/forums/comment/64594-vsjo-delaju-po-tehnike-no-ja-zametil-chto-moi
08.04.2014 20:36
Всё делаю по технике, но я заметил что мои результаты в подтягиваниях вообще не улучшились как и было в начале программы 2-3 раза максимум и с таким же напряжением, очень сильно расстраивает это, даже злюсь по этому поводу. Не знаю стоит ли мне продолжать выполнять подтягивания т.к. они абсолютно не улучшаются.
Может быть заниматься по такой схеме:
Отжимания Приседания Отжимания Приседания ?
Ещё отмечу что в приседаниях и отжиманиях чувствуются улучшения, а с подтягиваниями как и было всё запущено так и осталось.
Я ещё до программы тренировал подтягивания. Примерно месяц тренировался и должны ведь быть хоть какие-то улучшения, хотя бы 5 раз научиться нормально подтягиваться.
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/64595-quote-name-mynewlife-vsjo-delaju-po-tehnike-no-ja
08.04.2014 20:44
Всё делаю по технике, но я заметил что мои результаты в подтягиваниях вообще не улучшились как и было в начале программы 2-3 раза максимум и с таким же напряжением, очень сильно расстраивает это, даже злюсь по этому поводу.</quote>
А вы видео подтягиваний записывали вначале? Есть с чем сравнивать начало программы и сейчас? Если это ваша слабая сторона, то именно над ней и нужно усиленно работать, а не исключать из тренировок.
/forums/comment/64597-quote-name-ogrudko-quote-name-mynewlife-vsjo-delaju
08.04.2014 21:32
Всё делаю по технике, но я заметил что мои результаты в подтягиваниях вообще не улучшились как и было в начале программы 2-3 раза максимум и с таким же напряжением, очень сильно расстраивает это, даже злюсь по этому поводу.</quote>
А вы видео подтягиваний записывали вначале? Есть с чем сравнивать начало программы и сейчас? Если это ваша слабая сторона, то именно над ней и нужно усиленно работать, а не исключать из тренировок.</quote>
Видео да смотрел, в подтягиваниях даже 1-ого повторения не прибавил возможно из-за неправильной техники.С завтрашнего дня убавлю повторения до 1-ого но с более четкой техникой выполнения.
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/64600-segodnja-byli-usilennye-trenirovki-po-legkoj-atletike
08.04.2014 21:40
Сегодня были усиленные тренировки по легкой атлетике и поэтому отдохну сегодня.
А подтягивания могут как нибудь увеличить ширину запястий?Если нет , то возможно ли вообще увеличить их ширину? Дело в том что у меня от рождения тонкие руки, длинные тонкие пальцы,а запястья на столько тонкие что даже часы стыдно одевать не по размеру. А левая рука вообще полностью слабая.
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/64603-terpenie-podtjagivajsja-po-neskolku-raz-v-den-i
08.04.2014 21:48
Терпение. Подтягивайся по нескольку раз в день и увидишь сдвиги. У меня так было. Но и про остальные упражнения не забывай.
No pain, no gain.
/forums/comment/64610-quote-name-mynewlife-segodnja-byli-usilennye
08.04.2014 22:41
Сегодня были усиленные тренировки по легкой атлетике и поэтому отдохну сегодня.
А подтягивания могут как нибудь увеличить ширину запястий?Если нет , то возможно ли вообще увеличить их ширину? Дело в том что у меня от рождения тонкие руки, длинные тонкие пальцы,а запястья на столько тонкие что даже часы стыдно одевать не по размеру. А левая рука вообще полностью слабая.</quote>

Не думаю, что ширину запястий можно увеличить чем-то кроме повышения процента жира в организме, причем экстремального. Думаю, что никто кроме Вас ваших узких запястий и не замечает.
/forums/comment/64612-quote-name-kiss9-quote-name-i-togda-pri-uzkom
08.04.2014 23:09
Name:>
и тогда при узком обратном хвате мы будем "пробивать" широчайшие,а не бицуху</quote>


если я вешу 100,и повешу на себя еще 50 и буду делать по 3 повтора,я очень хочу услышать от тебя,каким вообще образом что то в принципе может уйти в бицепс?Если ты поднимешь 150 кг на бицепс я тебе поверю.</quote>

Каким образом вес и нагрузка влияет на то, какие мышцы ты задействуешь? Если ты не включаешь спину, то просто не подтянешься.

