/forums/comment/80235-8-den-s-novymi-silami-v-boj-razminka-4-7-14-14-14
8 день.
С новыми силами в бой.
Разминка.
4*7, 14, 14, 14
Заминка.
Всем хороша нагрузка, только не успеваю за минуту восстанавливаться. Дыхание сильно сбивается. Завтра немного уменьшу.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/80247-poprobuj-delat-pered-kazhdym-uprazhneniem-chjotkie
попробуй делать перед каждым упражнением чёткие "репетиции" дыхания (1-2 вдоха-выдоха в спокойном темпе, это займет 5 сек, не больше), в том-же темпе дыши и во время выполнения ; паузу (40-45 сек), даже если дыхание сбилось полностью посвяти "репетиции"
/forums/comment/80544-spasibo-za-sovet-zametil-chto-tjazhelo-v-plane
Спасибо за совет, заметил что тяжело в плане дыхания даются присядания
9 день..
Разминка.
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Так оказалось в самый раз. Самочувствие великолепное, настроение чудесное. Жизнь прекрасна!!!
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81023-10-den-utro-koks-92-kokt-8-vecher-razminka-4-7-12-14
10 день.
Утро.
Кокс 92
Кокт 8
Вечер.
Разминка.
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Немного побаливает правое плечо. Но прошлую ошибку, как было с кистью не совершу. Тренировки надолго прерывать не буду (вообще пока прерывать не буду.)
Совет Михаила пришолся как нельзя кстати. Тренировка прошла на ура, проблем с дыханием не было.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81300-11-den-utro-koks-91-kokt-9-vecher-razminka-4-7-12-14
11 день.
Утро:
Кокс 91
Кокт 9
Вечер:
Разминка
4*7,12,14,12
Заминка.
Нагрузочка самое то. Как минимум две недели менять не буду.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81454-12-den-den-koks-90-kokt-10-vecher-razminka-4-7-12-14
12 день.
День.
Кокс 90
Кокт 10
Вечер.
Разминка
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81547-13-den-dnem-razminka-4-7-12-14-12-zaminka-po
13 день.
Днем:
Разминка
4*7,12,14,12
Заминка.
По ощущениям готов к пятому кругу.
Вечер:
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81874-14-den-utro-koks-89-kokt-11-pozdnij-vecher-razminka-4
14 день.
Утро
кокс 89
Кокт 11
Поздний вечер
Разминка
4*7,12,14,12
Заминка.
Сегодня делал круги, завтра тяжелый день, будет выходной.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82222-15-den-utro-koks-88-kokt-12-vyhodnoj
15 день.
Утро:
Кокс 88
Кокт 12
Выходной.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82346-16-den-vecher-razminka-4-7-12-14-12-zaminka-potihonku
16 день.
Вечер:
Разминка.
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Потихоньку иду дальше.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82472-17-den-utro-razminka-4-7-12-14-12-zaminka-vecher-koks
17 день.
Утро:
Разминка.
4*7, 12, 14, 12
Заминка.
Вечер:
Кокс 87
Кокт 13
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82787-18-den-utro-koks-86-kokt-14-vecher-raz-4-7-12-14-12
18 день.
Утро: кокс 86 кокт 14.
Вечер:
Раз / 4*7,12,14,12 / зам.
Безумно устал за день. Несколько дней потрачу на восстановление сил. Много спать, хорошо есть, больше гулять на свежем воздухе. Ну и круги каждый день, устал то не от них).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82964-19-den-4-7-14-14-14-ustavshij-mnogo-spat
19 день
4*7,14,14,14
Уставший. Много спать.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/83125-20-den-planovyj-vyhodnoj-otpahal-na-dache
20 день.
Плановый выходной. Отпахал на даче.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/83207-21-den-utro-4-7-14-14-14-vrode-dobavil-vsego-dva
21 день.
Утро.
4*7, 14, 14, 14.
Вроде добавил всего два присядания, а дыхалка уже в притык, не хватает
перерыва чтобы восстановиться. Возвращаюсь к 12 присяданиям.
Вечер.
Кокс 85, кокт 15 (пошло прекрасно).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
