День 38. Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 38. Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы

16949

1 2 3 4 5

Вперед

На самом деле это всё просто статистика, так что не принимайте слишком близко к сердцу!

Spike

Киев

30.10.2014 18:51

можно написать как-то завуалировано , предположив в общем сколько нужно калорий для эктоморфа на день (или сутки) ?

жесть, с 7-10 раза удалось сообщение опубликовать, пересмотрите код публикации, наверняка что-то не так. Хорошо что хоть в кеше сохраняется
набранный текст, но я все равно копирую

alforc

Саратов

30.10.2014 19:01

Почему именно этот пост ждал? Всю информацию получил?)</quote>

Да просто где-то уже про это я уже читал! Информацию получил всю - очень полезная! Я все таки - мезоморф, кажется!

До конца...

UndoFaser

Белоярский

30.10.2014 19:50

5*5-15-15-14

Где-то тут есть над чем поработать...

ICE

Вологда

30.10.2014 20:19

Полезный пост.

А то уже начинает бесить все это, питаюсь, как месячный котенок, чувствую силу, чувствую кубики пресса, но к сожалению под приличной прослойкой жира, слава богу уже рыхлого жира. Следуя рекомендациям придется усилить тренировки дополнительными упражнениями или бегом для сжигания калорий.
А то уже всерьез задумался о том, а не купить ли баночку Термогена.

kondraMi

Екатеринбург

30.10.2014 20:43

Продолжаю тренироваться!
Все как обычно:
1) Скакалка 3 мин + разминка
2) 5 кругов 5-10-10-10
3) 3 подхода по 7 алмазных отжиманий с перерывом в 1 минуту
4) Заминка

Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет

alexW

Днепр

30.10.2014 21:06

В строю:
Разминка, (8-15-15-10*2)*5, пресс.

По ощущениям только последние 2 дня осиливаю 5-й круг
без перенапряжения, то есть пора добавлять 6-й.

Всем удачи.

konovasha

Пирккала

30.10.2014 21:54

День 38.

Разминка
4-10-10-10(2) * 5
Заминка

Жизнь задыхается без цели!

AndreyMoskovskiy

Москва

30.10.2014 22:07

5x(5-10-10-10)

northern_light

Москва

30.10.2014 22:17

Сегодня на улице.
Разминка.
1-10-10-8+

*5
Заминка с растяжкой.
В последнем круге 1.5 подтягивания.
Сегодня стало легче отжиматься. Стал следить, чтобы выдыхать под нагрузкой.
Мне казалось, что я следил, но получалось не совсем правильно.

SVasilyev

Москва

30.10.2014 22:20

Не дошёл я в центре Адлера до нормальной площадки для воркаута, так что сегодняшние вечерние круги были на детской, построенной фондом Р. МакДональда )))
Ударим, так сказать, физкультурой по империалистическому питанию!!! )

5*6-30-20-30 (подтягивания на кольцах)

Чувствую, что запас сил на улице после 5 кругов остается хороший, заметил также, что в помещении "выдыхаюсь" быстрее, возможно комнату дома недостаточно проветриваю.

Training is nothing, will is everything.

MKLeon

Тула

30.10.2014 23:11

Привет!
3*(5-10-6-10) 60 сек
1*(5-10-6-0) - заболела мышца, ягодичная наверное (резко ее прихватило), не смог делать выпады и чтобы ее не травмировать остановил тренировку. Похоже в выпадах переусердствовал с непривычки.

Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!

Bamb

Москва

30.10.2014 23:20

5*7,12,14,10
Запас есть, жду 6й круг.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Tambovskiy_Volk

Дзержинск

31.10.2014 00:04

День 38:
Пробежка 5 минут
5 х 5-15-15-15 (Подтягивания с уголком, приседания, отжимания с хлопком на каждый третий раз, приседания)
5 х 15 (отжимания на брусьях)
10 раз подтягивание узким обратным хватом
Пробежка 7 минут

Хочешь изменить мир - начни с себя!

whyka

Люберцы

31.10.2014 00:13

у меня грусть-печаль.. домашний турник сегодня навернулся, видимо, слишком сильно я его к себе в процессе подтягиваний тянула(( завтра будет установлен на место, а сегодня подтягивания только на первом круге, далее вместо этого отжималась спиной..

2*(5-20-10-20)
1*(20 отж.спиной-20-10-20)

а ещё, сегодня до кругов получилась не хилая зарядка на ноги, в итоге, выпады на последнем круге еле доделала!