/forums/comment/597724-i-data-ed3-3-i-p-krasavec-molodca-takoj-vzroslyj-uzhe
Красавец! Молодца, такой взрослый уже... Не заметишь, как жениться соберется))
А соревы - это ж не по плаванию?)))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/597745-i-data-ed3-3-i-p-jeto-sekcija-sportivnogo-turizma-ego
Это секция спортивного туризма, его вот эти вот альпинистические дела. Тут все серьезно у них. Готовятся очень жестко к соревам. В след.соревы даже свой выпускной из 4 класса пропустит
/forums/comment/597746-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-05-23-cht-strong-p-p-21-00
18.05.23/чт
21 .00, бег + турники
Бег + 18 подтягивания + 20 брусья
Бег + 12 ноги к перекладине + 20 брусья
Бег + 15 гиперэкстензия + 20 брусья + бег
Растяжка ног
Общ, 6 км, 33 м 21 сек, темп 5,26, набор высоты 70 м
/forums/comment/597782-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-05-23-pt-strong-p-p
19.05.23/пт
Деревня
Днем косила детск.площадку
вечер дома:
2 × 30 отжимания
2 × 30 пресс + 30 ягодичн. мостик
2 × 20 гиперэкстензия
2 × 20 отжимания + 15/15 пресс косые м.
Растяжка " бабочка"
__________
На ноги не хочу тренить из принципа т.к планирую завтра бегануть в кайф( сегодня не получилось😔), а если потренишь на ноги то бег в кайф уже не тот получается🤣
/forums/comment/597786-i-data-ed3-3-i-p-jeto-tochno-pojetomu-nogi-pochti-ne
это точно, поэтому ноги почти не треню
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/597830-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-05-23-sub-strong-p-p
20.05.23/суб
Деревня, днем
Бег 10 км, 54 мин, темп 5:26/км, набор высоты 94 м
Сразу после чуток турников
14 подтягивания, 30 приседания, частично с дитем 11 кг, 8 отжимания на кольцах, ( сынуля тоже любит на них висеть), 10 ноги к перекладине, 30 отжимания
/forums/comment/597873-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-05-23-vs-strong-p-p-gorod
21.05.23/вс
Город, вечер
Бег 8 км, 42 мин, темп 5:12/км, набор высоты 92 м
Растяжка ног
/forums/comment/597984-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-05-23-pn-strong-p-p-strong
/forums/comment/597985-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-05-23-sr-strong-p-p-dnem
24.05.23/ср
Днем, турники
4 × 10 подтягивания
4 × 12 брусья
4 × 8 ноги к перекладине
Еще чутка на пресс и отжимания
/forums/comment/598049-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-05-23-cht-strong-p-p
25.05.23/чт
Вечер бег
6 км, 32 мин, темп 5,16
Растяжка ног
/forums/comment/598050-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-05-23-pt-strong-p-p-10-00
26.05.23/пт
10.00 лыжероллеры
25,2 км, 1 ч 32 мин, темп 3:40/км, набор высоты 197 м
16.00 велопрогулка " семейная покатушка"
Скатались в другую часть города через парк на очень клевую и большую новую детскую площадку
/forums/comment/598088-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-05-23-sub-strong-p-p-denem
27.05.23/суб
Денем, детск.площадка
3 × 20 пресс
3 × 20 отжимания
Вечер, детск.площадка
2 × 10 подтягивания
Ну и все, более не удалось потренить
/forums/comment/598109-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-05-23-vs-strong-p-p-11-00
28.05.23/вс
11.00
50 подтягивания ( 10,7 потом по 5 пошло), с утра тяжко, за 10 мин тока полтосик сделала
Потом брусья 80 = 8 подходов × 10 р
Пресс 5 × 20 на краю лавочки, это 100
Ноги выпады, приседы 50 = 5 × 10 р
Вечер дома между делами ( получше пошло)
5 × 10 подтягивания
2 × 20 пресс в боковой планке
5 × 20 отжимания
_________
Девушка с видео замотивировала делать по 100 подтягиваний в день, ваще по 100 тренить + бег. Но как все успеть? Да и мозоли турниковые писец будут🤣 ну кароч в итоге за сегодняшний день сдела:
100 подтягиваний
100 пресс
100 отжимания
Посмотрела свои видосы 4- 6 лет давности, как же я тренила, почти выход на две даже разучила! На ютубе видосы выкладвала, было дело... эх... ну ниче, ща если регулярно на турниках мочить прежний уровень быстро вернется и будет еще круче даже💪
/forums/comment/598116-i-data-ed3-3-i-p-ot-mozolej-perchatki-objazatelno
От мозолей перчатки обязательно надо.
У меня крайние перчи удачные не стираются уже долго, года два держатся.
Да хрень это все эти ежедневные челленджи.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/598127-i-data-ed3-3-i-p-na-schet-perchatok-ne-znaju-skoka
На счет перчаток не знаю, скока тренила в них и теперь нравится совсем без перчаток что летом, что зимой. Думаю накладки какие гимнастические может🤔, т.к если тренить по 100 подтягиваний в день мозолям даже заживать некогда будет🤣или наоборот, адаптируются и усохнут. Самое оптимальное конечно такое тренить через день. Например 1 день брусья по 100 мочить, другой подтягивания, другой обычные отжимания. Иначе я так на площадках за мелким неуслежу, он у меня шустрый, я нормально позаниматься не одну трень не могу, вечно соскакиваю с турника и его догонять бегу, вот и выходит что добивками если тока тренить. Да и брусья не везде есть
