/forums/comment/595063-i-data-ed3-3-i-p-aaaa-a-u-nas-lyzherollernaja-trassa
аааа, а у нас лыжероллерная трасса только в соседнем городе, Пересвете и она дороже намного чем лыжная зимой и еще и часы катания ограничены, так что где катать приходится искать места
/forums/comment/595102-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-03-23-vs-strong-p-p-dnem-p
05.03.23/вс
Днем
1-8-1 подтягивания, лесенка
2 × 12 брусья
Более не успела потренить т.к гуляла по трассе лыжников ориентировщиков, по оврагам, извилистым тропинкам...
/forums/comment/595103-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-03-23-pn-strong-p-p-12-00
06.03.23/пн
12.00, турники
4 × 15 брусья
12 подтягивания
15.00, бег
11 км, 1 ч, темп 5:33/км, набор высоты 103 м
/forums/comment/595128-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-08-23-vt-strong-p-p-dnem
/forums/comment/595166-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-03-23-sr-strong-p-p-11-30
08.03.23/ср
11.30,г.Пересвет, t+1'C, ветер. Лыжи, конек
30,4 км, 2 ч 2 мин, темп 4:00/км, набор высоты 637 м
__________
Накануне вечером запарафинила лыжи, парафин твердый на +5,-2. Угадала с погодой, повезло, хотя инет показывал что утром будет - 13. Парафиню я так себе, тольком до конца так и не научилась парафин снимать. Но в этот раз нормуль все оказалось, давно лыжи не парафинила ну и катала мало очень за последний год. Но сегодня довольна, хорошо. Подьемы неплохо проходила, но могла бы и лучше. Катаю просто мало сейчас
/forums/comment/595167-i-data-ed3-3-i-p-malo-no-po-30-ki-i-s-horoshim-tempom
Мало, но по 30 ки ! и с хорошим темпом, молодец.
Я вчера на своих тоже парафин поменял, вернее не до конца еще, осталось снять. но немного по другому делал несколькими заходами через 15-20 мин с охлаждением на балконе, типа так лучше скользяк пропитывается, посмотрим как будет, нанес -6/-12, но парафин другой аналог лф, но на утюг твердый. Сверху на трени буду уже жидкий лф наносить их у меня два варианта на темперетуру потеплее -2/-20, +1/-8.
В пятницу буду пробовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595174-i-data-ed3-3-i-p-uh-nu-ja-tak-ne-zamorachivajus-s
Ух, ну я так не заморачиваюсь с парафинами. У меня есть несколько твердых, да и все. И редко парафинюсь. Ну а по 30ке катать- да там меньше и не хочется. Былоб время я б и еще катала😀но уже еду с собой брать конечно надо, на одном чае далеко не уедешь😉
/forums/comment/595226-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-03-23-cht-strong-p-p-dnem
09.03.23/чт
Днем, турники
4 × 10 подтягивания
5 × 20 пресс
4 × 10/10 выпад назад с махом ноги вперед
/forums/comment/595296-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-03-23-pt-strong-p-p-br-p-p
/forums/comment/595297-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-03-23-sub-strong-p-p-dnem
11.03.23/суб
Днем, коньки
как всегда с санками и спящим малышом
8 км , 1 ч , ср.скорость 7,9 км/ч, мах 20,5 км/ч
Но, чтоб попасть на лед с санками, проход пришлось откапывать, дверца у коробки всегда в сугробищах, не открывается. Хорошо рядом мужик с ломом и лопатой свою машину откапывал, я у него лом на 5 мин попросила и тут же вернула, остальное детской лопаточкой откапывала🤣справилась быстрее него
/forums/comment/595298-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-03-23-vs-strong-p-p-vecher
12.03.23/вс
Вечер дома на балкони
40 мин роллерный велотренажер
___________
А днем дождь как из ведра и ветер. На дорогах громадные лужи! Охренительно конечно после вчерашней метели👍сегодня за 1,5 ч прогулки промокла, было уже не до турников...
А остальные пол дня началась метель. А завтра будет ледовое шоу
/forums/comment/595333-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-03-23-pn-strong-p-p-dnem
13.03.23/пн
Днем, пешком 10 км и немного турников
2 × 15 брусья + 10 подтягивания
2 × 8 ноги к перекладине + 20/20 болгарские выпады
______________
Бегаю по поликлиникам. Получаем справку от спортивного врача на старшего для участия в соревах. Педиатр у нас сидит в одном месте, экг в другом, а этот заветный врач, который выдает справки в 3ем! Причем чтоб к нему попасть, записаться, нужно сначала 2 ч отсидеть в очереди у педиатра🤯а если врач заболел, чтоб к нему попасть вновь, нужно опять сначало к педиатру т.к регистратура сама не имеет таких полномочий 🤦♀️вобщем- идиотизм! Ненавижу всю эту систему недоделанную😡и че я вобще пошла в нее работать?!
/forums/comment/595357-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-03-23-vt-strong-p-p-dnem
14.03.23/вт
Днем, турники
1-9-1 подтягивания, лесенка
4 × 6 отжимания на кольцах
3 × 14 пресс в висе + 12 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
Вечер, дома на балкони
Роллерный велотренажер
45 мин, 15 км, ср.ск.19,9 км/ч , мах 27,7, t 19'C
____________
Справку на старшего сегодня получили. Ура!
А во второй половине дня зима начала отступать, ветер со снегом сменились дождем. Но и сугробов еще....уххх!!!! Завтра похоже будем плавать
/forums/comment/595433-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-03-23-sr-strong-p-p-ne
15.03.23/ср
Не тренила, опять жуткий недосып был
/forums/comment/595434-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-03-23-cht-strong-p-p
16.03.23/чт
Пешком за день 8,6 км
Вечер дома
3 × 30 пресс с гантельками
__________
Сегодня звонили с работы по поводу военкомата.А я ведь еще пока числюсь в декрете! А по военнику как рядовой. Так вот сейчас туда приглашают и предлагают пройти комиссию, атестацию и стать офицером. А что это такое? А это то, что я тогда превращаюсь в военного врача! А оно мне надо? Нет конечно! Это все по желанию, можно отказаться и тогда в 45 лет меня снимут с учета, что собствеено я и сделала....
А так этож полюбас сборы какие ниб с огневой и тактической подготовкой. Тока и остается ребенка к себе в рюгзак кенгуру привязать и бегать с автоматом через плечо🤣
