/forums/comment/550785-quote-name-vasilen-post-550776-quote-name-rfghfk-post
Штоб ты был здоров!</quote>
Поддерживаю!
:muscle:
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/550789-zamechatelno-no-podpis-u-sebja-pochashhe-chitaj-poka
Замечательно! Но подпись у себя почаще читай, пока, по крайней мере.
/forums/comment/550933-vot-dobralsja-do-svoego-turnikovogo-kompleksa-na
Вот, добрался до своего турникового комплекса на участке. Сделал малый турник и брусья, лавка на подходе.
А фотки не грузятся - глюк.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/550936-vot-tak-vsegda-kak-zdorove-zhjeka
Вот так всегда ))), как здоровье Жэка?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/550978-quote-name-zingerr-post-550936-vot-tak-vsegda-kak
Вот так всегда ))), как здоровье Жэка?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/551099-segodnja-s-utra-ploho-vyspalsja-na-reabelitacii-byl
Сегодня с утра плохо выспался. На реабелитации был тест на велотренажере. Нагрузка 80Вт, пульс взлетел до 120. Максимум у них был 120Вт. Сказали тренить при пульсе не более 100, еще пару месяцев.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/551560-b-brusja-i-vypady-b-i-podem-v-7-30-oblivanie
Брусья и выпады
Подъем в 7:30.
Обливание (ежедневно).
132/83(66).
Разминка.
5кругов: выпады 10/10(50) + брусья 5(25).
133/84(79). Брусья 68см, пульс 90/119max. Отдых до снижения пульса на min.
Растяжка.
129/78(69)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/551674-b-podtjagivanija-i-press-b-i-podem-v-6-50-oblivanie
Подтягивания и пресс
Подъем в 6:50.
Обливание (ежедневно).
123/74(70).
Разминка.
4круга: подтягиваний 5(20) + 25(100) сгруппированных скручиваний.
127/77(78). Пульс 85/118max
Растяжка.
126/77(61)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/551675-img-uploads-editor-2020-07-2020-07-09-07-07-59-nj0
Вот такой себе комплекс сделал. Осталось лежанку для пресса сделать.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/551681-kruto-zhjeka-zolotye-ruki
Круто Жэка, золотые руки.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/551705-quote-name-zingerr-post-551681-kruto-zhjeka-zolotye
Круто Жэка, золотые руки.</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/551912-b-brusja-i-vypady-b-i-podem-v-7-00-oblivanie
Брусья и выпады
Подъем в 7:00.
Обливание (ежедневно).
128/73(66).
Разминка.
5кругов: выпады 15/15(75) + брусья 5(25).
127/78(74). Пульс 87/111max.
Растяжка.
129/76(74)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/552110-vchera-b-podtjagivanija-i-press-b-i-podem-v-6-50
Вчера
Подтягивания и пресс
Подъем в 6:50.
Обливание (ежедневно).
127/75(54).
Разминка.
5кругов: подтягиваний 5(25) + 25(125) сгруппированных скручиваний.
125/76(66). Пульс 87/120max
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/552145-b-giri-b-i-podem-v-6-30-oblivanie-ezhednevno-123-75
Гири
Подъем в 6:30.
Обливание (ежедневно).
123/75(72)
Разминка.
5 подходов 10/10 махи гири 16кг.
124/79(69). Пульс 86/119max
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/552216-img-uploads-editor-2020-07-2020-07-18-13-07-43-ykf
Новый проект 
Кто угадает?
Тише едешь - дальше будешь.
