Цель - третий разряд. - Street Workout (стр. 9 из 55)

Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

77454

823

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...55

Вперед

Bamb

Москва

19.11.2014 14:26

58 день.
6×7, 14, 14, 12. (3d)
Чуть не сдох )). Явно много.
Решил оставить 13 присяданий, остальное как раньше.
Вечером на работе: кокс 73, кокт 27

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

21.11.2014 06:49

59 день.
Утром на работе: кокс 72, кокт 28
Вечером не вышло потренироваться, из водоворота удалось выбраться только в 23.15. Уставший, голодный и вставать через 5 часов. Так что вынужденный выходной.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

21.11.2014 22:19

60 день.
Ну вот, неприступный барьер пройден.
Утро на работе: Кокс 71, кокт 29.
Вечер 3d: 6×6, 13, 12, 12.
Супер. Был уставший, после треньки полон сил. 3 d супер. Нагрузка как раз, на морозе хорошо. Жизнь прекрасна.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

22.11.2014 22:09

61 день.
Днем на работе: Кокс 70, кокт 30.
Вечер: 6×6, 13, 12, 12.
Запыхался. На улице заметно потеплело, но дает знать о себе усталость. Завтра много спать и есть. И тренить ).

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

24.11.2014 13:15

62 день. Воскресенье- выходной.
63 день.
Утро: 6×6, 13, 12, 12 3d
Все-таки 3d нацелена больше на кардио, интересно попробовать сочетание паузы и 3d.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

25.11.2014 23:54

64 день.
Техника нестабильные повторения.
Понравилось
6*6,12,12 (из-за накладочки не сделал выпады).
Руки забились на ура, для ног, из-за отсутсвия выпадов нагрузки было маловато, завтра исправлю. Дыхание на пределе, мышцы забиты. Завтра еще раз с выпадами.
Вечером на работе: Кокс 69, Кокт 31.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

26.11.2014 12:41

65 день.
Техника нестабильных повторений.
6×6, 14, 12, 12.
Отличненько. Верх просто замечательно, по ногам показалось слабовато, бум смотреть дальше.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

28.11.2014 06:49

66 день.
Утром на работе: кокс кокс 68, кокт 32.
Вечер: нестабильные повторения 6*,6,14,12,12
Все нормально.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

28.11.2014 21:55

67 день.
Днем: Кокс 67, кокт 33.
Техника: нестабильные повторения.
Вечер: 6×6, 14, 12, 12
Тяжело пошло.
Без разминки, торопился. Но быстая хотьба 7 мин была.
Сегодня без сил. Усталость и недостаток питания. Зато завтра отпуск, урра!
Ну а сегодня день рождения. Порадовался и хватит, надо дорожить временем.
Отдыхать...
Завтра обычные круги, без спецтехники.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

01.12.2014 21:57

68, 69 -отдых.
70 день.
Нестабильные повторения.
6×6, 14, 12, 12.
В подтягиваниях, отжим и присяд в конце каждого упражнения еще по одному стабильному. Супер.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

02.12.2014 13:31

71 день.
Новая техника убила.
4*5,10,10,10. После чего понял что дальше не потяну, потребовалось 3-4 минуты отдышаться, а дальше спокойно сделал 2*6,14,12,12 с обычной техникой и были еще силы. Похоже надо делать 1,2,6 с новой техникой, а 3,4,5 классику ).

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

03.12.2014 12:40

72 день
1, 3, 5 -- 6, 14, 12, 12-классик
2, 4, 6 -- 5, 10, 10, 10-полуторные повторения. Вот так пойдёт.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

04.12.2014 12:11

73 день.
Разгрузочный. Простые круги.
6*7, 14, 14, 14
Лепота ))).

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

07.12.2014 16:09

74 и 75 выходные.
76 полуторные повторения.
6×4, 8, 8, 8
И всё равно тяжко.
Делать полуторные в данном количестве, но не чаще 1 го раза в неделю.
Особенно тяжко на выходах. Не хватает дыхания.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

09.12.2014 12:19

77 день.
Классические круги.
6×7, 14, 14, 14.
Нормально.
Немного элементов.
Капитанский выход 1.
Выход силой на 1 руку. 1лев, 1 прав.
Подъем переворотом 1×3.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...55

Вперед

Форумы

Цель - третий разряд.