100 дневный WorkOut. Mafnut

Глобальный форум Дневники тренировок

25028

123

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Mafnut

Самара

30.09.2014 09:02

Вчера, 29.09.14 был
День 7

растяжка.Пробовал по Бадюку делать. Забавно но интересно.Растяжки у меня по факту никакой.
Так же что то с разгону сделал 4х8 отжиманий как то спонтанно.Что, кстати, радует.

Отчет за сегодня будет сегодня.

Продолжаем.

Mafnut

Самара

30.09.2014 22:15

День 8

4 круга.
5х10х8х10.

Перерывы между кругами 50сек.

Про еду:
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - Гречка,отварная куриная грудка, кетчуп около 40гр
Ужин - йогурт+творог

Все норм, все ок.

Продолжаем

Mafnut

Самара

01.10.2014 21:56

День 9

4 круга.
5х10х8х10.

Перерывы между кругами 50сек.

Про еду:
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - Гречка,отварная куриная грудка, кетчуп около 40гр
Ужин - творог
С едой слажал сегодня, съедено 2 куска пиццы и выпита кружка пива. После баскетбольной игры употребил. Старые привычки еще дают о себе знать.

В остальном все норм, все ок. Отжимания на последнем круге идут получше, ноги болеть после приседаний перестали)

Продолжаем

mixafed

Харьков

01.10.2014 22:21

Себя не обманул, уже хорошо))) (это я про пиво)

Mafnut

Самара

02.10.2014 22:54

mixafed , спасибо! Себя я уже наобманывался в свое вермя.Надо честнее быть.

День 10

4 круга.
5х10х8х10.

Перерывы между кругами 50сек.

Про еду:
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - Доширак, сосика, сыр плавленый- 100гр.
Ужин - творог+йогурт

Что то не нравится мне как с едой все пошло. Но увы, работа.Не смог правильно распределить время и съездить домой пообедать, пришлось обходиться скажем так подручными средствами.

Про ощущения
Чуть стало болеть правое колено, но думаю к завтра пройдет - отголосок вчерашнего баскетбола.
Так же вроде возвращается та же фигня, которая была в прошлом запуске - на левую руку по ощущениям меньше нагрузки чем на правую...Вроде и пытаюсь на нее акцент делать при отжиманиях но что то никак.

Продолжаем.

mixafed

Харьков

02.10.2014 22:57

Так держать!

Mafnut

Самара

03.10.2014 21:55

mixafed , спасибо! Уже полуцель придумал, что бы в свои 26 хотя бы приблизиться к твоим показателям

День 11

4 круга.
5х10х8х10.

Перерывы между кругами 50сек.

Про еду:
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - куриная грудка+гречка+помидор
Перекус - салат обжорка 100гр.
Ужин - творог+йогурт

Про ощущения
Колено продолжает досаждать на 2х крайних кругах. Завтра попробую уменьшить кол-во повторений, чет не нравится это мне
Никогда колени не беспокоили.

А так все норм.Календарик вот повесил себе, дни красиво получается зачеркивать))

Продолжаем.

mixafed

Харьков

03.10.2014 21:58

)))

Bamb

Москва

03.10.2014 23:37

Молодец, так держать.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Mafnut

Самара

05.10.2014 21:32

День 12

4 круга.
5х10х8х10.

День 13
4 круга.
5х10х9х10.

Перерывы между кругами ~55сек.

Про еду все как всегда.
Стараюсь есть как задумал.

Про ощущения
Прибавил 1 отжимание.Все еще печалят ноги но в целом норм. В субботу отбегал почти час чистого времени в баскетбол.

Вчера не смог отписаться так как сайт что то подглючивал. Во вторник взвешивание и обмер ради контрольного интереса.Хотя 2 недели не срок но и все же

Продолжаем.

Brom

Москва

05.10.2014 23:38

час в баскет? чистого? на два кольца?! круть!!!

kiss9

Раменское

06.10.2014 00:23

Name:>

Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - Доширак, сосика, сыр плавленый- 100гр.
Ужин - творог+йогурт</quote>

ппц это типа твой рацион?

Mafnut

Самара

06.10.2014 09:12

To Brom ага, сами удивились но прям как то в кайф было поиграть)
Хотя в конце ноги отваливались.

To kiss9
Это был мой рацион в хреновый день. Ничего дома не приготовил заранее, и на работе был день дурной.

Примерный рацион:
Завтрак - Зерновой творог+кофе
Обед - куриная грудка+гречка+помидор
Ужин - творог+йогурт

Плюс перекусы на основе фруктов,овощи и иже с ними.Хочется есть - грызу яблоко.

Как то так

Brom

Москва

06.10.2014 10:46

попробуй в "хочется есть" чередовать - или стакан воды или яблоко ) воды надо

Mafnut

Самара

06.10.2014 10:55

Brom ну примерно так и получается.Где то стаканов 6 воды и яблоки/апельсины по вкусу))

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

100 дневный WorkOut. Mafnut