/forums/comment/514484-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-10-km-47
05.05.2019 18:44
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 47 мин.52 сек (ср.темп 4,47/км; ЧСС 131/мин. )
элипс. тренажер - 10 мин.
грудные м., дельтовидн., двуглавая б., абдукторы, аддукторы б.,гиперэкстензии, пресс
заминка

P.S. вот что значит зарядка - утром встал, как железный дровосек, раненный на правую половину, ни петь ни плясать..., казалось носа никуда не высуну дня два

/forums/comment/514607-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-15-min
06.05.2019 18:30
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

/forums/comment/514698-utro-zarjadka-30-min-img-uploads-editor-2019-05-2019
07.05.2019 19:48
утро: зарядка - 30 мин




день: 13:00 - outdoor ( стадион МГИМО; t +24 )
ходьба - 3 км
бег - 8 км - 37 мин. 42 сек ( темп 4:42 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 30 мин.
баскетбол (индивидуально) - 30 мин.
ходьба - 6 км


/forums/comment/514709-grin-ne-ne-jabloko-v-den-i-doktor-ne-nuzhen-wink
07.05.2019 21:32
:grin:😁 не- не.... "Яблоко в день и доктор не нужен":wink:😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/514716-quote-name-anastasia13-post-514709-grin-ne-ne-jabloko
07.05.2019 22:23
:grin:😁 не- не.... "Яблоко в день и доктор не нужен":wink:😉</quote>

Принимается )))

/forums/comment/514774-vot-post-pro-mjaso-mne-bolshe-ponravilsja-pro-studen
08.05.2019 10:56
Вот пост про мясо мне больше понравился, про студень который. Что ж это за масса такая? Супер-легкий вес?))) Ну так и хочется накормить наваристым борщом на бульончике из мозговой косточки, ей-богу! Да со сметанкой и белым хлебушком. Яблочки он грызет... (махнув рукой разворачивается и уходит в закат) :grin:😁
/forums/comment/514795-belyj-hlebushek-jad-kupecheskij-s-izjumom-njama-njama
08.05.2019 12:59
Белый хлебушек - яд. Купеческий с изюмом няма-няма.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/514796-szadi-na-skamejke-tam-ne-napisano-ostav-nadezhdu-vsjak
08.05.2019 13:00
Сзади на скамейке там не написано "Оставь надежду всяк сюда входящий" 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/514798-quote-name-native-post-514774-to-zh-jeto-za-massa
08.05.2019 13:04
<quote name=Native post="514774">
то ж это за масса такая? Супер-легкий вес?)))</quote>

мне б такую массу) как добиться-то?)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514799-quote-name-lawnmover-post-514795-belyj-hlebushek-jad
08.05.2019 13:08
<quote name=Lawnmover post="514795">
Белый хлебушек - яд.</quote>
Ой, ну не надо вот только про хлебушек мне тут)) Я вот эти все выверты многозлаковые вообще отказываюсь понимать!
/forums/comment/514801-quote-name-native-post-514774-vot-post-pro-mjaso-mne
08.05.2019 13:12
<quote name=Native post="514774">
Вот пост про мясо мне больше понравился, про студень который. Что ж это за масса такая? Супер-легкий вес?))) Ну так и хочется накормить наваристым борщом на бульончике из мозговой косточки, ей-богу! Да со сметанкой и белым хлебушком. Яблочки он грызет... (махнув рукой разворачивается и уходит в закат) :grin:😁</quote>

да булки мажу маслом я.... и сметану ем, вообще всё ем; за мой рацион стоко песен понаписано:
Люблю я макароны
Ели мясо мужики
Ах, картошка
Конфетки-бараночки
Мне в подарок 500 эскимо
Мне знакома каждая палатка :sweat_smile:😅
Пейти дети молоко
Пряники русские (с армии не ел, ща опять лупить начал!)
Бублички
Малосольный огурец
Два кусочка колбасы
..............................
P.S. яблочко - это разминка

/forums/comment/514803-quote-name-native-post-514799-quote-name-lawnmover
08.05.2019 13:14
<quote name=Native post="514799">
<quote name=Lawnmover post="514795">
Белый хлебушек - яд.</quote>
Ой, ну не надо вот только про хлебушек мне тут)) Я вот эти все выверты многозлаковые вообще отказываюсь понимать!</quote>

Хлеб - всему голова!
Без хлеба даже макароны не могу ))))
Любой, много, свежий, черствый, сухари...

/forums/comment/514804-quote-name-lawnmover-post-514796-szadi-na-skamejke
08.05.2019 13:15
<quote name=Lawnmover post="514796">
Сзади на скамейке там не написано "Оставь надежду всяк сюда входящий" 😃</quote>

не-не, надежду нельзя оставить, надежда - это именно твердая субстанция (понятие), если она не твердая, значит это не надежда, вот так

/forums/comment/514805-quote-name-katusha-brunetka-post-514798-quote-name
08.05.2019 13:16
<quote name=Native post="514774">
то ж это за масса такая? Супер-легкий вес?)))</quote>

мне б такую массу) как добиться-то?)</quote>

двигаться, вот и всё :grimacing:😬

/forums/comment/514807-quote-name-brom-post-514805-dvigatsja-vot-i-vsjo
08.05.2019 13:36
<quote name=Brom post="514805">
двигаться, вот и всё :grimacing:😬</quote>

а мне ведь казалось, что я достаточно двигаюсь) ох как ошибалась)
Путь в тысячу начинается с первого шага!