/forums/comment/69784-vot-smotrite-ja-s-raboty-popadaju-domoj-v-18-15
04.06.2014 15:16
Вот смотрите. Я с работы попадаю домой в 18:15. Перекус творогом в 15:00 я убрал пока, вес не уходит... А обедаю я в 12:00. Как лучше делать?
1. Ужин в 17.30, отдых и в 19:00 идти на тренировку.
2. Сразу идти на тренировку, а потом через 30 минут после неё ужинать.

Цель пока похудеть, согнать жир.
/forums/comment/69790-ne-slishkom-mnogo-esh-vdrug-bolshe-nuzhnogo-vot-i
04.06.2014 17:06
Не слишком много ешь? Вдруг больше нужного, вот и медленно худеешь. Мне кажется надо сделать так: ешь половину ужина перед треней(углеводы, белки) полтора часа отдыхаешь, тренишь, сразу же ешь белки. Только следи, чтобы не съесть больше, чем раньше, а то не будет недостатка калорий.
/forums/comment/69791-hochesh-sgonjat-ves-to-ne-esh-za-chasa-tri-chetyre-do
04.06.2014 17:33
Хочешь сгонять вес, то не ешь за часа три-четыре до тренировки. И не ешь час-полтора после тренировки. Оба приема пищи должны быть белковыми. Без углеводов. Вообще. В идеале куриная грудка. Насчет калорийности питания я тебе до этого все написал.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/69798-quote-name-gas-597-hochesh-sgonjat-ves-to-ne-esh-za
04.06.2014 19:40
Хочешь сгонять вес, то не ешь за часа три-четыре до тренировки. И не ешь час-полтора после тренировки.


И вообще не ешь)))

Оба приема пищи должны быть белковыми. Без углеводов. Вообще. В идеале куриная грудка. Насчет калорийности питания я тебе до этого все написал.


Может не будем такими категоричными и просто предложим посмотреть вторую неделю 100 дневки на предмет разбора вопроса питания? http://workout.su/100

Ты предлагаешь, фактически ничего не зная о человеке, взять и вырезать все углеводы из его рациона. На мой взгляд это слишком радикальное решение. Куда лучше (и безопаснее) - рассчитать текущую калорийность дневного/недельного рациона и начать её потихоньку снижать ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69806-quote-name-wasd-mozhet-ne-budem-takimi-kategorichnymi
04.06.2014 22:18

Может не будем такими категоричными и просто предложим посмотреть вторую неделю 100 дневки на предмет разбора вопроса питания? http://workout.su/100

Ты предлагаешь, фактически ничего не зная о человеке, взять и вырезать все углеводы из его рациона. На мой взгляд это слишком радикальное решение. Куда лучше (и безопаснее) - рассчитать текущую калорийность дневного/недельного рациона и начать её потихоньку снижать ;)

Я прочитал вторую неделю. Как раз её закончил сегодня. Общие принципы я понял, но весов у меня нет, и пока не до них ( в материальном плане). Обед у меня чётко в 12:00, такие правила на работе. Что то лёгкое и быстро в принципе могу перехватить часов в 15:00, раньше это был творог - сейчас думаю брать с собой яблоко. Так а что по времени то скажите?
/forums/comment/69838-quote-name-wasd-quote-name-gas-597-hochesh-sgonjat
05.06.2014 04:26
Хочешь сгонять вес, то не ешь за часа три-четыре до тренировки. И не ешь час-полтора после тренировки.


И вообще не ешь)))

Оба приема пищи должны быть белковыми. Без углеводов. Вообще. В идеале куриная грудка. Насчет калорийности питания я тебе до этого все написал.


Может не будем такими категоричными и просто предложим посмотреть вторую неделю 100 дневки на предмет разбора вопроса питания? http://workout.su/100

Ты предлагаешь, фактически ничего не зная о человеке, взять и вырезать все углеводы из его рациона. На мой взгляд это слишком радикальное решение. Куда лучше (и безопаснее) - рассчитать текущую калорийность дневного/недельного рациона и начать её потихоньку снижать ;)

В дневнике тренировок он пишет как он питается. И с таким питанием он ничего не получит. Это я ему уже давно расписал и предложил в его дневнике тренировок. Насчет питания и похудения, то тут не надо быть семи пядей во лбу.

Хочешь похудеть, то следуй 3 правилам:
1. РАССЧИТАЙ КАЛОРИЙНОСТЬ.
2. СОБЛЮДАЙ КАЛОРИЙНОСТЬ.
3. Не ешь углеводы после обеда.

