/forums/comment/83691-b-23-den-b-itogo-5-krugov-po-6h12h15h12
23 день.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/84028-b-24-den-b-tak-poluchilos-chto-prishlos-propustit
24 день. Так получилось что пришлось пропустить этот день, но я не сходу с дистанции!
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/84084-b-25-den-b-tak-poluchilos-chto-segodnja-ja
25 день. Так получилось, что сегодня я тренировался не как обычно вечером, а утром после завтрака. Так скажу я вам что это гораздо тяжелее.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/84400-b-26-den-b-zanimalsja-v-zale-ploho-idut
26 день. Занимался в зале. Плохо идут подтягивания, раньше при похудении было легче подтягивается сейчас этого эффекта не наблюдаю. 
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/84450-b-27-den-b-zabolela-spina-na-26oj-den-zanimalsja-s
27 день. Заболела спина. На 26ой день занимался с меньшей боль. Сегодня решил отлежаться.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/84757-b-28-den-b-spina-bolet-perestala-vidimo-bylo
28 день. Спина болеть перестала, видимо было небольшое растяжение.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/84801-b-29-den-b-s-segodnjashnego-dnja-v-rabochuju
29 день. С сегодняшнего дня в рабочую пятидневку занимаюсь в обеденный перерыв. Также в круги включил выпады последним упражнением вместо приседа.
Итого: 5 кругов по 6Х12Х15Х12 (подтягивания, присед, отжим, выпады)
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85041-b-30-den-b-umenshil-vypady-s-12-raz-do-10-t-k-nogi
30 день. уменьшил выпады с 12 раз до 10 т.к. ноги забираются!
Итого: 5 кругов по 6х12х15х10
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85198-b-31-den-b-pochemu-ne-idut-podtjagivanija-itogo-5
31 день. Почему не идут подтягивания?
Итого: 5 кругов по 6х12х15х10
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85205-quote-name-mrls3d-b-31-den-b-pochemu-ne-idut
31 день. Почему не идут подтягивания?
</quote>
так-же происходят качественные изменения во вращательных движениях в суставах при сгибании-разгибании и в мышцах, задействованных в этих движениях; это долгосрочный "воспитательный" процесс статической и динамической выносливости (сам буксую пока 
)
P.S. ИМХО
/forums/comment/85378-quote-name-brom-quote-name-mrls3d-b-31-den-b-pochemu
31 день. Почему не идут подтягивания?
</quote>
расход энергии на выполнение различных упражнений во всех 5-ти кругах вполне существенный, скорость расходования АТФ, больше чем скорость его восстановления; нет энергетического ресурса - нет возможности к "сиюминутному" количественному приросту; мышцы должны привыкнуть к такому комбинированному режиму работы )))
так-же происходят качественные изменения во вращательных движениях в суставах при сгибании-разгибании и в мышцах, задействованных в этих движениях; это долгосрочный "воспитательный" процесс статической и динамической выносливости (сам буксую пока
)
P.S. ИМХО
</quote>
Спасибо за отзыв! Самое сложное для меня конечно восстановиться к следующему кругу за 1 минуту, кое как!!! На 5 круге немного больше даю времени (всё делаю по ощущениям, нахрена загонять организм)
Кстати, весу сбросил уже 5 кг. Сейчас уже неделю держется. 
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85379-b-32-den-b-segodnja-reshil-vsjo-zhe-vernut
32 день.
Сегодня решил всё же вернуть подтягивания до 7 раз в каждом круге (уже почти неделю было по 7 раз ранее). Тяжело, но можно сказать удалось, стремился не дергаться и делать чисто руками и спиной.
Итого: 5 кругов по 7х12х15х10
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85622-b-33-den-b-a-segodnja-ja-otdyhal-s-semjoj-i
33 день. А сегодня я отдыхал с семьёй и родителями, ходили в баню, отъедались )))
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85718-b-34-den-b-den-ulichnoj-trenirovki-poluchilsja-pogoda
34 день.
День уличной тренировки получился! Погода 0°, Легкий снежок.
Итого:
Пробежка 1км.
Разминка
5 кругов по:
7 подтягиваний
12 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов ходьбой на обе ноги.
Заминка из элементов растяжки
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/85868-b-35-den-b-segodnja-v-zale-pered-obedom-itogo
35 день.
Сегодня в зале перед обедом.
Итого:
Разминка
5 кругов по:
7 подтягиваний
12 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов ходьбой на обе ноги.
3х10 - "Пресс" спины на наклонной поверхности.
Заминка из элементов растяжки
Один шаг вперед, два назад. =>
