/forums/comment/82559-den-17j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
День 17й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82564-dobryj-vecher-17-j-po-planu-4h6-15-15-15-vsem-udachi-i
Добрый вечер. 17-й по плану 4х6-15-15-15. Всем удачи и здоровья
/forums/comment/82566-quote-name-romario-tar-quote-name-bamb-4-7-12-14-12
4*7,12,14,12.
Тема нужная. Столкнувшись с мозолями сделал для себя следующие выводы:
1) перчатки обязательны.
2) крем для рук 2 раза в день минимум.
3) снимать мозоли после ванной (когда кожа распарена) щеточкой от мозолей.
Вот.</quote>
А смысл? Меня мазоли не напрягают, есть и есть. Девушкам это надо, а тебе зачем крема и щеточки?
</quote>
/forums/comment/82570-4h-5-10-10-10
/forums/comment/82573-vse-horosho-probezhka-razminka-4-2-11-8-2-s-kolen-11
Все хорошо.
Пробежка
Разминка
4*(2-11- 8+2 с колен -11)
Пробежка
Заминка
Все держаться!!!
/forums/comment/82577-probezhki-vechernej-ne-bylo-kolennyj-sustav-pobalivaet
пробежки вечерней не было коленный сустав побаливает, одним словом хромой, а так при приседании не болит.
разминка
4х(3-10-10-10) - 30 сек
заминка
/forums/comment/82580-haj-podkljuchilsja-s-zaderzhkoj-tolko-segodnja-dumaju
хай, подключился с задержкой только сегодня.
Думаю не очень критично.
разминка
4x 5-10-10-10
по ощущениям можно увеличить показатели
завтра обновлю
всем успехов!!
ПЫСЫ WASD, где-нибудь будет сбор для совместной трени?
/forums/comment/82583-den-17-razminka-3-8-8-8-4-zaminka
День 17:
Разминка
3-8-8-8*4
Заминка
/forums/comment/82584-p-s-kalendar-otlichnyj-spasibo
P. S. Календарь отличный! Спасибо)
/forums/comment/82585-razminka-1-10-10-10-2-2-10-10-10-1-2nepoln-10-10-10
Разминка,
1-10-10-10)*2
2-10-10-10
1+2неполн.-10-10-10
Заминка с растяжкой.
Совсем немного бассейна.
Сегодня почувствовал, что отжимания стали как-то правильнее. Такое ощущение, что подкачались какие-то мышцы, и стало легче двигаться по правильной траектории, держаться ровно и доставать, например, носом пола.
/forums/comment/82587-quote-name-astronaut-pysy-wasd-gde-nibud-budet-sbor
ПЫСЫ WASD, где-нибудь будет сбор для совместной трени?</quote>
Я уже один раз был и ещё точно 1 раз буду на сборах в МФТИ 
https://vk.com/workoutmipt100
А что касается конкретно Москвы, то я подумаю над этим, ибо с каждым днем холода приходят и на улице собираться будет не очень комфортно народу именно для общения)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/82588-den-17-4-4-10-10-10-press-idem-dalshe
День 17.
4*4/10/10/10
Пресс.
Идем дальше!
/forums/comment/82589-09-oktjabrja-chetyre-podhoda-po-4-15-20-15-vremja
09 октября
четыре подхода по (4-15-20-15), время отдыха
между подходами 60-70 сек, пульс 26-28 за 10 сек.
Тренировка обычная. Всё по плану!
/forums/comment/82590-b-u-den-17-u-b-dozhd-sputal-vse-karty
День 17:
Дождь спутал все карты...(((
Хочешь изменить мир - начни с себя!
/forums/comment/82591-vsem-privet-den-17-segodnja-bez-bega-zanimalsja-na
Всем привет!
День 17.Сегодня без бега занимался на работе.
Разминка,4х(5-30-15-30),заминка.
С отжиманиями в целом все по прежнему,в четвертом круге последние 3 очень туго.По подтягиваниям проблем нет.
Думаю это связано с общей усталостью,так как работа связана с физическим трудом. Что делать? Снижать кол-во отжиманий в круге?Скорее всего придется но очень не хочется,так как первые две недели проблем не было,а скоро добавится еще круг.
