/forums/comment/64687-quote-name-wasd-v-krugah-po-vozmozhnosti-nuzhno-delat
09.04.2014 17:17
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
ok понял, по 5 повторений я не вытяну без дрыганий тогда буду тренить 3 обычных + 5 австралийских, так будет норм?
/forums/comment/64702-den-87-3-3-10-10-20-h-8
09.04.2014 20:24
День 87 3-3-10-10-20 х 8
/forums/comment/64704-quote-name-ja-ne-vytjanu-bez-dryganij-quote-dryganja
09.04.2014 20:27
Name:>
я не вытяну без дрыганий </quote>

дрыганья прекрасно растят силу итд
/forums/comment/64723-quote-name-wasd-vopros-zachem-puchki-tem-bolee-zadnie
09.04.2014 21:25
Вопрос - зачем? Пучки, тем более задние, тем более дельтовидных, это реально вопрос продвинутого уровня, который новичкам вообще не сдался наверное. Если кратко и по сабжу - отжимания в стойке на руках дают отличные плечи</quote>
Исключительно с эстетической точки зрения.
Извечно проблемная зона, причем, даже у тех, кто целенаправленно качается.

подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание 😃</quote>
Съёмный турник в дверной проем - решение проблемы.
/forums/comment/64744-quote-name-kiss9-dryganja-prekrasno-rastjat-silu-itd
09.04.2014 23:48
дрыганья прекрасно растят силу итд</quote>
А еще травмируют плечевые суставы, но силу, да, растят
/forums/comment/64755-quote-name-dmx-quote-name-wasd-v-krugah-po
10.04.2014 00:20
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
ok понял, по 5 повторений я не вытяну без дрыганий тогда буду тренить 3 обычных + 5 австралийских, так будет норм?</quote>

3 правила определения числа повторений в кругах мы приводили в самом первом инфо-посте, посмотри внимательно 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64756-quote-name-ogrudko-quote-name-kiss9-dryganja
10.04.2014 00:21
дрыганья прекрасно растят силу итд</quote>
А еще травмируют плечевые суставы, но силу, да, растят</quote>

Да и не стоит оно того. Какая там сила на 3-х повторениях? Я вообще решительно против любого вида читинга на технике. РЕШИТЕЛЬНО.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64786-quote-name-a-eshhe-travmirujut-plechevye-sustavy
10.04.2014 10:43
Name:>
А еще травмируют плечевые суставы</quote>

дрыганья надо уметь делать,это сложная техника,добиться чтобы нагрузка шла куда надо,и чтобы травм не было.

Name:>
решительно против любого вида читинга </quote>
работая идеально,есть риск так и топтаться годами на месте.А читинг дает возможность привыкнуть к новым весам.


возьми пауэрлифтинг.Огромная доля работы приходиться над мостом,над дожимами,работа с помощью партнера итд.Ты можешь сказать это не идеальная техника,зачем брать вес,который не можешь чисто итд,но без таких приемом результат расти не будет


Делал я 50 кг на бицепс.Хотел довести до 10 повторов чисто.Но результат стоял.Тогда я взял 60 кг,и стал читинговать.После месяца таких трень я взял 50 и легко сделал чисто 10 раз.Вот применение читинга во всей красе.
/forums/comment/64789-quote-name-wasd-v-krugah-po-vozmozhnosti-nuzhno-delat
10.04.2014 11:12
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
а что если скомбинировать подтягивания прямым и обратным, т.е. 3 прямым и доработать 2 раза обратным, данная вариация имеет право на жизнь?
/forums/comment/64791-quote-name-kiss9-vozmi-paujerlifting-ogromnaja-dolja
10.04.2014 11:57
возьми пауэрлифтинг.Огромная доля работы приходиться над мостом,над дожимами,работа с помощью партнера итд.Ты можешь сказать это не идеальная техника,зачем брать вес,который не можешь чисто итд,но без таких приемом результат расти не будет</quote>
Если ты рассматриваешь это в контексте преодоления потолка, тогда конечно ты прав. Но новичку просто легко скатиться потом к повседневной кривой технике выполнения. Т.е. возмонжо было бы лучше просто последние повторы делать неполные, до мышечного отказа.

