День 38. Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 38. Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы

18014

1 2 3 4 5

Вперед

На самом деле это всё просто статистика, так что не принимайте слишком близко к сердцу!

Brom

Москва

01.11.2014 10:22

ogrudko, читают всегда выборочно, а мелкую моторику (рисовать-писать) всем ведь необходимо развивать

эволюция

все будет ОК

kiss

Раменское

01.11.2014 11:32

нет.Если считать питание важней и давать профицит есть большой шанс набирать жир

Главное тренировки и увеличение показателей

Питание корректировать необходимо если перестали рости силовые.

Пример

Едите вы в день 1 пиццу и 1 литр кока колы.И дошли в жиме лежа до 40 кг и вес встал.Тогда добавляете к рациону 100 г творога и опять тренируетесь.Пожали 45.Прибавили к рациону тарелку каши и 100г мяса.ИТД

Питание должно догонять тренировки и никак не наоборот.Наоборот вы будете свои бжу сливать в унитаз.То есть каждая калория должна идти на соответствующую прибавку в силовых.Если вы добавили бжу, а на штанге как было так и осталось, вы слили жрачку в пустую,мышцы рости не будут

Силовые увеличивать нужно целенаправленно.Сами по себе они рости не будут,какую качественную еду не жри.Соответственно и мышцы рости не будут

Сожрать 150 г белка и 200 г углей это самая маленькая проблема.Было бы это главное, все ходили бы качками

WasD

Москва

01.11.2014 13:25

нет.Если считать питание важней и давать профицит есть большой шанс набирать жир</quote>

Если только тренироваться и не питаться, то большой шанс вообще ничего не набирать.

Главное тренировки и увеличение показателей</quote>

Ты можешь увеличивать показатели, но если не будешь питаться, то масса не будет расти.

Едите вы в день 1 пиццу и 1 литр кока колы.И дошли в жиме лежа до 40 кг и вес встал.Тогда добавляете к рациону 100 г творога и опять тренируетесь.Пожали 45.Прибавили к рациону тарелку каши и 100г мяса.ИТД</quote>

Мне начало примера с 1 пиццы и 1 литра колы уже не понравилось))) А связь еды с показателями вообще кажется довольно странной, там ведь нет никакой прямой зависимости.

Питание должно догонять тренировки и никак не наоборот.Наоборот вы будете свои бжу сливать в унитаз.То есть каждая калория должна идти на соответствующую прибавку в силовых.Если вы добавили бжу, а на штанге как было так и осталось, вы слили жрачку в пустую,мышцы рости не будут</quote>

Вес на штанге не единственный показатель, который позволяет расти мышцы. Можно сделать с тем же весом больше подходов, или тоже количество подходов, но за меньшее время, или увеличить число повторений в подходе, или сменить темп выполнения, или начать делать упражнения суперсетами, или сменить упражнения. Во всех этих случаях вес будет тот же, а нагрузка другая.

Ну а если есть больше, чем организму нужно, и он может переварить и пустить в дело, то ясно, что будешь сливать. Но проблема 99% людей, кто не может набрать вес в том, что они ОЧЕНЬ МАЛО ЕДЯТ, ну и ещё процентов 80 из них недостаточно тренируются. Но если говорить именно о массе - то это ЕДА, а не тренировки. Жир не жир, уже вторичный вопрос, но прибавка массы - это всегда профицит калорий. Я хочу, чтобы люди это поняли.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

01.11.2014 15:14

Name:>

Ты можешь увеличивать показатели, но если не будешь питаться, то масса не будет расти.</quote>

так и нужно делать.Пока растут показатели не нужно думать о питании.Но это будет до определенного момента

Name:>

можно сделать с тем же весом больше подходов, или тоже количество подходов,</quote>

я имею ввиду в целом любые прибавки

Name:>

Но если говорить именно о массе - то это ЕДА, а не тренировки.</quote>

А я хочу донести что организм нарастит мышцу тогда и только тогда,когда эти мышцы для чего то нужны,для какой то работы.Силовая или выносливость уже другой вопрос.Не будет организм растить волокна, если ты не пытаешься стать сильнее или выносливее итд.И организм будет искать путь по проще,рост мышцы это крайний вариант.И тренироваться "как нибудь" не прокатит

Vadyukha

ст. Брюховецкая

01.11.2014 22:28

Скажите пожалуйста, какой у меня тип телосложения?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

kiss

Раменское

01.11.2014 23:37

ты еще слишком юный,чтобы оценить что то.Тебе еще рости и рости

ogrudko

Херсон

02.11.2014 19:10

Давайте будем откровенны, в 90% случаев если человек считает себя эктоморфмом, то он просто мало ест, а эндоморфом - наоборот переедает. Опять же в 90% случаев при отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний и при поддерживающем рационе их тренировки не будут отличаться.

WasD

Москва

02.11.2014 23:49

Мне вот тоже кажется, что пост нужно глобально переписывать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

NIA

Кемерово

23.11.2014 21:27

Первый раз добрался до чтения обсуждений))) И оказалось что рано я начал 6 кругов делать)))
Вот блин, ну ладно пару дней уже делаю, так пусть так дальше и продолжается)))

WasD

Москва

25.11.2014 12:23

Первый раз добрался до чтения обсуждений))) И оказалось что рано я начал 6 кругов делать)))
Вот блин, ну ладно пару дней уже делаю, так пусть так дальше и продолжается)))</quote>

Тут вообще много полезной информации на форуме)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 38. Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы