/forums/comment/598130-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-byl-opyt-100-podtjagivanij-v
У меня был опыт - 100 подтягиваний в течении 100 дней года два назад.
Ну там правда частенько больше получалось, но в целом..
Ромка правильно сказал - хрень полная. Ниче не дает, связки только перегружать, постоянно все болит и локти в первую очередь.
Про мозоли вообще молчу.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/598159-i-data-ed3-3-i-p-aga-soglasna-p
/forums/comment/598160-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-05-23-pn-strong-p-p-11-00
29.05.23/пн
11.00, турники
1-8-1 подтягивания, лесенка
Потом чуток на пресс налавочке, отжимания, берпи, на ноги...
Еще были тренажеры для пенсионеров с дитем( он сидел у меня на коленях, а я типо качала мышцу поднимая его и себя😁)
А так же бег за голубями, лаз по площадке, лепка куличиков из песка, собирание мусора🤦♀️
15.30, бегала лечить зубик ( ну не машине же ехать, и так скока дней уже не бегала, а тут такая возможность🤣)
8 км, 42 мин, темп 5,14, набор высоты 78 м
/forums/comment/598191-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-05-23-vt-strong-p-p-11-00
30.05.23/вт
11.00, турники
4 × 15 брусья
4 × 10 брусья
В итоге 100 сделала, нормуль👍
18.00, мега-турниково спортивная площадка
2 × 7 подтягивания на рукоходе, такая проходка, подтягиваешся, перехватываеш и далее подтягиваешся и так проходиш весь рукоход пока он не закончится. Вышло 7 подтягиваний
Потом тренажеры
2 × 10 приседания, незнаю какой там вес был, но тяжело
2 × 10 пресс в тренажере
3 × 10 гипереэкстензия
2 × 10 скручивания
Все, более ниче не успела, гуляла с дитем, который там облазил и оббегал просто все! Там очень крутые детские площадки!
/forums/comment/598232-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-05-23-sr-strong-p-p
31.05.23/ср
Деревня, 18.00
1-6-1 подтягивания , лесенка (36)
Хотела больше, но дите не дал
21.30 бег + турник
6,4 км, 34 мин, темп 5,24, набор высоты 45 м
Растяжка ног
1-8-1 подтягивания, лесенка (64)
3 × 5/15/20 пресс, комби микс на турнике и брусьях
5 × 20 отжимания (100)
____________
В итоге за день 100 подтягивания и 100 отжимания
Отжимания как обычные так и на брусьях идут легче чем подтягивания. Во втором подходе сегодня на лесенку руки ваще забились, но сделала. Пока разом лесенка до 10 не получается ( а это 100 подтягиваний!), вечно что то (кто то) мешает🤣ну или моя слабость, недосып, недотренированность....
Завтра брусья по 100 и пресс мочить, ну может ноги еще если бегануть не получится. Так по 100 прикольно тренить, чувствуешь что живешь🤣вроде такие простые упражнения, а все прокачивается и ниче больше и придумывать то и не надо👍
/forums/comment/598269-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-06-23-cht-strong-p-p
01.06.23/чт
Деревня и деревенский фитнес
Перевезла на тачке кучу распиленных пеньков, сначала мелкие палочки с дитем к бане, а крупные пни к дровнику колоть.
Бегатать все ж хотелось, но не получилось.
Еще хотелось мочить на брусьях, но поняла что спина уже устала....
Сынок помогал дополнительным весом🤣ну что поделаешь, нравиться ему кататься в тачке😁и еще как тока я ее загружала, он все вытаскивал🤦♀️
Крупные пни уже возила без него.
Остались мега здоровые которые будут колоться на месте
/forums/comment/598325-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-06-23-pt-strong-p-p
02.06.23/пт
Деревня
Днем косила траву ( бензокоса)
14.00, бег
13 км, 1 ч 13 мин, темп 5,38, набор высоты 200 м
Купнулась в реке ( была жара + 22)
Сразу после отжимания на брусьях
4 × 15
3 × 12
3 × 10 ( 126 всего вышло, неплохо!)
/forums/comment/598331-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-06-23-sub-strong-p-p
03.06.23/суб
Деревня, днем
Косила траву ( просто коса)
В клоунских штанах, но в деревне пофиг, зато внимание на руку, какая там мышца напряглась🤣
И меж покосом подтягивалась лесенкой, сегодня 100ку сделала
1-10-1 подтягивания, лесенка
Вечер дома:
100 отжимания
100 пресс
100 приседания
Приседания делала в 2 подхода по 50, первый подход с дитем (11 кг) пока укладывала спать, второй без
Пресс тож 2 × 50, но когда малыш уже уснул
И 4 × 25 отжимания пока выливала ванночку, иначе тренить ваще некогда, а так нормуль, всем рекомендую👍
/forums/comment/598333-i-data-ed3-3-i-p-kosoj-chetko-grudnye-prokachivat-p
Косой четко грудные прокачивать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/598336-i-data-ed3-3-i-p-tam-vse-i-press-i-ruki-i-spina-p
Там все и пресс, и руки, и спина...
/forums/comment/598356-i-data-ed3-3-i-p-shutja-upravljaet-kosoj-velikom
Шутя управляет косой, великом,лыжами...также ей покаряется водная стихия,встречный ветер и турники😄 но самое непостижимое!!!!
Как она умудряется в висе на турнике следить за малышом, а точнее поиграть с малышом,повеселить малыша,покормить,снять с верхней ступени шведской стенки, удержать ногой от падения и т.д. и т.п.😄😄😄👍💪
Наша Настя молодец!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/598374-i-data-ed3-3-i-p-nu-kosila-i-podtjagivalas-poka-spal
Ну косила и подтягивалась пока спал малыш, а вот сегодня траву вилами и граблями сгребала с ним, и там дествительно руки гребут, а ноги уже бегут с горки ловить его🤣
/forums/comment/598375-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-06-23-vs-strong-p-p
04.06.23/вс
Деревня, 14:30
Бег 8 км, 44 мин, темп 5,30, набор высоты 111 м
/forums/comment/598428-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-06-23-pn-strong-p-p-br-p-p
/forums/comment/598429-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-06-23-vt-strong-p-p-gorod
06.06.23/вт
Город
Утром с детьми были в парке развлечений с лабиринтом, батутами, горками
Вечером прогулка в магаз, на турники, детскую площадку
4 × 15 брусья
5 × 8 ноги к перекладине
4 × 10 брусья
3 × 15 обратные скручивания
2 × 10 + 10 гиперэкстензия + обратная гиперэкстензия
