/forums/comment/60487-img-http-ferrum-body-ru-wp-content-uploads-2013-11
06.03.2014 09:20

1) верхний
2) нижний
3) нейтральный

2)Очень хочу добавить пресс.До 100-дневки занимался примерно 3 недели по своей программе и делал пресс регулярно.</quote>

Добавляйте. Только давайте подискутируем, зачем он вам, какие у вас показатели сейчас (кстати заполните свой профиль)?

3)Так же как и пресс до 100-дневки делал брусья.Можно ли добавить брусья в программу?</quote>

Можно, в 100-дневке вообще все можно. Суть в том чтобы научить Вас заниматься в системе и немного больше узнать о своем организме. Но можно качать бицуху и кубики и вообще набирать массу, и не читать инфо-посты 😉

4)И ещё интересно расположение ладоней при отжиманиях.Я отжимаюсь на стойках . Есть ли разница как ставить стойки:по вертикали или горизонтали?Мне удобнее по вертикали.</quote>

Конечно разница есть, но до продвинутого блока можете заниматься так как вам удобней</quote>
/forums/comment/60494-quote-name-ogrudko-dobavljajte-tolko-davajte
06.03.2014 11:29

Добавляйте. Только давайте подискутируем, зачем он вам, какие у вас показатели сейчас (кстати заполните свой профиль)?</quote>
Профиль заполнил. По прессу делал 15 раз подъем ног в висе на турнике и 15 раз пресс на брусьях с большой амплитудой..И так по несколько подходов.


Можно, в 100-дневке вообще все можно. Суть в том чтобы научить Вас заниматься в системе и немного больше узнать о своем организме. Но можно качать бицуху и кубики и вообще набирать массу, и не читать инфо-посты 😉</quote>

Инфо-посты читаю все,и даже прочитываю все комменты.Иду строго по программе.Вы как будто обиделись 😃)Я просто спросил..Если не стоит ничего добавлять - пока не буду.


Конечно разница есть, но до продвинутого блока можете заниматься так как вам удобней</quote>
Спасибо.Скажите,а когда будет продвинутый блок?И что это такое?
/forums/comment/60497-quote-name-ogrudko-1-verhnij-2-nizhnij-3-nejtralnyj
06.03.2014 12:10
1) верхний
2) нижний
3) нейтральный</quote>

Это вроде как разнохват, а нейтральный он другой. Вот два видео для иллюстрации:

Разнохват:

Нейтральный:

Спасибо.Скажите,а когда будет продвинутый блок?И что это такое?</quote>

После 50-го дня. Этот блок выведет вас на новый уровень знаний и тренировок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60516-quote-name-hensem-info-posty-chitaju-vse-i-dazhe
06.03.2014 14:50
Инфо-посты читаю все,и даже прочитываю все комменты.Иду строго по программе.Вы как будто обиделись )Я просто спросил..Если не стоит ничего добавлять - пока не буду.</quote>

Нет, не обиделся. С чего бы? 😃 Просто как бы так сказать, чтобы мысль дошла до максимального количества участников: излишний энтузиазм на старте часто приводит к перетренированности и травмам, что в итоге отбрасывает вас назад относительно других участников, а то и вообще ведет к прекращению 100-дневки. Проявите терпение.
/forums/comment/60710-a-gde-v-moskve-mozhno-s-kem-nibud-potrenit
07.03.2014 16:07
А где в Москве можно с кем-нибудь потренить?
/forums/comment/60715-quote-name-flynt04-a-gde-v-moskve-mozhno-s-kem-nibud
07.03.2014 16:35
А где в Москве можно с кем-нибудь потренить?</quote>

Хороший вопрос) я в Москве треню редко, но когда треню, то создаю Мероприятия - http://workout.su/trainings
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60716-bylo-by-horosho-esli-by-opoveshhenie-prihodilo-na
07.03.2014 16:39
Было бы хорошо, если бы оповещение приходило на почту.
/forums/comment/60885-ja-uzhe-zadaval-ranee-jetot-vopros-no-ne-mogu-vspomnit
08.03.2014 21:48
Я уже задавал ранее этот вопрос, но не могу вспомнить, что получил в ответ:
Можно выполнять подтягивания полностью распрямляя локти в нижней точке негативной фазы, на долю секунды расслабляя мышцы, а можно держать их все время в напряжении (первый вариант сложнее).
Я не спрашиваю, какой вариант правильный, вопрос скорее в том, какой вариации придерживается большинство?
Интересуюсь, потому что максимумы абсолютно разные получаются.
/forums/comment/60910-quote-name-flynt04-bylo-by-horosho-esli-by
09.03.2014 00:19
Было бы хорошо, если бы оповещение приходило на почту.</quote>

Оповещение о мероприятиях в твоём городе приходят на почту, если ты поставишь соответствующую галочку в Настройках своей страницы 😉

Можно выполнять подтягивания полностью распрямляя локти в нижней точке негативной фазы, на долю секунды расслабляя мышцы, а можно держать их все время в напряжении (первый вариант сложнее).</quote>

Я держу мышцы в напряжении и всем рекомендую именно так делать 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/61493-5-10-10-10-4-kruga
13.03.2014 14:20
5*10*10*10 4 круга
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/61557-dobavil-paru-zamechanij-v-razdel-para-zamechanij
14.03.2014 00:22
Добавил пару замечаний в раздел пара замечаний) постараюсь завтра отснять видео про подтягивания. правда, постараюсь!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64131-tretij-den-4-7-10-8-10-vsem-dobra
04.04.2014 13:47
третий день, 4*7*10*8*10, всем добра!)))
/forums/comment/65269-privet-parni-tak-poluchaetsja-chto-zhizn-polna
15.04.2014 19:31
Привет парни.
Так получается, что жизнь полна командировок и разъездов в принципе. Т.е. доступ конкретно к турнику есть не всегда 😦
Отсюда вопрос, чем можно заменить подтягивания в этом комплексе ?
Конкретно с 1 по 6 мая буду жить преимущественно в отелях в разных городах, но прерывать тренировки из-за этого не хочется.
/forums/comment/65281-predlagaju-zamenit-podtjagivanijami-karnizy-vetki
15.04.2014 20:34
Предлагаю заменить подтягиваниями. Карнизы, ветки деревьев, автобусные остановки, перила, лестничные марши: турников вокруг ну просто завались.
/forums/comment/65311-quote-name-ogrudko-predlagaju-zamenit
16.04.2014 00:13
Предлагаю заменить подтягиваниями. Карнизы, ветки деревьев, автобусные остановки, перила, лестничные марши: турников вокруг ну просто завались.</quote>

Главное не ставить перед собой рамок и не думать о турнике чисто как о перекладине. Турник - это все что угодно, на чем можно подтягиваться 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD