/forums/comment/125584-5a-10-7-10-3
12.10.2013 20:09
5а , 10 , 7 , 10 * 3
/forums/comment/125585-quote-name-sboletus-kofe-ne-predlagat-ne-nravitsja
12.10.2013 20:16
Кофе не предлагать — не нравится.</quote>

Сергей, а как к чаю относишься? Считается, что в крепком чае, особенно в зеленом, кофеина больше , чем в кофе.
/forums/comment/125586-snova-10-krugov-samye-tolkovye-poslednie-3-est-mnenie
12.10.2013 20:30
снова 10 кругов.
Самые толковые последние 3.
Есть мнение, что остальные подготовка.
А вот когда мышцы наполнились, тут и результат!
Зима близко.
/forums/comment/125587-quote-name-reddish-sergej-a-kak-k-chaju-otnosishsja
12.10.2013 20:32
Сергей, а как к чаю относишься? Считается, что в крепком чае, особенно в зеленом, кофеина больше , чем в кофе.</quote>
Спасибо! Пошел заваривать. После плотного ужина вродь отпустило))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/125588-20-den-razminka-3-min-6a-11-11-11-h6-otdyh-60-sek
12.10.2013 21:03
20 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка;
/forums/comment/125589-vchera-byl-19-den-zanimalsja-vecherom-vse-otlichno-a
12.10.2013 21:27
Вчера был 19 день занимался вечером. все отлично а сегодня20 день занимался с утра было тяжело но справился.
/forums/comment/125590-quote-name-sboletus-posle-plotnogo-uzhina-vrod
12.10.2013 21:30
После плотного ужина вродь отпустило))</quote>
Так, может, ты просто голодный был?😁
/forums/comment/125591-trenirovka-kak-vsegda-norm-20-j-den-projden-i-ja
12.10.2013 21:41
Тренировка как всегда норм,20-й день пройден и я доволен собой). Одна загвоздка - все еще не перешел на 15-ки по питанию.
/forums/comment/125592-s-samogo-nachala-dumal-chto-ne-budu-specialno
12.10.2013 21:48
С самого начала думал, что не буду специально пользоваться 1 днём в неделю для отдыха. Оставлю на тот случай если необходимость будет. Но нет же, позавчера отдохнул, а вчера проснулся - встал, ушел по делам, пришел, лёг - уснул.

После 2 дней перерыва выполнил всю программу, вроде сил хватало, а вот дыхания нет.
Пульс замерял, максимум 173. Столько получается на 4 и 5 кругах в конце отжиманий. Средний пульс за все 12 минут тренировки (не включая разминки\заминки, но считая перерывы) - 150. Во время отдыха 110-115-120-125-130.
На что можно обратить внимание?
/forums/comment/125593-quote-name-archybald-puls-zamerjal-maksimum-173
12.10.2013 21:57
Пульс замерял, максимум 173. Столько получается на 4 и 5 кругах в конце отжиманий. Средний пульс за все 12 минут тренировки (не включая разминки\заминки, но считая перерывы) - 150. Во время отдыха 110-115-120-125-130.
На что можно обратить внимание?</quote>
Вполне адекватная нагрузка.
/forums/comment/125594-quote-name-sboletus-url-http-workout-su-forum-thread
12.10.2013 22:14
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=4">20 дней в копилке</url>😉
Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой: сильно упало давление? Вялое состояние, организм отказывается напрягаться.
Кофе не предлагать — не нравится.</quote>
обезвоживание?
/forums/comment/125595-segodnja-dobavil-odno-podtjagivanie-i-tri-otzhimanija
12.10.2013 22:24
Сегодня добавил одно подтягивание и три отжимания.6-15-15-15 -5ть кругов.Было тяжело,дыхалка сбивалась, особенно после 5-го круга.В общем то добавил 5-ть подтягиваний и 15 отжиманий, если бы 30 присяданий, то получился бы 6-ой круг.У знакомой юбилей. Выпил вина и добавил каллорий.Интересно как завтра потренируюсь.Затея плохая, но отказать не удобно😃 .За пост спасибо, видео посмотрю завтра.Про воркаут узнал от родственника (он качек) и из инета. Я ему про регистрацию говорил, он хотел, но что то не получилось.Помню в далекие года (1973-1976) с друзьями часто "висели" на турнике.Делали передок,выход силой и веревочку.А сейчас хочу в первую очередь доказать себе что еще на что то способен, хочу чтобы не болела спина, чтобы ходить прямо, а не согнувшись,чтобы без одышки подниматься на 5-ый этаж,чтобы выглядеть мужиком, а не инвалидом, ну, и, почему бы, если получится, не удивить окружающих своей физической формой и сказать им :Люди и вы можете быть такими же и даже лучше, только чуточку желания и терпения, постоянства и стремления сделать хоть что то стоящее для себя любимого...Во разошелся.А если бы еще умел быстро печатать😁Спасибо всем кто дочитал комент до конца.Всем успехов.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/125596-20-den-probezhka-3km-razminka-trenirovka-perednego
12.10.2013 22:43
20 день:
Пробежка 3км
Разминка
Тренировка переднего виса
5х7/10/10/10
Заминка

Сегодня было тяжело, у нас метель, уже снега прилично, и заниматься пришлось в толстенных перчатках (прокачал предплечья😉).
/forums/comment/125597-quote-name-alzu-segodnja-dobavil-odno-podtjagivanie-i
12.10.2013 23:11
Сегодня добавил одно подтягивание и три отжимания.6-15-15-15 -5ть кругов.Было тяжело,дыхалка сбивалась, особенно после 5-го круга.В общем то добавил 5-ть подтягиваний и 15 отжиманий, если бы 30 присяданий, то получился бы 6-ой круг.У знакомой юбилей. Выпил вина и добавил каллорий.Интересно как завтра потренируюсь.Затея плохая, но отказать не удобно😃 .За пост спасибо, видео посмотрю завтра.Про воркаут узнал от родственника (он качек) и из инета. Я ему про регистрацию говорил, он хотел, но что то не получилось.Помню в далекие года (1973-1976) с друзьями часто "висели" на турнике.Делали передок,выход силой и веревочку.А сейчас хочу в первую очередь доказать себе что еще на что то способен, хочу чтобы не болела спина, чтобы ходить прямо, а не согнувшись,чтобы без одышки подниматься на 5-ый этаж,чтобы выглядеть мужиком, а не инвалидом, ну, и, почему бы, если получится, не удивить окружающих своей физической формой и сказать им :Люди и вы можете быть такими же и даже лучше, только чуточку желания и терпения, постоянства и стремления сделать хоть что то стоящее для себя любимого...Во разошелся.А если бы еще умел быстро печатать😁Спасибо всем кто дочитал комент до конца.Всем успехов.</quote>
Насчёт быстро печатать, попоробуйте сайтик vse10.ru/
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/125598-quote-name-e2e4-obezvozhivanie-quote-esli-ponizhennoe
12.10.2013 23:39
обезвоживание?</quote>
Если пониженное давление — симптом обезвоживания, то однозначно да. 2 дня совсем забывал попить за заботами.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.