Длительные - да. Но вот по подвижности когда как. Если копать, то хорошая нагрузка. А если на корточках траву полоть, то это уже не то.))
Спасибо за "Молодец!" 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А зачем вы так гонитесь за водой?
В течение дня же все равно и чай пьёте и тд.
Я чистую воду допустим пью только на тренировке, примерно с литр уходит+-, а так весь день на чае.
Прости, не видела. Или видела, но отвлеклась и не ответила 
Я чая пью на самом деле не так уж и много, не больше 3 раз в день. И вообще какой-либо другой разной жидкости. Поэтому основным источником воды для организма для меня валяется всё же сама вода.
А вот сколько надо пить воды в день - это для меня пока не ясно. Потому что в интернете оч. много разной информации и порой умные серьёзные люди, даже врачи и проч. дают разную информацию. Я сильно заморачиваться не стала, и решила, что для меня моя норма - это хотя бы 1 литр чистой воды в день. Без чаёв и проч.
Но даже этот литр у меня и то с трудом получается выпить. Вот поэтому я так и загоняюсь.
В сюда же в тему. Пока болела, за день выпила 1,5 литра. Я думала, я лопну, было такое ощущение, что у меня не живот, а большая деревянная бочка.
Ну и как результат работы организма - постоянное бегание в туалет. Хорошо, что я дома была. А вот так в городе, или ещё где. Приспичит - и привет!)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Итак, итоги Зарубы!
1. Во-первых, я доползла до финиша, нигде не слилась, не сдулась, не решила, что "да не, это не для меня, нафиг надо, всё равно в огороде никто не увидит." Увидит - увидит, пусть не в огороде, но в город-то я всё равно выбираюсь. Поэтому - тренила. Муж опять же тут, под боком. Уж он-то всё видит))))))
2. Во-вторых, мне самой стало больше нравится, как я выгляжу. Наконец-то чётче обозначилась талия, которая как бы была, но её не особо видно было. Значит, косые мышцы не зря напряла.
3. Почти как 1 п., но немного о другом. Все эти 3 месяца я тренила. Ну, почти три, два с половиной, если точно. Тренила почти без перерывов, не бросала, не уходила в "отпуск" и т.д. Так срабатывало только с Соткой. В свободном плавании было трудно постоянно продолжать тренировки. Могла пропадать на неделю, на две, на полгода))) Тут же пропуски если и были, то небольшие и то или по болезни, или из-за работы или каких-то срочных/важных дел. Короче, я поняла, мне надо периодически в какой-то движ вписываться, чтобы не бросать. чтоб там народ был, и чтобы было стрёмно вот так взять и бросить. Пока мысли есть, куда дальше вписаться, но пока надо ещё раз внимательно всё посмотреть, прочитать, прикинуть, надо ли оно мне это.
4. Сила и выносливость. Опять же, благодаря регулярным тренировкам, все мои максимумы подросли. Правда, я не мерила их специально, но я смотрю по количеству повторений в упражнения, которые периодически прибавляю. Или веса добавляю. Комплекс ВИИТ, с которого начинала в марте и задыхалась уже на половине, теперь делаю вообще без проблем. Да, иногда бывает запыхиваюсь, но это редко.
5. Пока не знаю, что ещё написать, не подготовилась заранее, благодарственную речь не составила. Но пусть останется на всякий случай, вдруг что ещё в голову придёт.
В общем, считаю, что поставленных в начале Зарубы целей добилась. Пузо стало меньше и подтянутей, жрать стала меньше, пить больше.
Большая благодарность Роме Lawnmover как организатору за очередную Зарубу, Андрею Russman за приглашение, а то бы так и топталась, не решаясь вступить,
И ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ УЧАСТНИКАМ ЗА ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ, хотя вы, наверно, об этом и не знали. Иногда, когда не было сил или настроения, пройдёшься по дневникам, почитаешь, проникнешься достижениями и подумаешь: " Ну, чем я хуже?" или "Вот, люди тренят, а ты чего?" и т.д.
Хотя на самом-то деле основная цель Зарубы, которая прописана в самом первом посте
показать/улучшить кубики пресса к лету 2024 года
так и не достигнута. Кубики как не было видно, так и до сих пор не видно.
И именно поэтому я буду продолжать тренировки на пресс.
Может, ещё через 3 месяца их будет уже более чётко видно...
Записывать результаты тоже думаю сюда же, чтобы 100500 дневников не заводить. Но сами трени буду писать, как обычно, в основном дневнике этого года.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Если что, ко мне можно обращаться на "ты" , я как-то уже отвыкла, что здесь кто-то ко мне на "вы" обращался.
SvetlanaSpb, Света, кто бы говорил! У самой-то ничуть не хуже, а то ещё и получше
У меня лишь в самых смелых мечтах такое
Всё будет! С твоим упорством я в этом не сомеваюсь)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