Первые два нельзя нарушать. Третье можно и нужно иногда нарушать.
Утром каша, немного фруктов, пара сладостей, в обед еще чего-нибудь и на этом все. Остальное только мясо, рыба и пр. с зеленью или салатом из свежих овощей. Ну и калории, калории и еще раз калории. Та же диета "Пятнашки" - плавное похудение, как раз на это и направлена. Под "вообще углеводы не есть" - понимается пища без гарнира. В идеале мясо/рыба/птица с салатом. Благо сейчас лето и с зеленью вообще без проблем. Фрукты - это тоже быстрые углеводы, а в особенности арбуз, персики, абрикосы и пр. очень сладкие плоды. Все это можно есть, но в меру, лучше в первой половине дня и четко дозировать приемы пищи. Ему не 15-20 лет, как большинству тут, когда можно есть все подряд и ничего не будет. В 30 лет обмен веществ происходит совсем иначе.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/69839-quote-name-vi3dok-ja-prochital-vtoruju-nedelju-kak
05.06.2014 04:55
Я прочитал вторую неделю. Как раз её закончил сегодня. Общие принципы я понял, но весов у меня нет, и пока не до них ( в материальном плане). Обед у меня чётко в 12:00, такие правила на работе. Что то лёгкое и быстро в принципе могу перехватить часов в 15:00, раньше это был творог - сейчас думаю брать с собой яблоко. Так а что по времени то скажите?

Весы стоят, самые дешевые 450 рублей. Не думаю, что у вас дороже http://www.ulmart.ru/goods/411922 Их вполне достаточно, чтобы понимать, сколько есть. По времени. 1-й прием пищи утром, 2-й в 12:00, 3-й в 15:00, в 17:30 тренировка и через час ужин.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/69930-nafig-vesy-izmer-okruzhnosti-tela-hot-metrom-shvejnym
06.06.2014 08:03
нафиг весы! измерь окружности тела...хоть метром швейным, хоть веревочкой с узелками...и фото сделай...раз в месяц - контрольный замер и "зафот".
РС: за питание - согласен с GaS_597.
/forums/comment/69939-quote-name-konsten-nafig-vesy-izmer-okruzhnosti-tela
06.06.2014 10:29
нафиг весы! измерь окружности тела...хоть метром швейным, хоть веревочкой с узелками...и фото сделай...раз в месяц - контрольный замер и "зафот".
РС: за питание - согласен с GaS_597.

Весы для того, чтобы еду взвешивать. Полчашки варенной гречи, это может быть 150 ккал, 200 ккал или 100 ккал. Разница огромная. Нужно понимать сколько ты ешь. Пока не будет понимания - результата не будет.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/69940-nu-poka-pravda-net-vozmozhnosti-vzjat-vesy-poka
06.06.2014 10:37
Ну пока правда нет возможности взять весы. Пока ориентируюсь по порциям и результату. Нет результата - режу порции.
/forums/comment/69964-quote-name-gas-597-3-ne-esh-uglevody-posle-obeda
06.06.2014 16:11
3. Не ешь углеводы после обеда.


Вопрос на засыпку, почему нельзя кушать углеводы после обеда, если соблюдаешь общую калорийность?

Ему не 15-20 лет, как большинству тут, когда можно есть все подряд и ничего не будет. В 30 лет обмен веществ происходит совсем иначе.


Да тут всем на форуме за 20 уже далеко)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69971-quote-name-wasd-quote-name-gas-597-3-ne-esh-uglevody
06.06.2014 17:50
3. Не ешь углеводы после обеда.


Вопрос на засыпку, почему нельзя кушать углеводы после обеда, если соблюдаешь общую калорийность?

Ему не 15-20 лет, как большинству тут, когда можно есть все подряд и ничего не будет. В 30 лет обмен веществ происходит совсем иначе.


Да тут всем на форуме за 20 уже далеко)

Традиционно считается, что углеводную пищу лучше есть в первой половине дня, а ужинать белковыми продуктами и зелеными овощами. В этом есть резон: меньше риск, что во второй половине дня, когда скорость обмена веществ снижается, часть глюкозы пополнит запасы жировых клеток. К тому же есть данные, что углеводы, съеденные вечером, снижают ночную выработку некоторых гормонов (например соматотропина), немаловажных для похудения.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/69976-quote-name-gas-597-v-jetom-est-rezon-menshe-risk-chto
06.06.2014 21:22
В этом есть резон: меньше риск, что во второй половине дня, когда скорость обмена веществ снижается, часть глюкозы пополнит запасы жировых клеток.


Насколько я знаю, скорость обмена веществ зависит далеко не только от времени суток. Поэтому резонность под вопросом. Если в сутки ты тратишь 1000 калорий и получаешь 1000 калорий, то какая разница когда?

К тому же есть данные, что углеводы, съеденные вечером, снижают ночную выработку некоторых гормонов (например соматотропина), немаловажных для похудения.


Какая связь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70000-est-obshheprinjatye-metody-kotorye-rabotajut-dlja
07.06.2014 06:27
Есть общепринятые методы, которые работают для большинства людей, а есть те которые многим не подходят. Если Vi3dok со своим текущим питанием стоит на месте, то для него просто снижение калорий результата не принесет, потому что у него и так ограниченный каллораж. Поэтому тут есть смысл разделить и оптимизировать питание. Я не вижу смысла спорить зачем и почему. Не нужно изобретать велосипед, все уже давно придумали и рассчитали до нас. С таким же успехом можно сказать: "А зачем соблюдать калории? Нужно просто больше тренироваться!!!"
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER