Может есть смысл осветить лыжные тренировки (взамен летнего спринтерского бега) Катаюсь в основном коньковым ходом. </quote>
<url="">http://www.xcsport.ru/articles/articles_1530.html</url>
</quote>У меня нет цели стремиться к марафону. В прошлом году я дошел до 9км. По аналогии со спринтерским бегом буду кататься мало, но быстро, конечно, после того как войду в форму. Кста, в прошлом году за 2,5 месяца тренировок после 15-летнего перерыва дошел до 3 взр. разряда в гонке на 1 и 5 км коньковым ходом. В этом сезоне после НГ думаю в городских соревнованиях поучаствовать, ну там как пойдет)
день 84. 8х 8-7-15-20-10/10
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
Может есть смысл осветить лыжные тренировки (взамен летнего спринтерского бега) Катаюсь в основном коньковым ходом. </quote>
<url="">http://www.xcsport.ru/articles/articles_1530.html</url>
</quote>Ну хотелось бы мнение кого-нибудь из наших участников) чтобы расспросить если что)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ну хотелось бы мнение кого-нибудь из наших участников) чтобы расспросить если что)</quote>
Я занимался биатлоном несколько лет, катался и коньком и классикой, по равнине и по пересеченке, в том числе и двадцатикилометровки бегал по пересеченке
С винтовкой
Что я могу сказать, если я не изучал вопрос "околонаучно"?
Хорошо работает трицепс, задняя часть плеча (например у меня при всегдашней толстоте никогда не было там жира, как не было и у девченок, занимающихся со мной, а в простой жизни у женщин это-проблемная зона, в которой есть жирок всегда)
Работают ноги-в основном конечно передняя часть бедра, тоже никогда не страдал на них жиром
Когда трицепс и плечо уже начинают забиваться, то при подъеме в малейшую горку начинает подключаться бицепс
Немного, но чувствуется
Плюс это хорошая разминка и тренировка для запястья и самой кисти-если ты программист-любитель компа, то лыжи в заничтельной степени помогут избежать туннельного синдрома, который проявляется у либителей ПК
Выносливость
Это конечно один из главных показателей
Если кататься регулярно и хотя бы по 3-5 км, то выносливать за зиму занчительно вырастает
Ну и дыхалка работает
Кстати, в заивисмости от крутизны горки, если в нее не час подлниматься, а заезжать как лыжники-биатлонисты на соревноаниях-тренировках, то к работе в гору подключается даже грудная мышца
вот тут есть упражнение "движения лыжника"
Оно включено в список упражнений, эффективных для похудения
Я делаю его сейчас с резиновым эспандером на 6 кг
Цепляю за стенку спортивную и вперед
Начинал с 20-25 повторений и .....и всё
Забивался трицепс, забивалось плечо (задняя часть), выматывалась дыхалка (правда я его делал после подхода стодневки)
Даже через три-пять минут отдыха было трудно сделать 15-20 раз еще
Сейчас я уже добавил маленький эспандер (+2,5 кг, а всего-) и делаю три подхода по 25 раз
В планах к концу ноября-добавить эспандер на 3,5 кг и увеличить упражнения до 5 подходов по 25 раз
Надеюсь что этой зимой я побегу на лыжах эффективнее
У кого есть возможность проверить с эспандером-проверьте, сразу почувствуете какие мышцы работают
