/forums/comment/599569-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-07-23-vs-strong-p-p
16.07.2023 22:08
16.07.23/вс
Деревня
12.00, t 21'C
Заплыв в реке в гидрике
10 бочагов. Вода ледяная, кисти, стопы отмерзают, тока грести и грести! Согрелась пока плыла, можно было и еще поплавать, но больше не стала

21.00, t 19'C
Бег 5,2 км, 27 мин, темп 5:11/км, подьем 46 м
Сразу после в моем спорт зале
5 кругов:
10 подтягивания
20 пресс на фитболе
10/10 болгарские выпады со штангой
12 пресс, подкат ног на фитболе с отжиманиями
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599605-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-07-23-pn-strong-p-p-mnogo
18.07.2023 22:52
17.07.23/пн
Много пешком гуляла с малышом, пол города обошли. Еще и жара выдалсь +26. Более не тренила, к вечеру ноги отваливались уже

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599606-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-07-23-vt-strong-p-p-21-15
18.07.2023 22:55
18.07.23/вт
21.15, t 18'С, бег к озеру после дождя
Подьем 103 м
Растяжка ног, дома:
2 × 12 подтягивания + 30 пресс + 35 отжимания
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599642-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-07-23-sr-strong-p-p-16-30
19.07.2023 23:58
19.07.23/ср
16.30, турники
4 × 15 брусья
4 × 10 брусья
4 × 14 пресс в висе
3 × 15 пресс на лавочке

Работа в ночь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599664-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-07-23-cht-strong-p-p
20.07.2023 20:45
20.07.23/чт
Сегодня тренить не буду, вторая ночь уже без сна
Просто попишу....
Днем сегодня с малышом приехала в деревню, т.к маман надо в Москву, в МОНИКИ, на консульт.нейрохирурга по поводу ее грыжи, а бабулю нашу в ее 92 г нельзя одну настолько оставлять, уход и контроль нужен постоянный

АК83 тут напишу инфу для тебя для размышления

Вобщем операция. 1 неделю на госпитализацию в МОНИКИ и потом 1 мес на восстановление дома.
Как оказалось все намного хуже чем мы предполагали, у нее кусок "хряща" вылетел и просто болтается и в любой момент может ущемить нерв, нерв умрет и она не сможет ходить и еще и утратит контроль над функцией тазовых органов(по русски писаться и какаться под себя). То, что я ее по весне и в начале лета капала ( в/в инфузионная терапия с гормонами и т.д и т.п), просто сняло очередное обострение, потянули время.... но это все не шуточки... тянуть нечего, ущемит так похлеще в след. раз и нерв умрет и все уже , человек инвалид!

И будет у меня уже 2 лежащих родственника маман и бабушка, вот это писец! Нам бабушке одной всем хватает🤣😱( тут уж извините без подробных комментариев).

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599693-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-07-23-pt-strong-p-p
21.07.2023 22:50
21.07.23/пт
Деревня
Днем, турники:
4 × 10 подтягивания
4 × 8 отжимания на кольцах
4 × 20 пресс + 20 приседания + 20 отжимания

20.50, t 17°С, подьем 121 м
Растяжка ног
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599717-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-07-23-sub-strong-p-p
23.07.2023 00:49
22.07.23/суб
Деревня
Днем гидрозаплыв в реке
10 мин, 12 бочагов, это примерно 600,700 м
И все , холодно, ноги отмерзают

21.10, t 16°С велозабег с сыном
Подьем 89 м
Сразу после в моем спортзале:
Я: 16 подтягивания + 50 пресс + 50 отжимания + 20 болгарские выпады со штангой
сын: 16 р 10 кг пожал от груди + 30 пресс + 5 подтягивания + 10 отжимания
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599738-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-07-23-vs-strong-p-p
23.07.2023 23:05
23.07.23/вс
Деревня
Днем, гидрозаплыв в реке
10 бочагов, сегодня водица еще холоднее была

21.15, t 16°C, забег после дождя
Подьем 160 м. Потом сразу на турники:
30 брусья + 50 приседания
20 брусья + 20 пресс в висе
10 брустя + 15 гиперэкстензия
Растяжка ног
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599768-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-07-23-pn-strong-p-p-21-15
24.07.2023 23:26
24.07.23/пн
21.15, вело на балкони
С короткими ускорениями до мах скорости 28,7 км/ч, 486 кал, 2:59/км ср.темп, t 21°С
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599791-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-07-23-vt-strong-p-p-dnem
25.07.2023 21:56
25.07.23/вт
Днем, велопрогулка с детьми по городу, в парк, по крутым детским площадкам, по делам еще закатнули
Ср.скорость 8,5 км/ч, 414 кал, 7:03/км ср.темп, 21,8 км/ч мах скорость, 349 м подьем

Вечер
Работа в ночь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599832-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-07-23-sr-strong-p-p-v-noch
26.07.2023 21:46
26.07 23/ср
В ночь спала только 3 ч но тем не менее пока не испортилась погода решили катнуть на великах на озеро
6:12/км ср.темп, 24,3 км/с мах скорость, 186 м подьем


Вечером вновь прогулка в парк, чуто на тренажере на пресс 4 × 10 и 10 подтягивания

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599863-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-07-23-cht-strong-p-p-utro
27.07.2023 23:52
27.07.23/чт
Утро, прогулка
10 подтягивания

12.20, t 23°C, велозаплыв
516 кал, 8,2 км/ч ср.скорость, 7:21/км ср.темп, 31,8 км/ ч мах скорость, 386 м подьем
Заплыв 4 × 150 м = 600 м за 9 - 10 мин


Вечер, прогулка
10 подтягивания
20 брусья

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599888-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-07-23-pt-strong-p-p
28.07.2023 23:56
28.07.23/пт
Деревня, 17.30, t °21С, бег в дождь

295 калор, 11,0 км/ч ср.скорость, 13,9 км/ч мах скорость, 60 м подьем
Растяжка ног
Вечером делали песочницу лодку, собирали, красили и т.д и т.п... провозились до темна, с налобными фонариками
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599910-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-07-23-sub-strong-p-p
29.07.2023 21:54
29.07.23/суб
Деревня, 16.30, t 15°C, бег в дождь и грязь
61 м подьем

21.00, турники
2 × 10 подтягивания + 20 брусья
Дома
2 × 30 пресс + 25 отжимания
_________
Не лето, а какой то сезон дождей... и тепла нихрена нету.. хотя этим летом для меня + 20 уже тепло🤣тока плавать почему то нихрена не хочется в реке даже в гидрике🤣🤣🤣
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599952-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-07-23-vs-strong-p-p
30.07.2023 23:47
30.07.23/вс
Деревня, 12.00, t 19°C забег на Савельевское оз.
17,10 км, 1 ч 37 мин, темп 5:41/км, подьем 250 м
В конце заплыв в реке
Растяжка икроножных м.
Сквозь кровь и пот