/forums/comment/575312-zdravstvujte-uvazhaemye-forumchane-ja-tut-vpervye-tak
29.08.2021 16:00
Здравствуйте уважаемые форумчане! Я тут впервые так что если что не так прощу прощения.

Мне 26. Вес около 70 кг, рост 185.

В спорте я около 5 лет. Начинал с тренажорки, но спустя 2-3 года бросил.

По телосложению я типичный эктоморф, высокий и худощавый.

Последние пару лет занимаюсь со своим весом, отжимания.

Последние пару недель занимаюсь по программе ежедневной. т.е каждый день выполняю 2-3 упражнения. Скажем Брусья, турник и отжимания - делаю по 1 подходу каждое до отказа. И там каждый день кроме субботы и воскресения. Впринципе результат тренировок нравится, но спустя неделю начал замечать "нежелание" идти на тренировку, т.е как подумаю о тренировке сразу такое отвращение.. ну я думал это просто лень и занимался через силу.. спустя еще неделю, появилась сильная слабость во всем теле, стал еле ногами волочить постоянная слабость и сонливость и сильное отвращение к тренировкам , т.е только стоит подумать о том что сейчас буду отжиматься на брусьях уже заранее начинались неприятные ощущения в мышцах. Вообщем как я понимаю это перетренерованность.. но я подумал, ведь многие атлеты занимаются каждый день и делают по 5-6 упражнений и все нормально.. а тут я делаю 2 упражнения до отказа по 1 подходу и появился перетрен.. возможен ли перетрен в данной ситуации? или это просто совпадение?
/forums/comment/575313-i-data-ed3-3-i-p-vpolne-vozmozhno-pljus-mozhet
29.08.2021 16:21
Вполне возможно. Плюс может приболел.

Отдохни 3-4 дня.
И не помешает разнообразить тренировки.
/forums/comment/575315-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29.08.2021 16:39
Вполне возможно. Плюс может приболел.

Отдохни 3-4 дня.
И не помешает разнообразить тренировки.
Спасибо. Да я еще год назад пробовал по такой программе заниматься, такие же симптомы почувствовал но думал может показалось.. или совпадение и вот еще разок попробовал
/forums/comment/575322-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
30.08.2021 05:38
Последние пару недель занимаюсь по программе ежедневной. т.е каждый день выполняю 2-3 упражнения. Скажем Брусья, турник и отжимания - делаю по 1 подходу каждое до отказа.
Скучно же, я бы с такой тренировкой тоже не захотел идти тренироваться😬
Перетрен словить очень сложно, и там вообще дикая апатия на все, даже вроде жрать не охота, головные боли и т.п.
/forums/comment/575350-i-data-ed3-3-i-p-jeto-tochno-peretren-dam-takoj-sovet
30.08.2021 13:43
Это точно перетрен. Дам такой совет, начни заниматься через день, ну допустим понедельник, среда, пятница. Суббота и воскресенье как раз восстановиться и наесть сил и энергии в мышцы. Я тоже худощавый и тоже пробовал каждый день, вообще не пошло, стала накапливаться усталость. Пробуй всё, подбирай лично под себя, у всех разное строение тела, разная генетика, разный метаболизм. Когда найдешь своё тренировки будут в удовольствие и будет прогресс.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/575351-i-data-ed3-3-i-p-poprobuj-ne-do-otkaza-trenit-odin
30.08.2021 16:22
Попробуй не до отказа тренить. Один раз в неделю до отказа, еще несколько тренировок- без отказов.
Либо разнеси по разным дням упражнения.
Один день подтягивания
Другой - отжимания и брусья
Третий- ноги.
Отдыхай как чувствуешь усталость и апатию.
Я б сам за неделю сдох от таких тренировок)
Если чувствуешь что надо что-то менять- надо менять)
Может это и не перетрен- но недовосстановление точно)
/forums/comment/575357-i-data-ed3-3-i-p-ja-vot-ne-ponimaju-kak-vot-naprimer
30.08.2021 19:44
Я вот не понимаю, как вот например грузчики те же работают, которые там мешки с кирпичами таскают целыми днями, и ведь там отказ в поднятии мешка наступает каждые 15-20 минут)) и кжадый день с утра до вечера и нормально все, устают конечно но нету же никаких депрессий и прочих проблем перетрена.
/forums/comment/575364-i-data-ed3-3-i-p-meshki-s-kirpichami-gruzchiki-ne
30.08.2021 22:38
Мешки с кирпичами грузчики не таскают. Норма груза у них- 30 кг. Если больше- они вдвоем или больше чел тащат😂.
До отказов они там не убиваются)
/forums/comment/575370-i-data-ed3-3-i-p-jeto-ne-peretren-jeto
31.08.2021 01:45
Это не перетрен, это переутомленность.
Перетрена не пожелаешь и врагу.
Режим тренировок построен не правильно.
"Что мы сеем то и пожинаем", как говорил Егор Летов :) или не он :).

Ты где такую "хорошую" программу тренировок то взял? Я еще ни у кого такое не встречал, разве что в Спарте такое могло быть :) раньше, перед тем как со скалы сбросить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575378-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.08.2021 08:42
многие атлеты занимаются каждый день и делают по 5-6 упражнений и все нормально
многие это кто? Если бодибилдеры и бодитурникютуберы с внушительной мускулатурой, то там это образ жизни, когда ничего кроме этого не делают и, самое главное!, образ питания и ХИМИЯ! Засчет чего и происходит быстрое восстановление, мышца прет и результаты, типа выходов с гирей 32 кг... Почитай про гормон роста, например.

В тренировочном процессе восстановление не менне важно , а то и более, чем сами тренировки.

Заблуждение, когда кажется, что чем тяжелее и чаще, тем быстрее и лучше, и что организм привыкнет. Результатом будет отвращение от тренировок и полное прекращение занятий.
/forums/comment/575379-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.08.2021 09:39
Это не перетрен, это переутомленность.
Перетрена не пожелаешь и врагу.
Режим тренировок построен не правильно.
"Что мы сеем то и пожинаем", как говорил Егор Летов :) или не он :).

Ты где такую "хорошую" программу тренировок то взял? Я еще ни у кого такое не встречал, разве что в Спарте такое могло быть :) раньше, перед тем как со скалы сбросить.
https://www.youtube.com/watch?v=I4WGrXRE4lM Тут подсмотрел)
/forums/comment/575380-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
31.08.2021 10:03
Теперь у Вас появился реальный шанс задуматься на счет правоты этого дядьки.

Я его не люблю ибо всегда несет несусветную чушь в выпученными глазами, но это уже мои личные предпочтения.

по видео.
Орнул на "флажке" и это после подтягиваний, отжиманий, брусьев и еще всякой дичи на максимум. мало того что это вообще не эффективно но и прямой путь к травме.

там в комментах много тебе подобных

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575396-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.08.2021 16:56
подсмотрел)
Я тоже практикую тренировки по типу один подход до отказа, но... раз в 4 дня, чаще просто не получается нормально восстанавливаться. Бывает, по самочувствию, перехожу на раз в 7 дней и даже реже.

Если же тренироваться Каждый день, то у меня даже кожа на ладонях болеть начинает так, что висеть невозможно.
/forums/comment/575466-i-data-ed3-3-i-p-trenirujus-6-dnej-v-nedelju-no-do
01.09.2021 21:44
Тренируюсь 6 дней в неделю, но до отказа 1 раз в неделю пару подходов. Перетрена нет.
Правда и прогресса тоже практически нету😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/575479-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.09.2021 07:20
Правда и прогресса тоже практически нету
Прогресс в том, что нет регресса 😎