Пить или не пить, вот в чем вопрос!
/forums/comment/90922-quote-name-vovanshrek-vo-pervyh-na-ulice-holodno
19.11.2014 12:53
Во-первых на улице холодно,</quote>

Во-первых, есть термос)))

во-вторых оно и не сильно надо - лично моя тренировка идет не более 25 минут пока что. </quote>

У тебя, возможно, у меня лично нет)))

Кстати, только на форуме workout.su впервые встретил слово дрЫщ. Всю жизнь, везде писали и говорили дрИщ. Прям операция "Ы" какая-то.</quote>

У нас на форуме это редкое слово, поэтому народ может не знать, как оно пишется)))

А я по балансу жидкости пользуюсь рекомендацией Сергея Илюкова, спортивного врача, работающего со спортсменами циклических и игровых видов спорта. Согласно реокмендации, нужно обращать внимание на цвет мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что среди прочего означает и обезвоживание. Рассказывал, что однажды ему попалась в руки команда хоккеистов, которые ну совсем не понимали сколько жидкости им нужно потреблять. Пришлось над унитазом повесить картинку с цветами мочи, чтобы они сами смогли определять степень обезвоженности 😃</quote>

Вопрос в том, насколько эти рекомендации подходят обычным людям, не спортсменам и не тем, кто на пределе должен выкладываться и все такое прочее?

То есть если у человека нормальный цвет мочи, то что ему делать?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/90923-quote-name-wasd-to-est-esli-u-cheloveka-normalnyj
19.11.2014 13:08
То есть если у человека нормальный цвет мочи, то что ему делать?</quote>

Как обычно - слушать своё тело. Возвращаясь к циклическим видам спорта, многие так и советуют: потреблять воду так, чтобы предвосхитить наступление жажды. То есть, для собственного организма в ходе тренировочного процесса определить оптимальный промежуток времени (при определенном постоянном уровне нагрузки) между приёмом воды и объём этой воды.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/90924-privet-vsem-kamrady-segodnjashnij-info-post-ochen-v
19.11.2014 13:10
Привет всем , камрады!
Сегодняшний инфо-пост очень в тему, только хотел спрашивать про питье во время тренировок. Спасибо, Антон!
При 60 секундном отдыхе, между вторым и третьим сетом, начинаю потреблять по 1-2 глотка воды. Неприятная сухость во рту.
В итоге сегодня:
1. Разминка.
2. Подтягивания нижним хватом с перемещениями - 6 х 5
3. Приседания с перемещениями - 6 х 10
4. Отжимания с перемещениями - 6 х 10
5. Выпады на обе ноги (без задержек и перемещений) - 6 х 10.
6. Заминка.
Ощущения: намного сложнее, чем выполнять секундную задержку. Дыхание не сбивается. Больше напрягаются мышцы кора по ощущениям. Шестой круг подтягиваний делал из последних сил.
В целом: такой вариант выполнения упражнения понравился. Завтра постараюсь выполнить все тоже самое, но только подтягивания верхним хватом с перемещениями.

Согласно реокмендации, нужно обращать внимание на цвет мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что среди прочего означает и обезвоживание</quote>
Спасибо за информацию, Олег! Не знал! Буду обращать внимание!
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/90928-sam-mnogo-chital-pro-zhazhdu-i-rekomendacii-po
19.11.2014 13:23
Сам много читал про жажду и рекомендации по потреблению жидкости. Особенно когда занимался с железом. И как раз по поводу того, что "мне пить не хочется" я ниже даю статью. Статей на эту тему много, но смысл один: у человека с возрастом притупляется чувство жажды, хотя организм требует воды. Мое мнение - много воды хуже не сделает (не во время тренировки конечно), поэтому пью часто и много. На работе примерно 2 литра за день выпиваю в среднем. Именно воды ибо чай/кофе - это все не то, а даже наоборот (мочегонное).

Статья:
Жажда - это сигнал, который должен восприниматься каждым человеком. Однако некоторые люди утверждают, что не испытывают жажды и поэтому мало пьют воды.
Причины притупления ощущения жажды
Первая причина - отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом. Если человек пьет мало, даже когда ему хочется пить, ощущение жажды постепенно уменьшается, а раздражение глотки и сухость во рту ослабевают. Подобное явление знакомо поварам, которые со временем перестают ощущать жжение в пальцах после прикосновения к горячей посуде, поскольку приспосабливаются к воздействию высоких температур. Человек, который пьет мало жидкости, быстро привыкает к чувству жажды и уже не воспринимает сигналов, посылаемых организмом. Однако это касается только субъективного восприятия жажды, а не ее последствий: данные люди неизбежно страдают от хронического обезвоживания. Утрата чувства жажды редко встречается у детей, значительно шире она распространена среди взрослых и довольно часто наблюдается у людей пожилого возраста. Последние могут испытывать сухость во рту, но при этом совсем не хотят пить.
Вторая причина игнорирования сигнала жажды заключается в том, что люди нередко путают ее с голодом. Эти ощущения часто похожи. Если постоянно заглушать чувство жажды едой, оно ослабевает и мы перестаем ощущать его. К счастью, как и все физиологические функции, ощущение жажды можно восстановить, если пить воду регулярно и в достаточном количестве.

