 14

(5/10/10/10)*4 + еще 2 часа так позанимался

WasD

06.10.2013 19:39

В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)</quote>

Лучше начни с начала, там много полезной информации.

Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?</quote>

Если некомфортно отжиматься на кистях, отжимайся на кулаках или от упоров для отжиманий. Вообще они сделаны для того, чтобы амплитуда была больше в процессе. Но так же если их ставить обычным образом, то по-другому немного мышцы задействованы. В целом, используй тот вариант, который тебе комфортен и не вызывает боли.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vorobej

06.10.2013 19:53

День 14-й
Сделал отдых!
Но у меня вопрос,про питание!Как уже писал работаю поваром и питаться ПРАВИЛЬНО не получается,т.к. готовим крем-супа,пасты,американский картофель и т.д. и постоянно приходиться пробовать все это на вкус,следственно аппетит пропадает на раз,поздним вечером(ночью)прихожу домой делаю круги как положено,но аппетита все равно нет,что делать?Так как хочу привести тело в порядок и развиваться физически дальше,неужели все это пройдет даром из-за питания?

GrieVeR-13

Смоленск

06.10.2013 19:58

Лучше начни с начала, там много полезной информации.
...
Всю информацию я уже прочитал) Завтра 5-й круг начинается, вот и размышляю, стоит ли сразу с 5-ти начинать..</quote>

06.10.2013 20:47

А у меня все плохо...
все добавляют круг, а я второй день прогуливаю (простудился) и теперь у меня нет турника...

Как войти в режим после болезни? и возможно ли догнать тех кто ушел вперед?</quote>

Смотря сколько сил у Вас отнимает болезнь. Не пытайтесь всех догнать пару недель как минимум. Возможно первые дни вообще делайте меньшее количество повторений чем делали до болезни.

06.10.2013 20:50

Вот что за блин? Пять дней работал, удавалось сдерживать свой апетит - ел с кулачек, даже вроде живот подтянулся слегка. Рабочие дни закончились, второй выходной жру как свинота, не могу остановиться. Как бороться с выходными и обжорством? Причем упражнения не забрасываю, единственно, в воскресенье бегать не стал. Жена смеется, зараза ))) Кот, и тот ходит ухмыляется)))</quote>

А как рацион изменился на выодных?
Сделайте так чтобы на выходных были одни супы, каши и овощи и обжирайтесь ими сколько влезет. Или как вариант проводите выходные подальше от кухни (на улице, в гостях, в кино) или за домашней работой.

Djack

06.10.2013 20:53

Как я и говорил, вчера был день отдыха. Очень хотелось и сегодня сделать отдых. Тем более, что вчера ещё и приболел.
Но, в итоге, понял, что если дам себе слабину, то дальше будет только хуже!
Так что, 14-й день в копилке!
Но рука болит (в основном плечо и локоть) по прежнему, поэтому программа у меня та же:
4 круга 10 подъем ног в висе, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Боялся, что из-за дня отдаха и болезненного состояния, не смогу выполнить всё как положено. Однако, всё сделал и был готов сделать 5-й круг

Но решил, что не буду гнать, уж потерплю до завтра

06.10.2013 20:54

Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?</quote>

А где белок, уважаемый? Где мясо, рыба, яйца, творог? 2 яйца без желтка на завтрак, это где-то 10% от Вашей суточной потребности в белке. А без белка мышцы увы расти не будут.

06.10.2013 20:55

Антон хотел сказать, что начинайте с самого начала, отписывайтесь в постах, задавайте вопросы и Вам также будут помогать как и другим участником, которые начали раньше.

Djack

06.10.2013 21:00

У меня сегодня была похожая ситуация, чувствую себя поршиво (ларингит). Слабость, голос пропал, кашель, периодически бросает в пот. Правда, температуры нет. Думал, что сегодня пропущу, но для себя решил, что начну круги и если буду чувствовать, что не могу делать из-за общей слабости, то буду снижать повторения во всех упражнениях круг за кругом. Но после первого круга, появились силы, и я всё сделал. Короче, смотри сам по самочувствию. Ты ничего не потеряешь, если начнёшь тренировку (даже в болезненном состоянии). Не пойдет, сделаешь отдых, пойдет, значит всё сделаешь и будет тебе моральное удовлетворение!
Я понял одно, что мы частенько жалеем себя, но стоит заставить себя однажды, как и болезнь уже не такая тяжелая, и силы от куда-то появляются и т.д. Короче, всё от настроя!

06.10.2013 21:03

Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны?</quote>

Для отжиманий они и разработаны, на них за счет большей возможной амплитуды движения лучше прокачиваешь мышцы + на них можно отжиматься на улице, когда грязно. Попробуйте в магазине отжаться на них. Если Вам комфортно, то берите, в хозяйстве лишними не будут.

Но у меня вопрос,про питание!Как уже писал работаю поваром и питаться ПРАВИЛЬНО не получается,т.к. готовим крем-супа,пасты,американский картофель и т.д. и постоянно приходиться пробовать все это на вкус,следственно аппетит пропадает на раз,поздним вечером(ночью)прихожу домой делаю круги как положено,но аппетита все равно нет,что делать?Так как хочу привести тело в порядок и развиваться физически дальше,неужели все это пройдет даром из-за питания?</quote>

Я бы сказал, что по сравнению с остальными участниками, Вы не в проигрышной, а в выигрышной ситуации, т.к. имеет доступ к намного большему количеству продуктов и уж точно влияете на процесс их приготовления. Да, возможно у Вас действительно есть проблема с потерей аппетита, но я думаю что можно вобщем-то питаться и без него (на днях рожденья мы же как-то запихиваем в себя тортики после 3кг мясных блюд + 0,5л водки). Если же Вы переживаете по поводу того что из-за дегустации наедаетесь всякой ненужной лабуды, то почему бы не научиться например сплевывать после дегустации?