Форумы

Я так больше не могу жить.

Задолбали эти обжираловки!

У меня средства буквально испаряются.

Заболел, на лекарства не хватило средств.

Это была последняя капля!

Меня достало хреновое самочувствие!

Меня достали лишние калории!

Я действую на автопилоте, вообще не обдумывая свои действия

Дневник не спасает.

Идея с записью туда всех ситуаций, когда мне хочется обожраться, провалилась.

На деле я не буду доставать дневник и все туда записывать.

Я блин 2 года бодаюсь с самим собой, но пока безуспешно!

Можно попытаться записывать до.

Внутренний жрун может угомониться, если будет знать, что сегодня ему еще выдадут вкусного, особенно, если не сходить с ума и не писать жесть с большими ограничениями типа 1500 калорий.

Организационно может быть труднее, чем фиксировать после, но морально проще, если повезет

Ложь. Можешь, живёшь же!

Ложь. Ты им рад и регулярно их проводишь.

Почти каждое сообщение, последняя капля... с интересом наблюдаю...

Ложь, все тебя устраивает. Ты ждешь волшебство. Без приложения усилий и дисциплины. Так в этом мире не бывает.

Так жить легче всего. Зачем думать? На инстинктах проще.

И не спасет. Спасает только цель и дисциплина на пути к ней.

С таким подходом, можно всю жизнь, создавать видимость "бодания".

Напишу, хоть ты и не слушаешь никогда:

Я был таким-же жирным нытиком и один в один как ты. винил всех и вся в своих бедах. НО ТОЛЬКО НЕ СЕБЯ!

Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины...

1) То, что я систематически обжираюсь, еще не значит, что мне это нравится. МНЕ ЭТО СОВЕРШЕННО НЕ НРАВИТСЯ!

2) Вообще, только относительно недавно понял, что иногда силу воли нужно применять, основываясь на концепции «мышцы», что силу воли можно тренировать.

3) Тебя я не слушаю, потому что твои советы ничем не подкреплены (хотя некоторые ок). Ты мне попытался поставить диагноз РПП, начал гадать, что у меня во внутреннем мире, развел «веганский срач», назвав меня «мужчиной в кавычках», потому что видите ли настоящий мужчина должен хладнокровно курам рубить бошки.

4) Белок действительно хорошо насыщает, я знаю. И вообще, я потребляю белок еще из молочки и яиц, я не веган.

5) Готовая еда удобна, потому что экономит время. Я стараюсь больше самостоятельно готовить и еду брать с собой. Только встаю теперь пораньше. Но это вкупе с повышенным потреблением белка и клетчатки должно сработать вследствие чувства насыщения, и как следствие, упрощение задачи самоконтроля в плане обжираловок, хотя я сейчас сижу без денег, ем то, что есть (немало у меня подходящей еды), поэтому пока проблема с обжираловками для меня сейчас временно неактуальна.

6) Какой вакуум? Интервальные голодальщики по-твоему это достоверный источник информации? Точно помогло или это простое самовнушение и эффект плацебо? Даже если помогает тебе, то ты просто аппелируешь к личному опыту мол если это работает на тебе, то должно работать и на мне. Вообще имеются физиологические и биохимические механизмы, отвечающие за чувство голода (те же гормоны грелин («гормон голода») и лептин («гормон насыщения»))

7) По-моему, о стрессе писал мне только ты. Тем более, я писал, что стресс у меня слабо коррелирует с сеансами переедания.

8) Визуализация? Карта желаний? У меня есть своя система, сформированная за год. Я регулярно пишу цели, веду бумажный дневник. Уже год. Но только сейчас я научился большие цели ставить правильно.

9) Тело с журнала? Вон то идеальное тело, которого почти невозможно достичь натурально? Не спорю, плохо не стремиться, но мне почему-то кажется, что это даст только обратный эффект от постоянного сравнения себя с «идеалом». И постоянное недовольство собой от того, что не получается держать планку на постоянной основе.

Могу попробовать продумать сценарий и записать его: вот представил я себе, как я уставший после пар иду домой и вдруг решаю (ошибка, еще ничего я не решил), возникает соблазн пойти и купить сладостей, булок да колу. Денег много. Но я решаю не идти в магаз, а обойти его и продолжить свой путь. Затем я этот сценарий повторяю на деле и потом хвалю себя за это.

Есть еще один прием под названием «геймификация» (был один эксперимент): я в случае соблазна представляю себя, например, ну не знаю, каким-то супергероем, а обойти соблазн значит условно спасти город от разрушения. Если справлюсь, то все будут спасен, если нет, то будет всем хана, и мне в т.ч.

Не замерил свои подтягивания. Забыл совсем. Вчера вместо тренировки отдыхал из-за болезни. Растяжку пропустил (а зря). Ну ничего, на этой неделе я ничего не пропущу (только если болезнь).

Вместо австралийских подтягиваний сделал классические. 12 отжиманий уже перестали так нагружать грудные, как раньше, я их мало чувствую. Поэтому решаю поднять до 14. С приседаниями та же история: я их подниму до 40 или заменю на более сложные альтернативы. Хотя нет, оставлю классические пока что, что бы не увеличить риск травмы.

Завтра будет более легкая тренировка, чтобы не перегружать свой организм избыточными нагрузками

Нну, если речь о геймификации, значит с деньгами нет напряга реального.

Я всего-то имела в виду, что за эту жабную мотивацию можно зацепиться, она сильная.

Если покупкой нужного заранее создать реальное ограничение денег. Но аккуратно и заранее посчитанные, чтобы голодом не сидеть. Если организм точно знает, что за зажор сегодня ему грозит реально серьезно гречка на неделю, то зажор становится каким-то более управляемым.

