/forums/comment/594321-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-02-23-vs-strong-p-p-dnem
12.02.23/вс
Днем, турники
4 × 15 брусья
10 подтягивания
Вечер дома
Одним подходом т.к нет ни времени, ни сил
14 подтягивания
50 пресс
50 отжимания
____________
А старшенький был 2 дня на соревах в г. Ярославль. Занял 2 место, вернулся с медалью!
/forums/comment/594323-i-data-ed3-3-i-p-molodec-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/594351-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-02-23-pn-strong-p-p-15-00
13.02.23/пн
15.00, коньки
10 км, 1 ч ас, ср.скорость 10 км/ч, мах 26,5 км/ч
21.30, бег
Бег 6 км, 37 мин, сугробно, снег сыпет и сыпет
Растяжка ног, потом сразу дома:
3 × 10 подтягивания
3 × 15 пресс на BOSU + 15 отжимания локти вдоль тела
/forums/comment/594398-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-02-21-vt-strong-p-p-16-50
14.02.21/вт
16.50, турники
14/10/9/8/7/6/5 подтягивания
Затем 5 кругов:
10 брусья
15 пресс на краю лавки
20 разножка от лавки
12 гиперэкстензия на брусьях
_________
Буду тож участвовать в зарубе пресс к лету 2023 г. Тока не поняла конкретно к какой дате🤔
Уже год или пол года 1 кг лишний ни как не скину. Фото и замеры свои завтра утром добавлю.
По питанию: меньше сладкого, печенюшек и мороженого жратушки надо, но вот макарони и каши люблю, без них и ноги не шагают!
/forums/comment/594421-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-02-23-sr-strong-p-p-ne
/forums/comment/594498-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-02-23-cht-strong-p-p-dnem
16.02.23/чт
Днем, турники
5 мин скакалка
5 × 9 подтягивания + 20 приседания
2 мин скакалка
3 × 10 брусья/пресс
5 мин скакалка
3 × 10 брусья/пресс
6 × 6 ноги к перекладине в стороны + 10 отжимагия локти вдоль тела
21.00, t -8
Бег 10 км, 55 мин, темп 5:29/км, набор высоты 105 м
Растяжка ног
/forums/comment/594540-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-02-23-pt-strong-p-p-dnem
17.02.23/пт
Днем турники
14 подтягивания
3 × 8 ноги к перекладине
20 брусья
2 × 10 подьем прямых ног до угла в висе
30 отжимания
2 × 10 подьем прямых ног до угла в висе
2 × 15 обратная гиперэкстензия
16.00, бассейн с малышом
Сегодня сьездила и плавала с ним одна, нормуль. Плавать ему очень нравится, и ручки и ножки как морская звезда в воде! И на спине поплавал даже, на ручках на моих. Свободно вобще в воде. А как из воды вылезает так с ручек не слезает, боится чего то. Но это дело привычки, главное ходить с ним туда регулярно и он еще больше освоится.
/forums/comment/594609-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-02-23-sub-strong-p-p-ne
18.02.23/суб
Не тренила. Некогда было
Отмечали др племяши и маман (15.02, племяшка родилась в один день с бабушкой)
Племяша, Лиза, 5 лет
Мои пацаны
/forums/comment/594610-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-02-23-vs-strong-p-p-dnem-p
19.02.23/вс
Днем
10 км пешком с санками
1-9-1 подтягивания, лесенка
_______________
У страшего сегодня была трень на лыжах ( спортивный туризм), ну и я с младшим прогулялась. Наулице малыш спит отлично! Обогнала всех лыжников, даже на 10 мин! 🤣дети не шибко быстро ходят на лыжах, да и к тому же они по лыжне, а я по прямой🤣🤣🤣🤣 на лыжне они смотрели на меня неверив своим глазам! Потом спрашивали как это вы так быстро?! Ну а я то тут все тропы когда то ранее уже избегала, прикинула каким лесом они пойдут.
