Здравствуйте.
Нужен совет.
Сейчас я делаю упражнения в таком количестве:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Выпады по 16 на каждую ногу
И так 5 кругов.
Чувствую, что нагрузку можно увеличить, но вопрос: как?
За счет увеличения количества повторений? Или с помощью утяжелителей веса?
При этом, одна из целей тренировок - это набор массы.</quote>
-подтягивания - меняй каждый день хват.
-присед - поиграйся с постановкой ног(широко,узко,больше нагрузку на одну из ног,вышагивания,присед-пистолетик,выпрыгивание).
-отжим - тут вариантов десяток.руки широко,узко,ноги выше головы...
как вариант не делай упраженния как "пружина",а делай так:
* 2-1-2-1,при подтягивании-2сек.подъем вверх,1сек.задержка,2сек.опускаешся,1сек.задержка.
</quote>