Судя по всему, да, телосложение похожее.
Жировая прослойка появляется? или все в сухую мышечную массу?
Просто у меня стало немного в живот отдавать, пуза никогда не было, но вот жировая прослойка стала появляться, в отличии от того, что было раньше, и непонятно хорошо это или плохо.</quote>

Вот и думаю, если так буду питаться всю стодневку не разжирею ли я, или все будет в порядке. Хватит ли интенсивности нагрузки?</quote>

эктоморфу это не грозит(могу заблуждатся)</quote>

А есле серьезно то хоть на человека стал похож,плечи и т.д.Меня все устраивает.</quote>

Оказалось намного тяжелее чем я себе представлял)) Но мне нравится, полет нормальный. Вопрос про дыхание. Как я понял надо выдыхать при усилии и вдыхать при расслаблении, подтягивания понятно, но подскажите а как с отжиманиями. Когда нужно вдыхать, а когда выдыхать?</quote>

А хватом снизу мне легче подтягиваться, т.е. лучше делать 5 раз, но хватом снизу?
Дома турник висит, но низковато и приходится сгибать ноги в коленях. Нормально так или лучше на улицу ходить?</quote>

1) Правильно ли я делаю, выпивая за 30мин. - 1 час перед тренировкой коктейль (на 200 мл молока: 1 яйцо 1 банан, 100 гр. творога и немного сахара), и соответственно после тренировки в белково-углеводное окно (20-40 мин), такую же дозу. Не слишком ли это калорийно? Стараюсь питаться около 4-5 раз в день, но понемногу. (приемы этого коктейля за прием пищи не считаю). То есть по-мимо принятия коктейля 2 раза, питаюсь еще примерно раз 4-5.</quote>

2) Стоит ли включить в круги упражнения на пресс, по скольку я не чувствую, что он прорабатывается, или может быть качать его отдельно от кругов? Ну или вообще не качать, потому что статической нагрузки от подтягиваний и других упражнений должно хватить?</quote>

Оказалось намного тяжелее чем я себе представлял)) Но мне нравится, полет нормальный. Вопрос про дыхание. Как я понял надо выдыхать при усилии и вдыхать при расслаблении, подтягивания понятно, но подскажите а как с отжиманиями. Когда нужно вдыхать, а когда выдыхать?</quote>

Разве очень важно вдох на расслабление, выдох на усилии? Я слышал что вполне можно наоборот, главное дышать.</quote>

Разве очень важно вдох на расслабление, выдох на усилии? Я слышал что вполне можно наоборот, главное дышать.</quote>

1) Правильно ли я делаю, выпивая за 30мин. - 1 час перед тренировкой коктейль (на 200 мл молока: 1 яйцо 1 банан, 100 гр. творога и немного сахара), и соответственно после тренировки в белково-углеводное окно (20-40 мин), такую же дозу. Не слишком ли это калорийно? Стараюсь питаться около 4-5 раз в день, но понемногу. (приемы этого коктейля за прием пищи не считаю). То есть по-мимо принятия коктейля 2 раза, питаюсь еще примерно раз 4-5.

Вся вторая неделя программы будет посвящена детальному разбору питания. Подожди немного и ты получишь все ответы на свои вопросы.</quote>

Да уж, а я думал что подтягиваюсь 3 раза) Попробовал подтянуться с правильной техникой на высоком турнике - ни одного раза. Делаю сейчас медленные австралийские по 7 за круг. С отжиманиями то же самое, делаю теперь с колен по 8 раз</quote>