/forums/comment/82443-den-17-nastroenie-otlichnoe-razminka-4-5-10-8-10-60
День 17. Настроение отличное.
Разминка. 4*(5-10-8-10) - 60 сек. Заминка.
Планирую по вечерам добавить гимнастическое колесо (с колен) и хождение на степпере (по 10 минут).
Всем хорошего дня!
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/82445-vchera-4-raza-po-10-15-20-15-pod-krasivoj-polnoj-lunoj
Вчера 4 раза по 10+15+20+15 под красивой полной луной! 
/forums/comment/82447-quote-name-ogrudko-quote-name-sevmash-stal
Стал подтягиваться нижним хватом чтобы прокачать бицепс.</quote>
Одно не связано с другим, в смысле нижний хват не дает доп. нагрузки на бицепс.
</quote>
Так все же - как прицельно тренировать бицепс воркаутом??? Понимаю, что проще всего взять в руки гантели, но хочется именно воркаутом... Прошу объяснить популярно!
/forums/comment/82448-anton-privet-nakopilos-paru-voprosov-nachal-zanimatsja
Антон, привет!
Накопилось пару вопросов. Начал заниматься только с этого понедельника, была травма плеча. За темами слежу и иду с первого дня программы.
1. От турников с неопреновыми рукоятками то же бывают мозоли?
2. Вопрос по использованию резиновых петель. Как пример. Я сам подтягиваюсь три раза (при учете того, что подходов четыре). А с петлей (зелёная) могу повысить количество повторения до 7-8-9 раз за подход. Как чередовать с/без петли в начальном блоке программы.
3. После выполнения основной программы, можно ли ещё дополнительно делать упражнения на пресс на брусьях?
Если что, вот результаты за три дня (соответственно, разминку/заминку делаю по-умолчанию):
06.10.14: 5-10-10-10 /4 (подтягивания с петлей)
07.10.14: 5-10-10-10 /4 (подтягивания с петлей)
08.10.14: 5-10-10-10 /4 (подтягивания с петлей), за три часа до тренировки бег на 2 км.
Как-то так.
/forums/comment/82451-quote-name-yachtmaster-1-ot-turnikov-s-neoprenovymi
1. От турников с неопреновыми рукоятками то же бывают мозоли?</quote>
1) Если качественные рукоятки, но нет, потому что давление на кожу уходит в мягкость рукоятки. А вот от резиновых ручек вполне могут быть.
2) Если 3 раза подтягиваешься уже, то делай 3 без резины + 2 упрощенных варианта, можно с резиной. Но если ты уже научился полноценно подтягиваться сам, то ОБЯЗАТЕЛЬНО делать полноценные нужно.
3) Зачем?
Так все же - как прицельно тренировать бицепс воркаутом??? Понимаю, что проще всего взять в руки гантели, но хочется именно воркаутом... Прошу объяснить популярно! </quote>
Для начала тебе нужно подтягиваться чистыми 25 раз, потом можно будет думать о прицельной тренировки бицепса. Иначе у тебя просто не будет сил для того, чтобы делать упражнение в том варианте, который максимально задействует бицепс.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/82452-quote-name-slayer26-a-u-menja-pochemu-to-kak-raz-na
А у меня почему-то как раз на пальцах мозоли образовались.</quote>
На пальцах? О_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/82457-4-7-12-14-12-tema-nuzhnaja-stolknuvshis-s-mozoljami
4*7,12,14,12.
Тема нужная. Столкнувшись с мозолями сделал для себя следующие выводы:
1) перчатки обязательны.
2) крем для рук 2 раза в день минимум.
3) снимать мозоли после ванной (когда кожа распарена) щеточкой от мозолей.
Вот.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82458-vsem-privet-razminka-4-10-10-15-4-zaminka-idem-dalshe
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)*4
Заминка
Идем дальше!
/forums/comment/82459-vsem-privet-pro-podtjagivanija-na-palcah-ne-znal
Всем привет!
Про подтягивания на пальцах не знал, завтра буду пробовать, а так вообще бодрячком.
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Заряд энергии УХХХ, за что и спасибо.
Зачетный календарь
/forums/comment/82467-quote-name-ogrudko-quote-name-sevmash-stal
Стал подтягиваться нижним хватом чтобы прокачать бицепс.</quote>
Одно не связано с другим, в смысле нижний хват не дает доп. нагрузки на бицепс.
</quote>
Разве не бицепс вытягивает во время нижнего хвата? Почему тогда так немного легче?
Однако так не хватает нагрузки на него</quote>
По чем вы определили, что не хватает нагрузки на пресс? Тест для оценки, который я описывал неделю назад делали?
</quote>
/forums/comment/82475-vsem-privet-vchera-6-12-15-12-s-kazhdym-dnem-vse
Всем привет!
Вчера 6-12-15-12
С каждым днем все легче, жду увеличения подходов.
/forums/comment/82479-quote-name-bamb-4-7-12-14-12-tema-nuzhnaja
4*7,12,14,12.
Тема нужная. Столкнувшись с мозолями сделал для себя следующие выводы:
1) перчатки обязательны.
2) крем для рук 2 раза в день минимум.
3) снимать мозоли после ванной (когда кожа распарена) щеточкой от мозолей.
Вот.</quote>
А смысл? Меня мазоли не напрягают, есть и есть. Девушкам это надо, а тебе зачем крема и щеточки?
/forums/comment/82480-4-x-12-20-25-20
4 x 12-20-25-20
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/82489-spasibo-za-novyj-kalendar-den-17-razminka-3-10-10-10-4
Спасибо за новый календарь!
День 17
Разминка
3-10-10-10 * 4
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/82495-prodolzhaju
продолжаю
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
