всё делал качественно и чуть медленнее чтобы потом не говорили что у меня ужасные подтягивания.))</quote>
вот и правильно, молодец, так держать!
</quote>спасибо!
я вот первый подход 25 раз когда делаю до 20 дохожу и устаю так уже не плохо и потом с 20 до 25 по 1 разу тяну без остановки)
В погоне за высоким уровнем...
пришёл размялся
сделал выходы на две,учил планш и передний вис(разные упражнения для них и попытки задержаться в горизонте)
делал перелёты,соскоки.
научился подтягиваться одной рукой(на правой)-1 раз
отжался 35 на брусьях,отдохнул,подтянулся 25 и пошёл домой)
вечером ещё раз тренировка.
так вечером тренировал передний вис,вис на турнике 1 минуту и после чего подтянулся 25 раз без остановки,у=играл с друзьями в лесенку,пробывал на кольцах держать горизонт,крест
короче всего по немного пробывал)
В погоне за высоким уровнем...
подтянулся 30 раз
вис на шее
отжимался всеразличными выпадами,хватами и т.д.))
вис на шее много раз)
учил вис на горле
немного техники-склёпка,перелёты,болтик и т.д.))
силовуха
горизонт на брусьях(согнутые руки)
тренил передний вис
выходы разными хватами
упор под турником и многое другое
В погоне за высоким уровнем...
подтягивания
1.15
2.15
3.15
4.15(узкий хват)
5.15(широкий хват)
тренил передний вис
немного техники
(перелёты,склёпки и т.д.)
силовуха
(выход разными хватами,ласточка,подтягивания с уголком 10 раз и многое другое)
отжимания на брусьях(не считал сколько,просто делал и делал)
перед уходом забивал руки отжиманиями от пола(тоже не считал)
В погоне за высоким уровнем...
пришёл размялся
10 разминочных подтягиваний
учился передний вис
выходы на две(разными хватами)
1 выход на две,10 подтягиваний и 10 отжиманий от перекладины(связочка,
пытался в конце ещё выход на две,но чуть не дотянул)ещё передний вис тренировал
вис на шее подержал несколько раз
перехваты
в конце тренировки перед уходом тренировал горизонт на брусьях и был приятно удивлён.
В погоне за высоким уровнем...
