Форумы

Вполне возможно. Плюс может приболел.

Отдохни 3-4 дня.

И не помешает разнообразить тренировки.

Спасибо. Да я еще год назад пробовал по такой программе заниматься, такие же симптомы почувствовал но думал может показалось.. или совпадение и вот еще разок попробовал

Скучно же, я бы с такой тренировкой тоже не захотел идти тренироваться

Перетрен словить очень сложно, и там вообще дикая апатия на все, даже вроде жрать не охота, головные боли и т.п.

Это точно перетрен. Дам такой совет, начни заниматься через день, ну допустим понедельник, среда, пятница. Суббота и воскресенье как раз восстановиться и наесть сил и энергии в мышцы. Я тоже худощавый и тоже пробовал каждый день, вообще не пошло, стала накапливаться усталость. Пробуй всё, подбирай лично под себя, у всех разное строение тела, разная генетика, разный метаболизм. Когда найдешь своё тренировки будут в удовольствие и будет прогресс.

Попробуй не до отказа тренить. Один раз в неделю до отказа, еще несколько тренировок- без отказов.

Либо разнеси по разным дням упражнения.

Один день подтягивания

Другой - отжимания и брусья

Третий- ноги.

Отдыхай как чувствуешь усталость и апатию.

Я б сам за неделю сдох от таких тренировок)

Если чувствуешь что надо что-то менять- надо менять)

Может это и не перетрен- но недовосстановление точно)

Я вот не понимаю, как вот например грузчики те же работают, которые там мешки с кирпичами таскают целыми днями, и ведь там отказ в поднятии мешка наступает каждые 15-20 минут)) и кжадый день с утра до вечера и нормально все, устают конечно но нету же никаких депрессий и прочих проблем перетрена.

Мешки с кирпичами грузчики не таскают. Норма груза у них- 30 кг. Если больше- они вдвоем или больше чел тащат.

До отказов они там не убиваются)

Это не перетрен, это переутомленность.

Перетрена не пожелаешь и врагу.

Режим тренировок построен не правильно.

"Что мы сеем то и пожинаем", как говорил Егор Летов :) или не он :).

Ты где такую "хорошую" программу тренировок то взял? Я еще ни у кого такое не встречал, разве что в Спарте такое могло быть :) раньше, перед тем как со скалы сбросить.

многие это кто? Если бодибилдеры и бодитурникютуберы с внушительной мускулатурой, то там это образ жизни, когда ничего кроме этого не делают и, самое главное!, образ питания и ХИМИЯ! Засчет чего и происходит быстрое восстановление, мышца прет и результаты, типа выходов с гирей 32 кг... Почитай про гормон роста, например.

В тренировочном процессе восстановление не менне важно , а то и более, чем сами тренировки.

Заблуждение, когда кажется, что чем тяжелее и чаще, тем быстрее и лучше, и что организм привыкнет. Результатом будет отвращение от тренировок и полное прекращение занятий.

https://www.youtube.com/watch?v=I4WGrXRE4lM Тут подсмотрел)

Теперь у Вас появился реальный шанс задуматься на счет правоты этого дядьки.

Я его не люблю ибо всегда несет несусветную чушь в выпученными глазами, но это уже мои личные предпочтения.

по видео.

Орнул на "флажке" и это после подтягиваний, отжиманий, брусьев и еще всякой дичи на максимум. мало того что это вообще не эффективно но и прямой путь к травме.

там в комментах много тебе подобных

Я тоже практикую тренировки по типу один подход до отказа, но... раз в 4 дня, чаще просто не получается нормально восстанавливаться. Бывает, по самочувствию, перехожу на раз в 7 дней и даже реже.

Если же тренироваться Каждый день, то у меня даже кожа на ладонях болеть начинает так, что висеть невозможно.

Тренируюсь 6 дней в неделю, но до отказа 1 раз в неделю пару подходов. Перетрена нет.

Правда и прогресса тоже практически нету

Прогресс в том, что нет регресса