И еще от себя хочу добавить. У меня тренировки по боксу около 2ух часов идут. За это время я теряю литр жидкости (я не замерял, но по весам точно худею на килограмм). После этого я восполняю жидкость, хотя пить также не сильно хочется. Если не восполнить жидкость, то остается сильное чувство усталости, утомленности и сам ходишь как во сне.
/forums/comment/90936-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-segodnja-s
19.11.2014 14:26
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Сегодня с перемещениями - чувствую что надо добавлять повторения в кругах (как-то легко все дается уже второй день).
Всем удачи. Движемся дальше!!!
/forums/comment/90945-prodolzhaju-6-7-14-14-12-mnogovato-3d-ponravilos-pju
19.11.2014 14:36
Продолжаю.
6×7, 14, 14, 12 (многовато). 3d понравилось.
Пью за 40-50 мин перед и после тренировки по 0,5 л. воды. Как установится теплое время года, то 0,5 воды с собой на тренировку.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/90948-quote-name-ogrudko-a-ja-po-balansu-zhidkosti-polzujus
19.11.2014 15:03
А я по балансу жидкости пользуюсь рекомендацией Сергея Илюкова, спортивного врача, работающего со спортсменами циклических и игровых видов спорта. Согласно реокмендации, нужно обращать внимание на цвет мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что среди прочего означает и обезвоживание. Рассказывал, что однажды ему попалась в руки команда хоккеистов, которые ну совсем не понимали сколько жидкости им нужно потреблять. Пришлось над унитазом повесить картинку с цветами мочи, чтобы они сами смогли определять степень обезвоженности 😃</quote>

Добавил в пост)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/90949-vsem-privet-17-11-14-6-15-15-20-vypady-6-s-zaderzhkoj
19.11.2014 15:10
Всем привет!
17.11.14: 6-15-15-20(выпады)*6 - с задержкой
18.11.14: 6-15-15-20(выпады)*6 - с перемещениями
С перемещениями значительно легче, только нужно привыкнуть, что б "шаги" были одинаковы, думаю на это уйдет пару дней.
/forums/comment/90956-den-58-segodnja-bylo-nemnogo-tjazhelee-chem-vchera
19.11.2014 16:25
День 58.

Сегодня было немного тяжелее чем вчера, хорошо, что не добавил подтягивание одно) Вчера думал показалось к вечеру, что мышцы спины заговорили о себе. Сейчас сижу и понимаю, что они напоминают о себе после тренировки. Похоже сильнее включились стабилизационные мышцы в районе позвоночника.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/90964-quote-name-ogrudko-a-ja-po-balansu-zhidkosti-polzujus
19.11.2014 16:48
А я по балансу жидкости пользуюсь рекомендацией Сергея Илюкова, спортивного врача, работающего со спортсменами циклических и игровых видов спорта. Согласно реокмендации, нужно обращать внимание на цвет мочи. Нормальный цвет - светло-соломенный. Чем темнее моча, тем сильнее идет нагрузка на почки, что среди прочего означает и обезвоживание. Рассказывал, что однажды ему попалась в руки команда хоккеистов, которые ну совсем не понимали сколько жидкости им нужно потреблять. Пришлось над унитазом повесить картинку с цветами мочи, чтобы они сами смогли определять степень обезвоженности 😃</quote>

Да, тоже слышал такую рекомендацию от тренера. Там было еще добавлено, что если вы сегодня поели свеклы более 100 грамм - то моча сильно окрашивается, вплоть до красного цвета. И была инфа, что если пьете довольно много (более 3 литров в день, кроме жаркого лета), но моча желто-красная - то это признак начинающегося гепатита.

/forums/comment/90969-vsem-privet-okazyvaetsja-nas-ne-tak-mnogo-ostalos-moj
19.11.2014 16:55
Всем привет!
Оказывается нас не так много осталось...
Мой 51 день.
Разминка.
6*(5-16-10(узкая постановка рук)-20)
Начал делать с паузами.
Сама нагрузка понравилась!
Выпады обычные.
На шестом круге (по традиции) не дотянул 5-ое подтягивание, да и на четвертом техника далека от идеала...
Но с другой точки зрения радует:
1. Сделал все 6 кругов.
2. Не уменьшил кол-во повторов (кроме отжиманий).

Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/90971-interesno-ja-dumal-nelzja-pit-vo-vremja-trenirovok
19.11.2014 17:06
интересно,я думал нельзя пить во время тренировок,
насчет статистике: так примерно и думал,надеюсь до конца 100 дойдет!
ну идем дальше

Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/90978-quote-name-wasd-to-est-esli-u-cheloveka-normalnyj
19.11.2014 17:41
То есть если у человека нормальный цвет мочи, то что ему делать? </quote>
Значит он потребляет нормальное для его организма количество воды.
/forums/comment/90994-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-segodnja
19.11.2014 18:33
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Сегодня тренировка на улице, далась что-то очень тяжело... 😕, пришлось после 4-го круга заканчивать...
Разминка.
Подтягивания с перемещениями 4*7р.
Приседания с перемещениями 4*20р.
Отжимания с перемещениями 4*20р.
Приседания с перемещениями 4*20р.
Отжимания с перемещениями 4*6р.
Заминка.
Всем удачи!
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/91003-vsem-privet-19-11-2014-6-5-10-10-2-10-podtjagivanija-s
19.11.2014 18:56
Всем привет!
19.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать перемещения)
отжимания и приседания с перемещением