/forums/comment/86491-vsem-privet-27-10-14-6-12-15-20-vypady-po-10-na-nogu
Всем привет!
27.10.14 - 6-12-15-20(выпады по 10 на ногу)*6кругов
28.10.14 - 6-12-15-20*6
29.10.14 - 6-12-15-20*6
Всем удачи!
/forums/comment/86494-5-h-14-20-25-20
5 х 14-20-25-20
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/86495-tak-6-krugov-nado-delat-ili-5
Так 6 кругов надо делать или 5 ?
/forums/comment/86497-quote-name-maxaiki-vot-ego-vcherashnjaja-trenirovka
Вот его вчерашняя тренировка:
Разминка
Подтягивание 7*4 = 28, итого по факту 24, каждый круг уменьшен на 1 – то есть 7,6,5, 4, а у меня получилось 22.
...
...
...
Его примечание:
Дискомфорт в правом предплечье
После тренировки болят мышцы ног.
Подтягивание на 4 круге – нарушена техника.
Надо контролировать дыхание
В конце очень тяжело</quote>
Ну так вы же нарушаете правило подбора нагрузки. Если в последнем круге вы можете сделать только 4 подтягивания, то и во всех кругах надо подтягиваться 4 раза. Вы не должны убивать себя на 100%. Силы должны остаться после тренировки. Чуть чуть, но остаться. Попробуйте 5 повторов в каждом круге. Еще регулировать нагрузку можно сокращая или увеличивая время отдыха между кругами (30-60 сек). А еще вспомните про темп выполнения и пульс.
/forums/comment/86501-quote-name-jordan791-vsem-bobra-7-20-15-20-10-10-h-5
всем бобра!
7,20,15,20(10+10) х 5
А чего народ уже по 6 кругов выпиливает???</quote>
/forums/comment/86504-ja-imel-vvidu-chto-mozhno-cheredovat-obychnye
Я имел ввиду, что можно чередовать обычные отжимания с отжиманиями на брусьях?
/forums/comment/86508-delaem-5-krugov-vot-otvet-antona-v-vetke-36-go-dnja
Делаем 5 кругов. Вот ответ Антона в ветке 36-го дня
да лан те, дружочек, эт просто намек был на то что Антон копирует посты с прошлого запуска и это очередной ляп. Никакого 6 круга. Так что сам внимательней читай
</quote>
В этом запуске какое-то адовое число таких ляпов уже, хотя мы не один раз вычитывали с Олегом инфо-посты перед тем, как они публикуются. Видимо глаз замылился
</quote>
/forums/comment/86514-den-38-razminka-15-min-30-10-2014-5-12-20-12-2-h5
День #38
Разминка 15 мин.
30.10.2014 - 5,12,20,12/2 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/86521-prodolzhaju
Продолжаю!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/86534-vsem-privet-30-10-2014-5-5-10-10-2-10
Всем привет!
30.10.2014
5*5-10-10-2*10
/forums/comment/86540-quote-name-voron-na-kartinke-napisano-jendromorf
на картинке написано эндРоморф...исправьте</quote>
Поправил, спасибо)
Отличный инфо-пост, давно ждал, когда же появится про три типа телосложения информация. Дождался!
</quote>
Почему именно этот пост ждал? Всю информацию получил?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/86542-quote-name-denzl-quote-name-jordan791-vsem-bobra-7-20
всем бобра!
7,20,15,20(10+10) х 5
А чего народ уже по 6 кругов выпиливает???</quote>
Антон, поясни для всех. Надо было добавлять 6-ой круг или нет? Видео из предыдущей стодневки? В самой статье ничего о добавлении круга нет.
</quote>
5 кругов делаем, 5!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/86543-razminka-5-10-10-20-10-10-5-zaminka
Разминка
5-10-10-20(10+10)*5
Заминка
С наилучшими пожеланиями!!!
<url="https://www.facebook.com/macarov.sergey">Сергей Макаров</url>
/forums/comment/86545-vsem-privet-pozdno-zametil-kosjak-s-6-krugom-tak-chto
Всем привет!
Поздно заметил косяк с 6 кругом, так что уже второй день делаю на один подход больше. Снизил подтягивания до 8. Надеюсь через 3-5 тренировок с 6 кругами вернусь к 10 повторениями.
Итого :
8-40-20-40 х 6
/forums/comment/86546-6nun56g5o
