МуХА WORkaut привет,чтобы увеличить количество подтягиваний нужно просто много подтягиватся, если есть турник дома то каждый раз проходя мимо можеш подтягиватся 5-7 раз,если дома нет турника то много отжиматься.Много подтягиваний делать на максимум.Ещё вариант лесинка подтягиваешся 1 потом 2 и так далее к примеру дошол до 11 больше не можеш и делаеш обратно 11 10 и т.д.Ещё можно поставить себе цель ну скажем 100 подтягиваний за тренеровку и обязательно это сделать.Удачи!
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
18 безобразных подтягиваний сделал руки на 12 забились вообще не дело не думал что 3дня болезни снимут 3раза от максималки
спасибо за недельку
много советов и никак не выберу единственную программу подтягиваний. мой максимум на данный момент 20 ,хочу восстановить 21 ,но тяжеловато. 9дней назад делал 21 через силу, а сейчас не тяну 