/forums/comment/595461-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-03-23-pt-strong-p-p-dnem
17.03.23/пт
Днем гуляли 3 ч
3 × 10 подтягивания
Более не успела затренить
Потом днем
Бег 6 км, 34 мин, темп 5,35, набор высоты 70 м
Растяжка ног
И еще пешком 7 км вышло
_______
Пока снега дофига, тает тока на тротуарах, местами лед, снежно-лужная каша и сугробища!
/forums/comment/595493-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-03-23-sub-strong-p-p-dnem
18.03.23/суб
Днем, турники
4 × 15 брусья + 10 ноги к перекладине
4 × 8 подтягивания + 20 приседания
4 × 15 обратные скручивания + 20 отжимания, ноги от возвышенности
15.00, бассейн всей семьей
Малыш сегодня был не в духе, с рук вобще не слезал, поэтому я просто ходила с ним в воде😔сама так и не поплавала, гидроходьба какая то получилась🤣
22.00, дома на балкони
Роллерный велотренажер
46 мин, 15 км, ср.скорость 19,2 км/ч, мах 28,9. t18'С
Ну и как всегда пешком 2 ч нагулялась днем 8,5 км
Спатть пора, а я кашу сижу варю...чего то мне все таки не хватает в этой жизни🤔🤣
/forums/comment/595554-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-03-23-vs-strong-p-p-p
/forums/comment/595555-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-03-23-pn-strong-p-p-dnem
20.03.23/пн
Днем, турники
4 круга:
8 подтягивания (в.х)
40 сек "стульчик" у столба
15 обратные отжимания
4/4 приседания на одной
12 отжимания, руки от возвышенности
8 подтягивания(н.х)
20 пресс на краю лавки
15 отжимания, ноги от возввшенности
16.40, бег за озеро в лес
11 км, 1 час 3 мин, темп 5:43/км, набор высоты 129 м
Растяжка ног
/forums/comment/595597-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-03-23-vt-strong-p-p-vecher
21.03.23/вт
Вечер дома
3 подхода на максимум
Отжимания на кольцах + отжимания от пола:
17 + 50
15 + 45
13 + 40
___________
И снова бессонная ночь🤪но только к ней приспособилась я🥴 🤯🤪😬😤😖😢😩
вчера вечером у малыша подскочила t 38, весь день прозрачные сопли ручьем! Пол ночи вопил как выпь, а потом наступила у него бессонница! Под утро уснул, но с 6 утра опять стал вопить! И что ж вы думаете что это?! А все просто- это лезут зубки! Теперь моляры!
/forums/comment/595676-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-03-23-sr-strong-p-p-ne
22.03.23/ср
Не тренила. Малыш теперь днем глаз не сомкнул
/forums/comment/595677-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-03-23-cht-strong-p-p-ne
23.03.23/чт
Не тренила. Ночь опять не спала т.к малыш не спал🤯🤪
Вот откуда у такого маленького человека столько энергии? Ни днем , ни ночи не спит😱
/forums/comment/595720-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-03-23-pt-strong-p-p
24.03.23/пт
Деревня, днем
Деревенское ОФП🤣вытаскивала с подпола сначало 2 ведра картошки , а потом более 10 ведер воды!
18.00
Бег 6,3 км, 36 мин, темп 5,43, набор высоты 46 м
На шипах, местами лед, местами снегокаша и грязь
Растяжка ног/турники
3 × 8/6/4 подтягивание и подьем прямых ног из виса к перекладине + 12 брусья/пресс
Т.е делаешь подтягивание и потом сразу ноги к перекладине, сначало показалось легко, а потом чет хват устал, т.к старалась без раскачки
Вечер, дома:
Дите спать уложит, печь- следить, пресс качат
3 × 30 пресс(ноги на стуле)
Упражнения на спину
_______
Наконец то хоть чуток потренила! Ура! А то ломает хуже чем от бессонной ночи!
/forums/comment/595788-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-03-23-sub-strong-p-p-ne
25.03.23/суб
Не тренила, только небольшое ОФП (снег покидала)
/forums/comment/595791-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-03-23-vs-strong-p-p-dnem
26.03.23/вс
Днем: бег в дождь по льду, грязи, через реку
9 км, 49 мин, темп 5,27, набор высоты 118 м
Река розлилась неслабо так, утопла по колено, хороший брод получился! Еще два дня и только вплавь. Завтра, послезавтра уезжать, надеюсь успеем до полного розлива
Вечер
Турники:
12 подтягивания
20 брусья
Дома:
3 × 30 пресс
4 × 10 алмазные отжимания
/forums/comment/595799-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Река розлилась неслабо так, утопла по колено, хороший брод получился!
"Сумасшедший, что возьмёшь!?"©
Надеюсь в тепло вернулась вовремя.
Зато кайф, наверное, непередаваемый!
/forums/comment/595804-i-data-ed3-3-i-p-da-konechno-kajf-tak-bodrit-a
Да конечно кайф! Так бодрит! А бежишь, бегать то жарко и температура плюсовая, кароч все норм.
Сегодня вечером будем выезжать из деревни. Вчера весь день дождь, и днем и ночью плюсовая температура, по прргнозу дожди, кароч надо выбиратся в город пока еще можно уехать
/forums/comment/595969-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-03-23-pn-strong-p-p-strong
27.03.23/пн ____________
28.03.23/вт ____________
29.03.23/ср ____________
30.03.23/чт 10 подтягиваний
/forums/comment/595970-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-03-23-pt-strong-p-p-11-00
31.03.23/пт
11.00, бег к озеру, в бродах ноги пополоскать
9,2 км, 50 мин, темп 5,28, набор высоты 96 м
Растяжка ног
Потом дома
3 круга:
10 подтягиваний
30 пресс
20 отжимания
3 круга:
20 приседания на переверн.bosu
15/15 болгарские выпады
20 подьем на носки
/forums/comment/596033-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-04-23-sub-strong-p-p-br-p
