/forums/comment/575521-i-data-ed3-3-i-p-ja-tozhe-jektomorf-silovye
03.09.2021 07:52
Я тоже эктоморф. Силовые упражнения выматывают больше чем тренировки на выносливость.
Чтобы избежать перетрена, я треню в месяц 3 недели, 4 неделя отдых.
На неделе чередую:
понедельник - велосипед на работу/с работы.
вторник - подтягивания/отжимания вкруговую.
среда - велосипед на работу/с работы
Четверг - брусья/пресс вкруговую.
Пятница, суббота, воскресенье - отдых.
К концу 3 недели жду-недождусь 4 недели. Она своего рода вознаграждение за труды 😄
Турник-малай из города Трёх Шурупов 😃
/forums/comment/575573-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
04.09.2021 14:35
Прогресс в том, что нет регресса 😎
Тоже верно😁😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/576025-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.09.2021 23:18
Скажем Брусья, турник и отжимания - делаю по 1 подходу каждое до отказа.
какая-то дичь, некогда не тренирую до отказа за подход - не вижу смысла сила не растет, просто выгораешь - с таким методом всегда будешь худощавым, чувствую что при таком росте очень даже худой.
Не когда не тренируюсь на максимум - в основном делаю максимально быстрое сокращение и медленное подконтрольное расслабление. И еще нет смысла трениться подходами постоянно, надо больше круговых делать. В конце тренировки делаю подходы на отстающее группы мышц и тоже не на максимум но на максимум в кругах. И комбинирую статику с динамикой.
Это у каждого свой организм, я пристроился к такому методу он мне подходит лучше чем остальные,, нет усталости всегда с радостью хожу на площадку - попробуй так может зайдет.
Жить легче когда в душе остаешься ребенком.