Пить или не пить, вот в чем вопрос!
Судя по обсуждениям сегодняшнего поста, он просится переименоваться - "День 58. Вода во время тренировки и цвет мочи после неё"
.Потребление воды дело индивидуальное. Да и температуру окружающей среды надо учитывать. Вот к примеру сегодня на площадке -7 и пить не хотелось (хотя беру с собой термос с водой по рекомендациям Антона, кстати очень здорово, чтобы вода не была холодной).
Вот только после 4 круга сделал пару глотков и то не от жажды, а потому что нужно, и в конце еще пару, половину воды принес домой. Воды беру грамм 150-200.
В начале 100-дневки воду пил часто и много, после каждых двух кругов.
Мне кажется что потреблять воду нужно часто и мало, ну чтобы в итоге не хлюпало в животе при выполнении упражнений!
Итак тренировка:
1. Разминка.
2. 6*(5*10*10*10(2)). Отжимания пошли туговато, выполнял по новой технике + руки на скамье (1 круг), ноги на скамье (1 круг), отжимания с хлопками (1 круг), и обычные (3 круга). Подтягивания по новой технике чередовал на турнике и на рукоходе нейтральным хватом (очень болтает при переходах, посложнее чем на перекладине).
3. Отжимания от перекладины 2 подхода по 10.
4. Пресс - ноги к перекладине 2 подхода по 10.
5. Пресс на шведской лестнице (приведение согнутых ног к телу) 3 подхода по 10.
6. Разгибание трицепса на шведской лестнице 3 подхода по 15.
7. Пресс 8 минут (1 уровень).
8. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
В начале 100-дневки воду пил часто и много, после каждых двух кругов.</quote>
Выносливость поднялась
Хотел спросить что думаете о книге https://vk.com/club47827191 , и системе тренировки предложенных в ней. Кстати благодаря сотке в приседаниях, подтягиваниях и отжимания перескочил сразу несколько уровней.</quote>
Не смотрел их, не могу ничего сказать. Первая часть книги вроде бы была неплоха (не без своих минусов, но, в целом, неплоха).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
