/forums/comment/66867-img-http-workout-su-uploads-thumbs-62-jpg-500x1733
30.04.2014 23:49
День 62. Влияние алкоголя на организм

Думаю, что в преддверии праздников вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления. (частично материал взят с портала http://fatalenergy.com.ru)

Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 10 граммов/час.

Например, если вы выпили 200 грамм водки, то только через 8 часов организм избавится от избытка спирта. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.

Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего!

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

В одном исследовании 8 мужчин выпили по 2 рюмки водки с перерывом в 30 мин. Спустя несколько часов после “эксперимента”, уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%. Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром возникают все неприятные ощущения… Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон упал на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень главного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением. Иначе говоря, риск получить гинекомастию значительно возрастает.

Вот один интересный ролик, иллюстрирующий влияние алкоголя на разные органы человека.



На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?

P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.

У Олега Терна в ЖЖ был хороший пост на эту тему, но он почистил свой журнал и удалил/закрыл все посты. К сожалению.

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/66869-na-60-j-den-zhena-zametila-chto-ja-izmenilsja-teper
01.05.2014 00:01
На 60-й день жена заметила, что я изменился. Теперь подозревает, что у меня появилась любовница, ради которой я решил привести себя в форму.
/forums/comment/66884-quote-name-verybaldhead-na-60-j-den-zhena-zametila
01.05.2014 07:05
На 60-й день жена заметила, что я изменился. Теперь подозревает, что у меня появилась любовница, ради которой я решил привести себя в форму.

...срочно выписывай ей усиленную дозу совместного постельного режима :))) чтоб дурные мысли в бабью голову не лезли!
/forums/comment/66887-62-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
01.05.2014 07:24
62-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/66898-quote-name-verybaldhead-na-60-j-den-zhena-zametila
01.05.2014 10:58
На 60-й день жена заметила, что я изменился.


Аналогично. "Ну ты и раскобанел" говорит она мне (немного преувеличивая). Я сижу сам собой довольный. И тут же получаю люлей: "Опять придется тебе новый костюм покупать... а джинсы? они же ща лопнут на твоей задн..."

Тааак. Идем дальше.
/forums/comment/66908-62-j-den-polet-normalnyj-upor-prisev-upor-lezha-6-10
01.05.2014 14:06
62-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!



Упор присев-упор лежа 6*10=60
Подтягивания 6*15=90
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*20=120
Выпады 6*15=90
/forums/comment/66911-quote-name-verybaldhead-na-60-j-den-zhena-zametila
01.05.2014 16:42
На 60-й день жена заметила, что я изменился. Теперь подозревает, что у меня появилась любовница, ради которой я решил привести себя в форму.


;D
Где-то неделю назад, знакомый которого не видел с начала 100дневки сказал, что я поправился) А я реально за эти дни набрал 3.5кг (что для меня очень хорошо).
/forums/comment/66954-den-62-proshel-normalno-idem-dalshe-razminka-6-10-8-20
01.05.2014 20:54
День 62.
Прошел нормально. Идем дальше.
Разминка.
6*10-8-20-20-10/10
Упражнения на пресс.
Заминка.
/forums/comment/66965-dobrogo-vremeni-sutok-kto-nibud-slyshal-chto-to-ob
01.05.2014 23:02
Доброго времени суток.
Кто-нибудь слышал что-то об энергетических браслетах EFX (или подобных)?
Действительно ли они имеют те свойства, которые им приписывают или все это очередные способы заработать на доверчивых?
/forums/comment/66969-quote-name-pchelkin-dobrogo-vremeni-sutok-kto-nibud
01.05.2014 23:22
Доброго времени суток.
Кто-нибудь слышал что-то об энергетических браслетах EFX (или подобных)?
Действительно ли они имеют те свойства, которые им приписывают или все это очередные способы заработать на доверчивых?


Полнейшая фигня и развод)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/66974-60-j-den-proba-prodvinutogo-dnja-n2-podtjagivanija-4-4
02.05.2014 01:46
60-й день (проба продвинутого дня N2):
Подтягивания 4×4=16
Приседания 4×20=80
Отжимания 4×10=90

После кругов статика:
Подтягивания 5
Приседания 50
Отжимания 25

Результатами не доволен. Надо улучшать подтягивания. :s
/forums/comment/67257-quote-name-pchelkin-dobrogo-vremeni-sutok-kto-nibud
05.05.2014 15:44
Доброго времени суток.
Кто-нибудь слышал что-то об энергетических браслетах EFX (или подобных)?
Действительно ли они имеют те свойства, которые им приписывают или все это очередные способы заработать на доверчивых?


Об энергетических браслетах Power Balance и всех остальных:

"Компания Power Balance вначале утверждала, что они проводили медицинские исследования относительно своего ноу-хау. Но после того как “Австралийская Комиссия по Спортивным Товарам” провела свои собственные исследования, компания Power Balance признала, что компанией не проводились никаких медицинских исследований. Таким образом, компания Power Balance была уличена в проведении неправдивой рекламной компанией и мошенничестве.
В декабре 2010 года та же “Австралийская Комиссия по Спортивным Товарам” вынудила компанию Power Balance выступить с официальным заявлением и признать, что: компания не проводила никаких медицинских исследований своего продукта, нарушила 52-ю статью Акта о Торговой Практике принятой в 1974 году. А также пообещать вернуть деньги тем покупателем, которые считают себя обманутыми.
В январе 2011 года против компании Power Balance был начат судебный процесс по обвинению в обогащении нечестным путем, мошенничестве и неправдивой рекламе. И в сентябре 2011 года, суд обязал компанию Power Balance вернуть, обманутым покупателям потраченные доллары. А в ноябре 2011 года компания Power Balance была признанна банкротом и после этого продажи компании в 2011 году через Интернет упали на 9 миллионов долларов."

У нас в стране никто не признает что все это тупой развод.
/forums/comment/72525-den-62-j-upor-lezha-upor-prisev-10-8-podtjagivanie-2-8
16.07.2014 19:25
день 62-й.
упор лежа- упор присев 10*8
подтягивание 2*8
отжимание 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8
в норме