/forums/comment/554868-quote-name-soha5-post-554849-ja-v-shoke-quote-da-vse
Да все уже ок! 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/554972-b-04-09-pt-podtjagivanija-i-press-b-i-razminka
04.09 ПТ Подтягивания и пресс
Разминка.
Подтягивания/Подъем колен в висе: 5/13, 5/10, 5/7, 5/5.
Давл. 125/69 пульс 83ср/130max(первый подход дал)
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/555200-b-07-09-pn-brusja-i-vypady-b-i-razminka-4-kruga-5-20
07.09 ПН Брусья и выпады
Разминка.
4 круга: 5(20) брусья + 15(60) выпады
Пульс 75ср/130max(чет привирает браслет)
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/555486-b-09-09-sr-podtjagivanija-i-press-b-i-razminka-5-13-5
09.09 СР Подтягивания и пресс
Разминка.
5/13, 5/10, 5/7, 5/7, 5/5 подт./подъем колен в висе.
Пульс 87ср/122max
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/555487-b-11-09-pt-girja-nogi-b-i-razminka-mahi-giri-5h20
11.09 ПТ Гиря-ноги
Разминка.
Махи гири 5х20
Пульс 84ср/114max
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/555626-b-14-09-pn-podtjagivanija-i-press-b-i-razminka-5
14.09 ПН Подтягивания и пресс
Разминка.
5 разогревочных подтягиваний
5/13, 5/10, 5/7, 5/7, 5/5 подт./подъем колен в висе.
Пульс 95ср/134max.
Прогулка
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/555778-b-16-09-sr-skakalka-b-i-razminka-50min-neskolko
16.09 СР Скакалка
Разминка.
50мин несколько подходов.
Пульс 110ср/145max
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/557761-b-opjat-bolel-soplivaja-pora-b-pogoda-kolbosnja-i
Опять болел (( - сопливая пора.
Погода колбосня и недосып, хотя сплю не меньше 7 часов.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/557854-quote-name-edushkin-post-557761-b-opjat-bolel
Опять болел (( - сопливая пора.
Погода колбосня и недосып, хотя сплю не меньше 7 часов.</quote>
/forums/comment/557857-quote-name-xfortitudex-post-557854-quote-name
Опять болел (( - сопливая пора.
Погода колбосня и недосып, хотя сплю не меньше 7 часов.</quote>
2020 год не наш
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/558391-i-dostal-jetot-deprisnjak-vecheram-lezhish-v-lezhku
Достал этот деприсняк. Вечерам лежишь в лежку из-за погоды и не можешь встать. Поэтому буду тренить по утрам.
28.10 СР
Зарядка.
Уголок на полу на счет 6, 9, 10.
Растяжка.
Похудел - на вид 75-80кг, 10-15% жира - мечта идиота ))).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/558466-b-29-10-cht-b-i-zarjadka-spartanskie-prisedanija-3h
29.10 ЧТ
Зарядка.
Спартанские приседания 3х(10+10).
Удержание "маваши-гири" 7сек на ногу.
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/558658-b-31-10-pt-b-i-zarjadka-otzhimanija-3h15-uderzhanie
31.10 ПТ
Зарядка.
Отжимания 3х15.
Удержание "маваши-гири" 7сек на ногу.
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/558689-b-02-11-pn-b-i-zarjadka-ugolok-ot-pola-9sek-press-15
02.11 ПН
Зарядка.
Уголок от пола 9сек + пресс 15 и 13 третий круг.
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/558834-b-03-11-vt-b-i-zarjadka-spartanskie-prisedanija-podem
03.11 ВТ
Зарядка.
Спартанские приседания + подъем на носки 3х15.
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
