Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер (жиросжигатель на самом деле, но энергия идет от того), без сахара, без всяких энергетических компонентов типа кофеина, гуараны, способствует жиросжиганию, но на мой взгляд исследования недостаточны. И повышает аппетит, что делает невозможным прием вне тренировок.
И по поводу гейнера, ну не знаю, может съесть банан
Никогда не задумывался даже, а зачем оно, ни при много часовых поездках на велосипеде, ни при постоянных тренировках с гантелями, ни сейчас со 100 дневкой.Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.
обошли тему креатина.
Да, он добавляет ненужной воды в массу, но прибавляет выносливости и может позволить занимающемуся повысить свои реальные показатели, пусть они и несколько упадут после отказа от приема. К примеру, можно начать подтягиваться в занятие вместо 18 раз (по программе надо бы 20) 22, отказ от приема откатит мышцы примерно до необходимых 20 повторений, ведь они так или иначе перешли эту планку => обладают большей выносливостью, чем когда могли поднять тело над перекладиной 18 раз. Вред для здоровья в крайней степени сомнительный, читайте состав. На сколько мне известно, самые ярые противники спортпита таки балуют себя креатином.
+ кислородные коктейли и их влияние можно записать в спортпит? Можно было бы добавить в тему о них ))
текст выше мое имхо и не претендует на Единственно Правильную Версию
Name:>
День 13. Отличная погода сохраняется. 10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы</quote>
10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы</quote>
а что за 5 упражнение?</quote>
Со второй половины прошлой 100-дневки не хочу от него отказываться, думаю, в этой оно тоже прибавится (несколько позже). Упор присев - упор лежа. Сначала делаю его, потом подтягивания, приседы, отжимания и снова приседы. 