Из турников успела тока поподтягиваться
/forums/comment/594644-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-02-23-pn-strong-p-p-15-00
20.02.23/пн
15.00
коньки 46 мин , 5 км, ср.скорость 6,6 км/ч, мах 26,6 км/ч
Потом пошла на турники
30 брусья на мах
16 подтягивания на мах
Пока так
22.30, дома на балкони
50 мин роллерный велотренажер
3 × 20 скручивания + 20 подьем ног + 20 на косые м. ( пресс на полу)
Гиперэкстензия
__________
На катке сегодня было стремно катать. У детей каникулы начались, шайбы летят, но тем не менее покаталась. Дети прозвали меня " мама года")))
Оставалось чуть времени, пошла на турники проверять свой максимум. Неплохо, но вот подтягивания пока не очень, оно и понятно почему. Последние года стала тренить без перчаток, вобще без каких либо, так как то лучше чтоль🤔, а зимой рукам всеж холодно, много не могу, а брусья хорошо идут, т.к в перчатках отжимаюсь.
/forums/comment/594666-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-02-23-vt-strong-p-p-12-20
21.02.23/вт
12.20, t - 16, Ферма
Лыжи ( коньком)
22,6 км, 1 ч 37 мин, темп 4:18/км, набор высоты 456 м
__________
Хорошо! Думала хуже проеду. В тени лыжи ваще стояли, на солнце ехали. Тяжеловато было. Не зря всеж на брусьях отжимаюсь, в подьемы хорошо проталкиваться, терпеть помогает это. Тут трасса другая , не как в Пересвете с очумелами подьемами и длинными спусками на которых отдыхаешь, а тут постоянно поднялся, сьехал и т.д и никакого отдвха, везде работа. Но и хорошо. Ни елок не было на снегу, ни льда на поворотах на спусках. Люблю так☺️
/forums/comment/594693-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-02-23-sr-strong-p-p-dnem-p
22.02.23/ср
Днем
Коньки 6,5 км, 48 мин ср.скорость 8,8 км/ч, мах 25,4
/forums/comment/594717-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-02-23-cht-strong-p-p-dnem
23.02.23/чт
Днем, деревня, t- 14
Бег 8 км, 46 мин, темп 5:40/км, набор высоты 86 м
3 × 35 + 14 кг выпады в шаге с грифом
3 × 15 + 14 кг приседания
____________
Все защитников с праздником!
/forums/comment/594734-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-02-23-pt-strong-p-p-dnem-p
24.02.23/пт
Днем
Лыжи, классика, 9,3 км, 1 ч 30 мин, ср.темп 9:37/км, набор высоты 77 м
Учила старшего кататься коньком, катали по дороге, потом ушла в лес сама покататься.
Вернулась, а младший все спит.
Покидала снег, откапывая дорожку к брусьям
5 × 12 отжимания на брусьях
/forums/comment/594766-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-02-22-sub-strong-p-p-12-00
25.02.22/суб
12.00, Касарка, лыжи, конек
29,76 км , 2 ч 12 мин, темп 4:27/км, набор высоты 638 м
t -2, 0'С. Свежий снег, 2-5 см местами. Трасса рыхлая, но зато ее много и даже очень под конек! Все не обкатала. На поле переметы снежные, трасса засыпана, туда и не полезла, леса хватало. В лесу и у края поля неплохо, лыжниками до меня хорошо раскатано уже было. Первый круг у меня вышел на 14,5 км, 2ой уже срезала чтоб успеть домой. Афигенное место конечно, оччень!
16.30, деревня
Пробный закат по деревенской дороге на лыжах с санками
Тестирование прошло успешно! Ну и тяжеловато так я вам скажу, ну может это потому что после 30цаточки? По равнине так катать медленно. И старшенький будет успевать на лыжах😀а младшенький сладко спать. Так что завтра катаем на лыжной трассе😎юху!!!!
