49-воскресенье выполняем тест на максимум- подтягивания, приседания и отжимания.
Я правильно понял?
И еще перерыв между упражнениями на максимум сколько должен составлять? 1-3 мин. или меньше?
А выкладываем результаты в пост дня 49-ть?
Замеры объемов,нужно будет делать или нет?</quote>
Я правильно понял?
И еще перерыв между упражнениями на максимум сколько должен составлять? 1-3 мин. или меньше?
А выкладываем результаты в пост дня 49-ть?
Замеры объемов,нужно будет делать или нет?</quote>
Я бы не сказал, что 49ый день - это отдых, с учётом проходки по максимумам
Отдых между упражнениями должен быть больше, я бы рекомендовал 5-7 минут (ну это на моём уровне так нужно отдыхать для максимумов). Тут нужно найти момент, когда дыхание и нервная система уже восстановились, а мышцы ещё не остыли. Знаю, что звучит сложно, но пока не знаю, как объяснить проще.
Результаты выкладываем в 49ый пост дня.
Замеры объёмов делаем по желанию
Животрепещущий вопрос: скоро зима, будет холодно. Хожу смотрю зимнюю одежду для тренировок - штаны, куртки, обувь. Но в магазинах продавцы бестолковые, на вопрос ответить не могут, только размеры показать. Отсюда вопрос к знающим камрадам: какая вообще должна быть одежда для занятий зимой на улице? понятно, что тёплой, меня качественный состав интересует, сколько чего должно быть, пух, полиэстер, нановолокна, фибра, не фибра, что "дыщит" что не дышит? Реальный опыт использования вещей.</quote>
Я особо зимой на улице не люблю тренироваться, но когда буду записывать инфо-блоки, то буду использовать утепленную одежду из workoutshop.ru, а под ней термобелье, рассчитанное на максимальный холод и среднюю активность (я не помню точные значения).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах?</quote>
Думаю, что об этом стоит спросить бегунов. Сильно сомневаюсь, что на беговых дорожках
Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы). </quote>
Мысль интересная, надо будет развить!
Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). </quote>
На мой взгляд это очень большое заблуждение людей, когда они считают, что не нужно делать силовую разминку, а нужно сразу идти на максимум.
Вообще мне в своё время один знакомый рассказал о том, что он получает лучше результаты на максимум, если перед этим делает парочку разминочных подходов. Кровь по мышцам разгоняется, нервная система подготавливается и всё в таком духе. При этом, я считаю, что нет смысла гнаться именно за максимумом. Ваш результат должен быть следствием вашего уровня подготовки, а не само целью. Это как оценки в школе. Они должны быть следствием знаний, а не целью занятий.
Да и вообще, согласитесь, гораздо приятнее знать, что ты можешь подтянуться 20 раз в любом подходе, чем понимать, что это твой единичный максимум, который ты выполнишь, только если звезды сойдутся, верно?
Предыдущие две недели чукча был не писатель, а читатель. В отпуск ездил. Интересный момент: сайт заблокирован в Египте, ходил через анонимайзер. В связи с этим залогиниться, а следовательно и отписываться возможности не было.</quote>
Теперь понятно, почему так мало египтян занимаются воркаутом
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:
<url="http://workout.su/news/2704">День 36. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/news/2705">День 37. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2706">День 38. Почему болят мышцы</url>
<url="http://workout.su/news/2709">День 39. Подтягивания на турнике. Видео-обзор упражнения</url>
<url="http://workout.su/news/2711">День 40. Внутренние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2715">День 41. Внешние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2717">День 42. Генетика</url>
Поскольку сегодня СУББОТА, то я публикую очередной выпуск видео-блога:
Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения! И это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!
Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы
<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!
Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:
<url="http://workout.su/news/2704">День 36. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/news/2705">День 37. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2706">День 38. Почему болят мышцы</url>
<url="http://workout.su/news/2709">День 39. Подтягивания на турнике. Видео-обзор упражнения</url>
<url="http://workout.su/news/2711">День 40. Внутренние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2715">День 41. Внешние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2717">День 42. Генетика</url>
Поскольку сегодня СУББОТА, то я публикую очередной выпуск видео-блога:
Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения! И это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!
Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы
<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
