!!! ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ СЕГОДНЯ !!!
Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего неделя, и сейчас самое время немного повысить градус сложности наших тренировок... Добавляем 8-ой круг!!!
Что ж, главную радостную новость я уже сказал, поэтому давайте подведём итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:
<url="http://workout.su/forum_thread/2043">День 36. Мысли о воркауте</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2044">День 37. Три истории Стива Джобса</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2045">День 38. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2046">День 39. Управление временем</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2049">День 40. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2050">День 41. Мышцы кора</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2052">День 42. Ответы на вопросы</url>
Поскольку сегодня ПЯТ-НИ-ЦА, то я публикую очереной выпуск видео-блога, в котором не так много интересной инфы, но есть советы по выполнению капитанского выхода (которые я обещал):
Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! Детальный разбор разных упражнений, 20 с хвостиком подтягиваний, выходы силой на турнике - и это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!
Ну и маленькая просьба
Поскольку всего через 7 дней (уже даже меньше) начинается продвинутый блок, я бы хотел попросить всех участников немного помочь с пиаром в социальных сетях и среди друзей этой движухи Под этой новостью (http://workout.su/news/1003) есть кнопочки для того, чтобы поделиться ей в разных соц. сетях, не стесняйтесь их нажимать
Чем больше людей узнает, тем больше примет участие! А значит станет ещё интереснее заниматься, да и мотивация повышается, когда ты знаешь, что не только ты сейчас тренируешься по 100 дневке, но и кто-то другой, может быть в тысячах километров от тебя - тоже делает все эти круги и читает инфо-посты 
Ну и, конечно же, обмен опытом и знаниями между участниками никто не отменял кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В итоге: 8 по 7-20-15-20.
Есть ощущение, что могу поднять количество подтягиваний в подходах. Делать это сейчас или подождать продвинутого блока?
Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.
Восьмой круг добавился без особых проблем, хотя по началу организм хотел после 7ого круга остановиться
В итоге: 8 по 7-20-15-20.
Есть ощущение, что могу поднять количество подтягиваний в подходах. Делать это сейчас или подождать продвинутого блока?</quote>
В итоге: 8 по 7-20-15-20.
Есть ощущение, что могу поднять количество подтягиваний в подходах. Делать это сейчас или подождать продвинутого блока?</quote>
Делай сейчас. ПРОДВИНУТЫЙ блок в начале это только информация полезная
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки. Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.</quote>
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.</quote>Старайся делать так, чтобы во всех кругах было одинаковое количество повторений в упражнениях
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:
<url="">День 36. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url="">День 37. Тип телосложения и воркаут</url>
<url="">День 38. Темп выполнения упражнений</url>
<url="">День 39. Понимание вместо повторения</url>
<url="">День 40. ?</url>
<url="">День 41. Спортивная мотивация</url>
<url="">День 42. Ответы на вопросы</url>
Поскольку сегодня ПО-НЕ-ДЕЛЬ-НИК, то я публикую очередной выпуск видео-блога, в котором бла-бла-бла (найду тему для выпуска):
Неправильная ссылка на видео.
Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения! И это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!
Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы
<url="">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