Есть столько то денег на еду на 2 недели. В день надо столько то белка - сколько стоит тот, который ты ешь. 2 - напитки (без них совсем грустно) 3 овощи-фрукты. Остаток калорий в зависимости от суммы или кашка или картоха и вкусное. Нехватка денег мотивирует это посчитать и соблюдать усерднее, чем геймификация. И организму проще не кинуться на колу и прочее, когда он точно знает, что расплатой будет неделя вау-гречки.

Понимание у меня-то есть, что с этими зажорами я буду постоянно сидеть без денег, но в случаях, когда «накатывает» разум отключается как лишний балласт.

Хотя это хорошая идея, только как ограничить средства, чтобы реально ограничить, без возможности эти ограничения снять. Мб Мir Pay снести и переводить себе с одной карты, где деньги, на другую выделенную сумму. Я уже пытался так сделать, но ограничения я благополучно снял. К тому же в момент надвигающегося зажора я могу с таким же успехом себе еще перевести.

Другой вариант: закупить себе кучу продуктов на месяц, молочку покупать раз в неделю (на нее выделить сумму), а что осталось - инвестировать. Только мне нужно будет предварительно пойти в условную Пятерочку, повыбирать то, что мне необходимо, посчитать, сколько это будет стоить.

Не надо. Я просто буду записывать все свои такие покупки в магазине, а потом смотреть, сколько мне нужно денег, скажем, на неделю/месяц.

Сегодня появились деньги, пошел в Пятерочку со списком, ну да, прихватил себе пару «вкусняшек», но пару. Не обжираловка. А купил себе, что надо. Те «вкусняхи» пусть будут просто лакомством, ну, чтобы не срываться.

Я справился!

***

Ну, технически да. На физ-ре нормальная такая нагрузка была, поэтому сегодня день отдыха. Выйду за рамки программы. Если нужен день отдыха, то пусть будет. На физ-ре сделал 21 отжимание от пола без отдыха. Значит 14 в круге не будет для меня проблемой, но чувствую, что завтра мне придется отменить приседания, чтобы ноги восстановились, ведь сегодня я них получил хорошую нагрузку.

Мне кстати некоторые сверстники сказали, что я немного схуднул, хотя вес 104 кг, а было 105 кг. Класс! Уже есть результаты!

З.Ы.: что это за прикол? Забыл о калориях, задумался о деньгах. Не придал значения калориям, в итоге ушел в профицит, причем весьма нехилый.

Что же так долго не было записей? А потому что дневник тренировок элементарно сдох, так же как и моя очередная попытка привести себя в форму вместе со второй попыткой СОТКИ. Сначала количество тренировок снизилось, я перестал читать инфопосты. А затем ПОЛНОСТЬЮ забил на тренировки. Обжираловки стали регулярными (пока есть деньги)

Хотя хорошая новость в том, что смерти-то нет. А значит не все потеряно.

У меня появилась твердая, точная, прочная цель: сдать физо для поступления в ВУЦ (военно-учебный центр) в моем универе. У меня есть время с нояб. 2024 г. - дек. 2025 г.

-Бег 1000 м

-Подтягивания 12 (но желательно 15) повторений

-Спринт 100 м

Казалось бы, да это вообще легкотня полнейшая! Да, но не стоит забывать, что я вешу видимо 105 кг (давно не взвешивался), а может быть даже чуть больше. К тому же, если не сейчас, то когда?

Плюс ко всему, я подозреваю, что это самый минимум, а значит нужно будет постараться перевыполнить план, чтобы уж точно наверняка, быть во все оружия. Это как у меня было с ЕГЭ: последний поступивший на целевое набрал менее 200 баллов, но я постарался и набрал 212, хотя мог и больше. Здесь то же самое, но касается нормативов.

Но пока остановлюсь на этом варианте.

Сложность в том, что я вообще ничего не понимаю в том, как быстрее бежать спринт. Для меня эта тема незнакома, придется уповать на силу самообразования. Ну что же, кто хочет найти, тот обязательно найдет.

Это путешествие будет почти таким же долгим (чуть-чуть длиннее (год, 1 месяц по сравнению с 8 месяцами)) и гораздо более трудным, чем подготовиться к ЕГЭ самостоятельно. Но оно мне необходимо. Сейчас поясню.

Цель сбросить вес до 72 кг выглядит для моего мозга словно как-то неказисто, долго, размыто, четких рамок нет. Стимул не ясен: то ли это просто эстетика, то ли здоровье. Но нет, слишком сумбурно.

А тут пожалуйста: вот тебе и временные рамки, и вообще все на свете.

Зачем сушиться? Чтобы как можно лучше сдать физо

Зачем налаживать питание? Чтобы как можно лучше сдать физо.

Список можно продолжать дальше...

Более того, после такой большой победы привычки 100% останутся, тут без шансов: спрогрессирую не только телесно, но и психологически.

Силу воли никто не отменял, но на дистанции с таким подходом я проигрываю.

В случае чего меня остановит либо отсутствие денег, либо что? Брокерский счет.

Да, вот так все просто. Что-то не припомню хоть один случай, когда я выводил оттуда средства, чтобы просто накупить маргаринового шлака с Пятерочки. А потому что эти деньги у меня особенные - они работают на меня. Да и вывод не бесплатный.

Тратя фиксированную сумму на продукты, а остаток кидая на инвестиции, я как будто типа трачу все, но на самом деле я применяю трюк, благодаря которому я ограничиваю механически средства, которые бы мог потратить. Эффект такой же, как от отсутствия денег на счету.

Способ несовершенный, возможно нерациональный, но это пока все, что я бы мог себе предложить.

Теперь мне от приложения нужен лишь трекер тренировок. Все остальное - сам. Через самообразование, пробы и ошибки. А я как хотел? Никто за меня путь не проделает, чудес не бывает.