Пейте воду. Не только во время тренировок, но и в течении дня. Говорю из своего опыта: если я днём мало пью, а нагрузка интенсивная, то на следующий день буду вялым и всё тело будет болеть.
Ещё не хватает инфы, сколько воды нужно пить человеку в сутки. 1,5-2 литра это слишком общая фраза, которая встречается во многих источниках, а меж тем необходимое кол-во жидкости зависит от многих факторов.
Так же не написали про другие жидкости. Например, что будет если пить во время тренировки газировку или сок?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
