Цель - третий разряд. - Street Workout (стр. 22 из 55)

Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

77460

823

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ...55

Вперед

Bamb

Москва

30.06.2015 17:42

Пропала тема с разрядами на сайте. Грустно и печально стало от этого. Разряды были как ориентир к чему стремиться, как некий эталон, по которому шаг за шагом можно было двигаться совершенствуясь. Как ни странно, на данный сайт привлекли именно они. Потом уже было знакомство со 100 дневной программой тренировок. Лет 15 назад уже было увлечение турником, продлилось оно около года, но подвело как раз отсутствие ориентиров (конечных целей). И сейчас опять ориентиры пропали. Надеюсь я тут один такой ненормальный...
Придется поискать мотивацию в чем-нибудь другом. Но то, что убрали разряды, считаю ошибкой. Даже если они не пользовались особой популярностью, подспудно они давали хорошие ориентиры к чему стремиться.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

30.06.2015 22:10

Попытаюсь сформулировать новые цели. Первое, что мне не нравится это то, что за год не увеличился максимум в подтягиваниях. В принципе я натренировал количество подтягиваний, которое можно сделать за час. А вот за подход я не тренировал. Надо исправить. Первая цель это увеличить количество подтягиваний до 20.
Второе, на что надо обратить внимание это количество отжиманий на брусьях. Их надо довести до 25 раз. Ну и в третьих довести количество отжиманий до 50. Исходя из этого и буду выстраивать тренировочную программу.
Итак цель №1 это выполнить 20 подтягиваний, заснять на видео и выложить на своей страничке.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

30.06.2015 22:21

Встал в 6 утра, весь день на ногах, вечером тренировка на площадке.
В качестве разминки элементы:
-Капитанский выход 3раза
-Выход на 2 - 1,1,1=3 раза
-Подъём переворотом 7раз
Подтягивания средним хватом на максимум (перерыв 60 сек).
14,7,6,5,6=38 раз
Отдых 6 минут
Отжимания на брусьях на максимум (перерыв 60 сек).
20,11,9,9=49 раз
Пробежка парк Царицыно 5 км
Время 33,29 Темп 6.40 Пульс 150

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

bedman

Таллин

30.06.2015 22:34

ориентиры на месте, только по другому адресу http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343

Bamb

Москва

30.06.2015 22:44

ориентиры на месте, только по другому адресу http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343</quote>

Спасибо за ссылку.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

01.07.2015 22:31

Вечером после работы
Отжимания широким 22
приседания 17
отжимания средним 22
приседания 17
отжимания средним 22
приседания 17
алмазные отжимания 10
приседания 17
алмазные отжимания 9
приседания 17
Еда, отдых, тренировка на площадке
Стульчик 3
Выход на 2 - 1,1,1=3
Подъём переворотом 7
Стойка на руках спиной к стене 30 сек.
Подтягивания (пирамида, отдых 10 сек)
1,2,3,4,5,6,4,3
Отдых 7 минут
Брусья (пирамида, отдых 10 сек)
1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

01.07.2015 22:43

блиин, Дима!
зачем тебе столько отжиманий ?

Bamb

Москва

01.07.2015 22:56

блиин, Дима!
зачем тебе столько отжиманий ?

</quote>

А тебе Миш зачем столько бегать?
Отжиматься, подтягиваться, бегать обожаю, я от всего этого удовольствие получаю и стресс после работы снимаю. Вот приседать не люблю и заставляю себя. Бегать нравится, а приседать не нравится.
Не могу тренироваться, когда нету цели, приходится выдумывать. Были разряды, были четкие ориентиры, было интересно к ним стремится и строить тело.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

01.07.2015 22:59

да, а теперь пора спать ))))))))

Bamb

Москва

01.07.2015 23:01

Ага. Завтра будет новый прекрасный день и надо к нему как следует подготовиться.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

02.07.2015 16:37

Утренняя тренировка.
Через 30 минут после подъёма
Отжимания широким 22
Отжимания средним 2*22
Алмазные отжимания 10,9
В перерывах приседания 5*17
Через 30 минут на спортплощадке
Стульчик 3
Выход на 2: 1,1,1=3
Подъём переворотом 7
Подтягивания средним 3*6
Подтягивания обратным узким 3*6
Подтягивания широким 3*6
Отжимания на брусьях 9*8 раз
Отдых по 60 сек.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

02.07.2015 22:29

зачем столько бегать? </quote>

уж поздно вчера было тему развивать...
зачем?
вот действительно!
сушить мне ничего не надо - итак кожа да кости;
ничо вроде не трясется, даже коленки на большой сцене

зачем?
бег помогает избавляться от накопившихся, ненужных шлаков (органических, неорганических, ментальных, психологических...)
балласт лишний требо сбрасывать! бег в помощь!!!
P.S. и ну да, я хочу пробежать марафон, и хочу казаться взрослым

Bamb

Москва

03.07.2015 22:49

После ночной на дачу. Речка, крепкий дневной сон и вечерняя тренировка.
Подтягивания
Средним хватом 3*6
Узким обратным 3*6
Широким хватом 3*6
Средним хватом 6
Узким обратным 6
Широким хватом 6
Средним хватом 6
Узким обратным 6
Широким хватом 6
Отдых 60 секунд.
Отдых 20 минут и тренировка на брусьях
Отжимания на брусьях 15*8раз
Отдых 60 секунд.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

04.07.2015 19:18

Отжимания широким 22
Отжимания средним 2*22
Алмазные отжимания 10,9
В перерывах приседания 5*17
Дача, речка, шашлыки, отдых.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

05.07.2015 23:34

Дача, речка, сбор липы, в Москву на работу в ночь. Полноценный день отдыха.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!