/forums/comment/80451-b-nachalo-100-dnevki-23-sentjabrja-2014-goda-b-nachal
01.10.2014 04:14
Начало 100 дневки 23 сентября 2014 года. Начал по базовому блоку.

1 день.
Итого: 4 круга по 5х10х10х10.

2 день.
Итого: 4 круга по 5х10х10х10

3 день. Всё пучком. Начали болеть ноги.
Итого: 4 круга по 5х10х10х10

4 день. Всё пучком. Ноги..
Итого: 4 круга по 6х10х11х10

5 день. Устроил отдых с банькой, пропарил ноги.

6 день. Всё пучком. Ноги..
Итого: 4 круга по 6х10х12х10

7 день. Всё пучком. Ноги..
Итого: 4 круга по 6х10х12х10

8 день. Всё пучком.
Итого: 4 круга по 6х11х13х11.
Стал отжиматься в более узком упоре, стало сложнее. Ногам сложнее всего, каждый день через микроболь в мышцах тренюсь.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/80601-b-9-den-b-nemnogo-uvelichil-kol-vo-povtorenij-itogo-4
01.10.2014 16:49
9 день.
Немного увеличил кол-во повторений. :

Итого: 4 круга по 7х11х14х11
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/80905-b-10-den-b-ne-vyspalsja-no-sdelal-vse-po-programme
02.10.2014 15:36
10 день.
Не выспался. Но сделал все по программе.

Итого: 4 круга по 7х11х14х11.

В последнем кругу было тяжко с подтягиванием и приседом. Ноги жгет и больно при последнем приседании в круге.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81183-b-11-den-b-itogo-4-kruga-po-7h11h14h11
03.10.2014 15:55
11 день.
Итого: 4 круга по 7х11х14х11.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81415-b-12-den-b-itogo-4-kruga-po-7h11h15h11-i-konechno-s
04.10.2014 17:19
12 день.
Итого: 4 круга по 7х11х15х11.
И конечно с каждой тренировкой делаю разминку и заминку. В основном на заминке использую упражнения для растяжки.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81593-b-13-den-b-ustroil-den-rastjazhki-delal-po-badjuku
05.10.2014 19:14
13 день Устроил день растяжки. Делал по Бадюку! Надеюсь ноги отойдут..
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81781-b-14-den-b-dobavil-prised-1-itogo-4-kruga-po
06.10.2014 17:56
14 день. добавил присед +1.
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82039-b-15-den-b-nogi-privykajut-vse-luchshe-itogo-4-kruga
07.10.2014 19:09
15 день. ноги привыкают все лучше.
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82274-b-16-den-b-nakaplivaetsja-ustalost-itogo-4-kruga-po
08.10.2014 17:10
16 день. накапливается усталость :(
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82504-b-17-den-b-kak-pereshel-na-7-podtjagov-podtjagivanija
09.10.2014 18:21
17 день. Как перешел на 7 подтягов, подтягивания стало тяжело на последнем круге, занимаюсь в квартире, ноги приходится подгибать. За дыханием и техникой слежу.
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82714-b-18-den-b-vse-taki-reshil-umenshit-podtjagivanija-do
10.10.2014 17:22
18 день. Все-таки решил уменьшить подтягивания до 6и, так делаю все круги ровнее.
Итого: 4 круга по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82890-b-19-den-b-vse-puchkom-itogo-4-kruga-po-6h12h15h12
11.10.2014 15:48
19 день. все пучком.
Итого: 4 круга по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/83054-b-20-den-b-a-segodnja-den-otdyha-i-rastjazhki
12.10.2014 18:02
20 день. А сегодня день отдыха и растяжки. Растяжечку сделал по Бадюку. Все супер. Надеюсь отдохну к следующей тоенировочной неделе.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/83214-b-21-den-b-ne-prochital-novost-pro-1-krug-i-sdelal-4e
13.10.2014 16:17
21 день. Не прочитал новость про +1 круг и сделал 4е, но с +1 приседанием.
Итого: 4 круга по 6х13х15х13
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/83436-b-22-den-b-dobavili-krug-umenshil-prisel-1-itogo-5
14.10.2014 17:50
22 день. добавили круг. Уменьшил присел -1.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>