/forums/comment/80451-b-nachalo-100-dnevki-23-sentjabrja-2014-goda-b-nachal
Начало 100 дневки 23 сентября 2014 года. Начал по базовому блоку.
1 день.
Итого: 4 круга по 5х10х10х10.
2 день.
Итого: 4 круга по 5х10х10х10
3 день. Всё пучком. Начали болеть ноги.
Итого: 4 круга по 5х10х10х10
4 день. Всё пучком. Ноги..
Итого: 4 круга по 6х10х11х10
5 день. Устроил отдых с банькой, пропарил ноги.
6 день. Всё пучком. Ноги..
Итого: 4 круга по 6х10х12х10
7 день. Всё пучком. Ноги..
Итого: 4 круга по 6х10х12х10
8 день. Всё пучком.
Итого: 4 круга по 6х11х13х11.
Стал отжиматься в более узком упоре, стало сложнее. Ногам сложнее всего, каждый день через микроболь в мышцах тренюсь.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/80601-b-9-den-b-nemnogo-uvelichil-kol-vo-povtorenij-itogo-4
9 день.
Немного увеличил кол-во повторений. :
Итого: 4 круга по 7х11х14х11
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/80905-b-10-den-b-ne-vyspalsja-no-sdelal-vse-po-programme
10 день.
Не выспался. Но сделал все по программе.
Итого: 4 круга по 7х11х14х11.
В последнем кругу было тяжко с подтягиванием и приседом. Ноги жгет и больно при последнем приседании в круге.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81183-b-11-den-b-itogo-4-kruga-po-7h11h14h11
11 день.
Итого: 4 круга по 7х11х14х11.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81415-b-12-den-b-itogo-4-kruga-po-7h11h15h11-i-konechno-s
12 день.
Итого: 4 круга по 7х11х15х11.
И конечно с каждой тренировкой делаю разминку и заминку. В основном на заминке использую упражнения для растяжки.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81593-b-13-den-b-ustroil-den-rastjazhki-delal-po-badjuku
13 день Устроил день растяжки. Делал по Бадюку! Надеюсь ноги отойдут..
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/81781-b-14-den-b-dobavil-prised-1-itogo-4-kruga-po
14 день. добавил присед +1.
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82039-b-15-den-b-nogi-privykajut-vse-luchshe-itogo-4-kruga
15 день. ноги привыкают все лучше.
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82274-b-16-den-b-nakaplivaetsja-ustalost-itogo-4-kruga-po
16 день. накапливается усталость 
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82504-b-17-den-b-kak-pereshel-na-7-podtjagov-podtjagivanija
17 день. Как перешел на 7 подтягов, подтягивания стало тяжело на последнем круге, занимаюсь в квартире, ноги приходится подгибать. За дыханием и техникой слежу.
Итого: 4 круга по 7х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82714-b-18-den-b-vse-taki-reshil-umenshit-podtjagivanija-do
18 день. Все-таки решил уменьшить подтягивания до 6и, так делаю все круги ровнее.
Итого: 4 круга по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/82890-b-19-den-b-vse-puchkom-itogo-4-kruga-po-6h12h15h12
19 день. все пучком.
Итого: 4 круга по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/83054-b-20-den-b-a-segodnja-den-otdyha-i-rastjazhki
20 день. А сегодня день отдыха и растяжки. Растяжечку сделал по Бадюку. Все супер. Надеюсь отдохну к следующей тоенировочной неделе.
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/83214-b-21-den-b-ne-prochital-novost-pro-1-krug-i-sdelal-4e
21 день. Не прочитал новость про +1 круг и сделал 4е, но с +1 приседанием.
Итого: 4 круга по 6х13х15х13
Один шаг вперед, два назад. =>
/forums/comment/83436-b-22-den-b-dobavili-krug-umenshil-prisel-1-itogo-5
22 день. добавили круг. Уменьшил присел -1.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Один шаг вперед, два назад. =>