заметил для себя одну любопытную вещь, занимаюсь по 100-дневке 19-й день, в кругах обычно подтягиваюсь по 3 раза хватом сверху, сегодня же решил поэксперементировать и выполнить обратным хватом, подтягивания дались легче чем обычно и после кругов широчайшие прилично раздулись при хвате сверху таких ощущений не наблюдалось, теперь думаю может мне перейти на обратный хват?</quote>

В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64613-quote-name-mynewlife-segodnja-byli-usilennye
08.04.2014 23:10
Сегодня были усиленные тренировки по легкой атлетике и поэтому отдохну сегодня.
А подтягивания могут как нибудь увеличить ширину запястий?Если нет , то возможно ли вообще увеличить их ширину? Дело в том что у меня от рождения тонкие руки, длинные тонкие пальцы,а запястья на столько тонкие что даже часы стыдно одевать не по размеру. А левая рука вообще полностью слабая.</quote>

Во-первых, думается мне, что Олег всё правильно написал.

Во-вторых, накачаешь предплечья и запястья будут норм смотреться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64619-predlozhenie-na-schet-svobodnogo-dnja-kak-podtjanut
08.04.2014 23:26
Предложение на счет свободного дня: как подтянуть задние пучки дельтовидных мышц.
/forums/comment/64636-inogda-byvaet-takoe-chto-prosto-ne-na-chem
09.04.2014 10:11
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?
/forums/comment/64644-quote-name-leo11-inogda-byvaet-takoe-chto-prosto-ne
09.04.2014 11:45
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?
</quote>
Подтягивания можно заменить другими тягами в горизонтальной и вертикальной плоскости, но доступность приспособлений для таких упражнений, еще меньше чем турников, в голову приходит только работа с эспандером или гребля. Отжимания и подтягивания - это абсолютно разные и не взаимозаменяемые упражнения.
/forums/comment/64647-quote-name-mynewlife-segodnja-byli-usilennye
09.04.2014 12:07
Сегодня были усиленные тренировки по легкой атлетике и поэтому отдохну сегодня.
А подтягивания могут как нибудь увеличить ширину запястий?Если нет , то возможно ли вообще увеличить их ширину? Дело в том что у меня от рождения тонкие руки, длинные тонкие пальцы,а запястья на столько тонкие что даже часы стыдно одевать не по размеру. А левая рука вообще полностью слабая.</quote>
1.если есть возможности,запили видос по подтягиваниям.может с техникой проблемы.
2.я так понимаю что ты помимо 100-дневки еще занимаешся спортом серьезно.
3.попробуй по этой схемке позаниматься.мне она очень помогла.

4.с запястьями траблы.целенаправленно ты их не накачаешь.а вот предплечье,от локтя до кисти,можно.так что подтягивания без перчаток,возможно эспандеры.
P.S.продублировал в личку.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/64648-quote-name-oneq-predlozhenie-na-schet-svobodnogo-dnja
09.04.2014 12:27
Предложение на счет свободного дня: как подтянуть задние пучки дельтовидных мышц.</quote>

Вопрос - зачем? Пучки, тем более задние, тем более дельтовидных, это реально вопрос продвинутого уровня, который новичкам вообще не сдался наверное. Если кратко и по сабжу - отжимания в стойке на руках дают отличные плечи.

4.с запястьями траблы.целенаправленно ты их не накачаешь.а вот предплечье,от локтя до кисти,можно.так что подтягивания без перчаток,возможно эспандеры.</quote>

2 лучших упражнения на предплечья с собственным весом - выходы силой и отжимания в стойке на руках.

иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?</quote>

Не верю, что такое бывает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64668-quote-name-leo11-inogda-byvaet-takoe-chto-prosto-ne
09.04.2014 14:52
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?</quote>

Не верю, что такое бывает.</quote>

но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание 😃
/forums/comment/64686-quote-name-kakim-obrazom-ves-i-nagruzka-vlijaet-na-to
09.04.2014 17:13
Name:>
Каким образом вес и нагрузка влияет на то, какие мышцы ты задействуешь? Если ты не включаешь спину, то просто не подтянешься.</quote>

в том то и дело что спина хочешь не хочешь а 100% включится.И не надо парится чтобы что то там чувствовать