Окей, вчера вышел, на мой взгляд, <url="http://workout.su/forum_thread/1996">отличный пост</url> про то, что наше тело есть ни что иное, как отражение нашего стиля жизни. Такой подход мне очень импонирует, потому что с его помощью я могу проиллюстрировать бессмысленность приема спортивного питания и добавок не профессиональными спортсменами.
Итак, этот пост будет о том, почему нет особого смысла добавлять в свой рацион спорт. питание и различные БАДы, если вы не спортсмен, и если вы не зарабатываете этим себе на жизнь. Так же я не буду рассматривать вариант, когда какую-либо добавку вам нужно принимать, потому что так сказал врач или по каким-нибудь медицинским показаниям.
Нет, я ограничусь только теми добавками и питанием, которые некоторые принимают, чтобы лучше выглядеть. Самые популярные - протеиновые коктейли, гейнеры и жиросжигатели. Думаю на эту тройку приходится до 90% всех затрат фитнесистов.
Я не буду сейчас говорить о том, что если вы будете кушать спортивное питание вашему организму будет очень плохо и вы скопытитесь раньше времени, хотя и не исключаю такой возможности, потому что пара миллионов лет эволюции предполагала питание исключительно тем, что растет или двигается. Но речь не об этом, речь о другом. Давайте рассмотрим пример для иллюстрации которого обратимся к посту про <url="http://workout.su/forum_thread/1989">баланс калорий</url>.
Допустим некий воркаутер очень хочет набрать массу, но у него никак это не выходит. Хотя он вроде и тренируется дважды в день и кушает за семерых. Мы с вами знаем, что чудес не бывает, и его проблема заключается в том, что он потребляет недостаточно калорий (как бы ему ни казалось). Но он этого не понимает, он думает, что все, лимит по еде уже достигнут и надо обратить свои взоры в сторону питания, ведь все эти рекламные объявления так заманчиво гарантируют ему набор массы в кратчайшие сроки.
Допустим он поддается на заманчивые предложения и покупает себе баночку протеина (или, того хуже, гейнера) и начинает его принимать. Что он получает? Очевидно, что он начинает получать дополнительные калории, благодаря которым он сможет создать профицит калорий, а, следовательно, начнет набирать массу. Вроде бы успех, но все не так просто.
1) Достигнутые результаты будут оставаться с ним только пока он принимает спортивное питание. Если вы относитесь к тем, кто сомневается, стоит ли принимать спорт. пит или нет, то рекомендую еще раз внимательно прочитать выделенное предложение. Поскольку профицит калорий обеспечивается исключительно за счет спортивного питания, то стоит только от него отказаться, как вы сразу же откатитесь к тому результату, который соответствует вашему образу жизни.
Так что выбор у нашего гипотетического воркаутера небольшой. Либо подсесть на "протеиновую иглу" до тех пор, пока он хочет выглядеть "хорошо" (условно), либо удивляться, почему после прекращения приема питания он снова вернулся к прежним результатам. Хочу отметить, что компании, производящие спортивное питание, будут очень рады, если он сделает выбор в пользу первого варианта, потому что это будет означать для них постоянный приток денежных средств от продаваемых продуктов.
2) Наш воркаутер понятия не имеет о том, как правильно питаться, из чего состоят продукты, сколько в них калорий и т.д. Как бы тяжело вы не тренировались, без правильного питания достигнуть сколько-нибудь значимых результатов будет очень сложно (а иногда и просто невозможно). Поэтому наш гипотетический воркаутер после нескольких недель, месяцев или даже лет безрезультатных занятий просто напросто придет к выводу, что все это бестолку и бросит попытки достигнуть желаемого результата (скажем набрать несколько килограмм массы). Похожую ситуацию вы можете очень часто наблюдать среди посетителей фитнес клубов, которые могут месяцами ходить на тренировки и не добиваться никаких (вообще!) результатов. Потому что они не потрудились разобраться в том, как работает их организм. И так же часто фрустрации по поводу отсутствия результата приводят к тому, что люди прекращают свои занятия.
3) Я могу понять, зачем принимают спортивное питание спортсмены или фитнесисты, для которых их результаты или внешний вид являются способом заработка. Это особенность их профессии, правила игры, по которым они должны играть, если хотят заниматься любимым делом и получать за это деньги. Но даже они не достигают того результата, который вы видите на фотографиях и в интернете. Потому что для того, чтобы получить одну удачную фотку на обложку нужно сделать пару сотен фотографий, из которых выбирается лучшая, и потом она еще ретушируется на компьютере. К сожалению в этом заключается вся суть самой фитнес индустрии, которая пытается продать вам способ стать таким же, как красивая картинка, которой на самом деле не существует. И это не мои слова, это слова Грега Плитта (фитнес модель №1 в мире, 125 обложек ведущих фитнес журналов по всему миру за последние 4 года), и он знает о чем говорит.
Поэтому, если вы планируете заниматься для себя, то я рекомендую задуматься над тем, нужны ли вам эти добавки? Или вы просто пытаетесь найти быстрое решение к долгосрочной проблеме? (Кстати, для вашего сведения - такого решения просто не существует).
Можно ли добиться отличных результатов без добавок? Чисто за счет воркаута и питания? Да, можно. И я лично знаю огромное количество реальных примеров людей, которым удалось. Было ли это трудно? Да, черт возьми! И чем лучше вы хотите выглядеть, чем сильнее хотите быть, тем больше времени нужно будет уделять и своим тренировкам и своему питанию. Чудес не бывает, только тяжелая работа над собой. Но, по крайней мере, воркаут позволяет сделать эту работу интересной и разнообразной)))
P.S. Был такой паренек, Zyzz. Если погуглите, сможете многое про него прочитать. Сейчас он является кумиром многих начинающих билдерят и фитнесистов. Он был зациклен на собственном внешнем виде и, конечно, неплохо выглядел, но баловался не только спортивным питанием, но и стероидами. В попытках получить быстрый результат он получил совсем не то, чего хотел. Он умер в 22 года от остановки сердца. К сожалению даже этот факт не останавливает тех, кто хочет быстро получить желаемый результат
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Потом - не всегда есть возможность нормально поесть, если ты, скажем, в офисе или на выезде, или сражаешься с драконом и т.п., а залить в шейкер минералки и потрясти не так трудно и данная операция вполне может заменить "провалившийся" перекус. Впрочем, не самый лучший пример, согласна.
Даже страшное скажу - у меня в столе валяется около десятка батончиков, на случай, когда не по-детски (по-женски, лол!) приспичит шоколадку. Читерство, да и только!
В общем, если не жрать спортпит на завтрак обед и ужин, то он вполне может стать помощником.)
Про левокарнитин недавно публиковали неплохую статью - http://workout.su/articles/265
Спортивные добавки они потому и добавки, что ими нельзя заменять полноценное питание. Да, в случаях когда у тебя нет возможности нормально питаться они могут послужить временным решением, но если ты постоянно на них "подсаживаешься", то в посте я описал итог
)Что можете сказать по поводу сухого обезжиренного молока,стоит ли употреблять или нет...читал что в нём белка около 36г,а детально ничего не знаю.Напишите Своё мнение,заранее спасибо))</quote>
Я лично не употребляю, но, если смотреть глобально, то сухое обезжиренное молоко и сыворочный протеин не сильно друг от друга отличаются
Завидев название инфо-поста «День 13. Спортивное питание и добавки», меня передернуло: «Ну вот! Теперь заставят покупать спортивное питание…((». Первые же строки меня успокоили.</quote>
Чтобы быть в форме не нужно ничего покупать. Здоровье - это богатство, а движение - медицина
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
