/forums/comment/65427-u-menja-turnik-zakrepljon-v-dvernom-projome-kogda-ja-s
17.04.2014 14:02
У меня турник закреплён в дверном проёме. Когда я висю нахожусь в подвешенном состоянии, мои ноги согнуты в коленях в 5 сантиметрах от пола. Я понимаю, что идеальной техникой не пахнет, но как делать по-возможности правильные подтягивания в таком состоянии? Даже на улице техника хромает - тело с ногами(даже ровными) вперёд уходит. А всё потому, что гнался за количеством. Сейчас перехожу на качество. Так как же подтягиваться и не выгибать тело вперёд?
/forums/comment/65436-quote-name-mynlait-tak-kak-zhe-podtjagivatsja-i-ne
17.04.2014 15:25
Так как же подтягиваться и не выгибать тело вперёд?</quote>

Напрягать пресс и следить за тем, чтобы тело не уходило вперед.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/76006-narod-podtjagivajus-vrode-kak-nado-chisto-bez
07.09.2014 22:17
Народ, подтягиваюсь вроде как надо, чисто без раскачек. Вот только ноги не получается держать ровно перпендикулярно полу. Дело в том, что при подтягивании все тело очень напрягается, в том числе и пресс. Изза этого ноги поднимаются верх. Но может это не так важно, главное чтобы рывков не было, а только чисто сила мышц?
/forums/comment/92356-privetstvuju-nachal-programmu-4-5-4-15-4-15-4-15-no
26.11.2014 08:35
Приветствую! Начал программу
4*5
4*15
4*15
4*15
Но чувствую для себя лишний жир. Бегаю после тренировки 30 минут, не вредно ли это и поможет сбросить лишний жир?