тренировка DanieL

Глобальный форум Дневники тренировок

тренировка DanieL

55508

467

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...32

Вперед

DanieL_L

Ростов-на-Дону

01.05.2014 11:41

подтягивания:
1)максимум
2)максимум
3)максимум
4)максимум
5)максимум

отжимания на брусьях:
1)70-50(если сил хватает делаю 70)
2)40
3)35
4)25
5)15

отжимания от пола:
1)с хлопками 20
2)узким 30
3)широким 25
4)на ширине плеч-максимум

элементы там уже:выходы,упоры,стойки,технические парочку.

так же статика и учусь подтягиваться одной рукой(но не каждый день)

отдых по разному,например подтягивания: 5 минут,потом брусья 2-3 минуты,отжимания 3 минуты,статика по разному.

В погоне за высоким уровнем...

Gadzila

Минск

01.05.2014 20:06

Запиши на видео 70 брусьев и выложи сюда workout.su/forum_thread/1199

DanieL_L

Ростов-на-Дону

01.05.2014 20:12

Запиши на видео 70 брусьев и выложи сюда workout.su/forum_thread/1199</quote>

хорошо,как спину подлатаю

и мне придётся на камеру делать 71 раз чтобы получилось 70,просто камера такая что уменьшает!)

В погоне за высоким уровнем...

Gadzila

Минск

01.05.2014 20:21

По дням распиши что делаешь, на систему это не похоже.
Как столько брусьев добился, вес цепляешь? Как передачи переключал?

DanieL_L

Ростов-на-Дону

01.05.2014 20:27

По дням распиши что делаешь, на систему это не похоже.
Как столько брусьев добился, вес цепляешь? Как передачи переключал?</quote>

это не система,просто о том как моя тренировка проходит.Брусья я тренил по 20 недельной программе на брусьях до 70 раз,но научился примерно за 14 недель потому-что я + к программе начал отжиматься на брусьях которые шире(но там не брусья,а змейка и я хват широкий брал)

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

01.05.2014 20:32

вот программа пользуйся на здоровье

В погоне за высоким уровнем...

Gadzila

Минск

01.05.2014 21:12

Такую же по подтягиваниям скинь.

DanieL_L

Ростов-на-Дону

01.05.2014 21:29

Такую же по подтягиваниям скинь.</quote>

лови

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

01.05.2014 21:30

я 22 раза мог в прошлом году ещё подтянуться точнее летом) а потом недавно начал по ней заниматься,и с 20 недели сразу подтянулся 30 раз!

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

03.05.2014 09:17

вчера вечером делал статику на планш,отжимался на ширине плеч,качал пресс и делал спичаг.

отжимания: 1)50
2)30
3)30
4)25
5)15

пресс:1)120
2)80
3)50
4)35
5)40

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

03.05.2014 17:41

сегодняшняя тренировка:
подтягивания:
1)20
2)13
3)11
4)11
5)11

отжимания на брусьях:
1)60
2)55
3)40
4)25
5)20

ещё немного тренил ласточку и пытался с вертикального флажка перейти в флажок ноги врозь.

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

04.05.2014 15:52

тренировка сегодня:
подтягивания:
5-разминочных
1)22
2)14
3)12
4)12
5)12

отжимания на одной руке от земли:
1)5-на правой,3-на левой
2)4-на правой,2-на левой

держание уголка на турнике
1)25 сек
2)19,1 сек

3)15 сек

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

06.05.2014 14:11

вчера:
подтягивания на ширине плеч(верхний хват):
1)25
2)15
3)14
4)13
5)13
отдых 2 минуты

статика на флажок:с вертикального флажка опускался в флажок ноги врозь,сколько делал не помню

статика на планш)можно не рассказывать)

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

06.05.2014 17:59

сегодня тренил передний вис по 4-х недельной программе тренировок переднего виса)
1)упражнение:статические зависания-20 подходов
2)L подтягивания-17 подходов
3)поднятие переднего виса-15 подходов
4)опускание с вертикали в горизонталь-15 подходов
5)передний вис с одной ногой-еле сделал 10 подходов т.к. ужасно больно спину

В погоне за высоким уровнем...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

12.05.2014 21:42

все эти дни тренировался по 2 раза в день,но не писал дневник мало времени и больше тренил статику на планш и подтягивания одной рукой ну и флажок

а так за эти дни "кристо" научился держать)

В погоне за высоким уровнем...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...32

Вперед

Форумы

тренировка DanieL