а что если скомбинировать подтягивания прямым и обратным, т.е. 3 прямым и доработать 2 раза обратным, данная вариация имеет право на жизнь? </quote>

Вполне, если у вас получается это сделать
/forums/comment/64809-quote-name-kiss9-vozmi-paujerlifting-ogromnaja-dolja
10.04.2014 17:22
возьми пауэрлифтинг.Огромная доля работы приходиться над мостом,над дожимами,работа с помощью партнера итд.Ты можешь сказать это не идеальная техника,зачем брать вес,который не можешь чисто итд,но без таких приемом результат расти не будет</quote>

Я не вижу смысла в гонке за цифорками, вообще никакого. Помимо читинга есть и другие методы, позволяющие преодолеть плато.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64814-quote-name-v-gonke-za-ciforkami-quote-ne-juzaj
10.04.2014 18:42
Name:>
в гонке за цифорками</quote>

не юзай софистику.Это не циферки,это отражение прогресса и ясная сформулированная цель,что очень важно,ибо расплывчатые цели не айс

а на больших нагрузках техника начинает менятся априори,так должно быть.
150 кг не пожать такой техникой как 50,30 раз не подтянуться так как подтягиваются 10.И дело не в читинге,надо тянуть шею итд.Например в твоих любимых подтягиваниях от Амара он тянет шею,выигрывая драгоценные сантиметры,и множества других неявных приемов итд итп
/forums/comment/64835-otstaem-ot-grafika-no-v-celom-uluchshenija-vidny-na
10.04.2014 22:45
Отстаем от графика ((
Но в целом улучшения видны
на начало 100 дневки вообще не подтягивался! А сейчас хотя бы по 1 подтягиванию на 5 кругов чистым выдаю. прочитал еще раз пост про повторения. начну как раньше добавлю еще подтягиваний с помощью стула
Обзор отличный, понял принципы техники, пойду улучшать
/forums/comment/64843-quote-name-kiss9-ne-juzaj-sofistiku-jeto-ne-ciferki
11.04.2014 00:11
не юзай софистику.Это не циферки,это отражение прогресса и ясная сформулированная цель,что очень важно,ибо расплывчатые цели не айс

а на больших нагрузках техника начинает менятся априори,так должно быть.
150 кг не пожать такой техникой как 50,30 раз не подтянуться так как подтягиваются 10.И дело не в читинге,надо тянуть шею итд.Например в твоих любимых подтягиваниях от Амара он тянет шею,выигрывая драгоценные сантиметры,и множества других неявных приемов итд итп</quote>

Прогресс есть, если ты делал раньше 10, а теперь делаешь 20 с той же техникой. А если ты делаешь 20 с хреновой техникой, то это уже самообман в гонке за циферками, нет? Можно подтянуться и 30 раз с той же техникой, что подтягиваются 10, скоро сниму видео. Я думаю и 40 можно. Амар да, использует много приемов, но все равно очень чисто, куда чище чем 99% всех остальных видео.

не юзай софистику.Это не циферки,это отражение прогресса и ясная сформулированная цель,что очень важно,ибо расплывчатые цели не айс</quote>

По большому счету количество и вес нужны только тем, кто соревнуется, ну, или, чтобы потешить собственное самолюбие, мол, 100кг пожал. И тут уже техника нужна либо чтобы соблюдать правило и для судейства, либо чтобы не повредиться. Потому что в реальной жизни всем, по большому счету, побоку как ты жал 100кг, если у тебя действительно много сил, или если ты отлично выглядишь.

Я думаю, что для тех, кто занимается воркаутом куда важнее здоровье, сила и внешний вид, чем значение подтягиваний, которые они делают. Ганнибал, по его словам, вообще делает всего по 10+ повторений в кругах, потому что это дает ему нужные результаты. Я бы тоже не гнался за повторениями, если бы не нужно было участвовать на соревнованиях (потому что у меня в приоритете внешний вид).

По поводу количества и нарушений техники, можно взять двух человек, один делает 5 выходов криво и с раскачкой, другой чисто. И это не одинаковые 5, и если твоя цель мышцы и сила, то зачем делать больше с кривой техникой, если нужный тебе результат дает чистое исполнение?

Вопрос: висы на турнике надо, оказывается, делать так, чтобы плечи не поднимались. Когда я так пробую, получается, что руки напрягаются сильнее и я как бы "слегка подтягиваюсь" и в статике фиксирую такое положение тела.
Т.е. при висе не нужно просто висеть всем телом расслабленно, а именно нужно напрягать руки и удерживать статику?</quote>

Нужно отводить плечи назад, руки при этом не напрягаются, то есть ты не подтягиваешь себя вверх, а просто выводишь на стартовую позицию.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64861-quote-name-fenechfox-visy-na-turnike-nado
11.04.2014 09:12
висы на турнике надо, оказывается, делать так, чтобы плечи не поднимались. </quote>
Висы на турнике, вы можете делать как хотите 😃 А при подтягиваниях в нижней точке руки не должны закрывать уши.