Форумы

17.03.2013 21:39

что то я отвлекся слегка.
День 17

7кругов, 5х10х8х10
Последний круг очень тяжко...Взмок вхлам и руки подтрясывались слегка, но сдюжил.

Следующую пятницу жду с легким страхом и интересом...

18.03.2013 15:01

давай не сдавайся
осталось мало времени до контрольного фотографирования

Mafnut

19.03.2013 00:13

День 18

7 кругов, 5х10х8х10 и последний по традиции тяжело...

Сделал ради интереса приблизительные обмеры (в скобках будут цифры на момент старта):

Рост - 167 см.
Вес - 88 кг.(не мерял)
Обхват груди вдох/выдох - 106/102 см(106,5/103)
Живот(талия)- 108 (103) см
Филейная часть - 102 см(101,5)(правое/левое бедро - 62/61 см)
Бицепс напряженный/расслабленный - правый 36/31 см(38,5/34)
левый стал 35,5/33 см

Перегиб как то на правую сторону...Надо будет исправлять!

В остальном все норм, бой продолжается!

Mafnut

19.03.2013 23:36

День 19

7 кругов, 5х10х8х10. Традиция продолжается...
Опять чувствую мышцы на правой руке лучше чем на левой. пробовал делать упор на левую сторону, но капец как тяжело...

Короче впереди увы будет тяжелее...Надо справляться

20.03.2013 21:45

Антоха. рацион выложи... я свой опубликовал, это помогает сориентироваться...

Mafnut

21.03.2013 08:41

Володь, у меня пока не особо получается держать в рамках себя.
Примерно выглядит так:
Утро(7.45) - Гречка с курицей(разогретой на сковороде)

Обед(13.00-14.00) - Суп на курином бульоне,отварная курица,овощи. Кофе с печеньками(4шт)

Ужин(18.00) - фрукты,овощи.

В течении дня кофе пью, водичку,пытаясь 1.5 литра выпивать.
И так в целом каждый день. Иногда бывает что ем пиццу или чипсы но это крайне редко сейчас...

Проблема с мотивацией появляется...

Прихожу домой и хочу спать а не тренироваться...Меня это крайне напрягает,пугает и злит. Как то надо себя перенастраивать

28.03.2013 01:07

само собой быстро тут не будет. не бывает так чтоб все и сразу, даже если ты все будешь делать как по нотам ни шагу в сторону. для нашей цели надо время. иногда бывают слабости и проблемы, о если все воспринимать с пониманием то ето не страшно. сегодня не пошел - завтра иди ...
у меня понимание примерно такое: если я ооооочень захочу ребенка, то я его не получу, даже если заставлю забеременеть 9 девушек одновременно. на все надо время. с меня ока что достаточно не жрать после 20,00, я в 18,00-19,00 нормально ем. и посещать тренировки. турник мне порядком поднадоел и пора разнообразить его, к примеру бегом или записаться в зал на борьбу, ге после занятий можно сделать треньку на турнике и брусьях...

ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В КАЙФ!!! тогда никаких проблем не будет, ни с мотивацией ни с желаением.

Mafnut

03.04.2013 09:12

ЧТо то я редким гостем стал...Да писать особо нечего, я лошара и все тут. Пузо не меняется, остальное тоже не особо...

С мотивацией трудности продолжаются. Прихожу с работы, состояние киселя...Ни встать ни что то делать не могу себя заставить...Начинаю понимать, насколько удобнее заниматься вместе с кем то.

Ну а так пару раз обратным узким хватом, не разгибая руки до самого конца умудряюсь подтягиваться)) Для меня это достаточно большой прогресс.

Щас на улице становится тепло и думаю что все же смогу себя заставить бегать. Думаю об "спринтерских забегах" на максимальную выкладку.

kiss

Раменское

03.04.2013 11:16

ну я так и знал,тя на долго не хватит,а какое начало было,какие красивые слова))

ты 24 года жир ростил и деградировал а изменитсья хочешь за месяц?

тебе нужно заниматься на силу,тебе нужно набрать мышечную массу ,тогда жир уйдет проще.Да он тя и беспокоить перестанет и он уйдет сам по себе

Mafnut

03.04.2013 12:03

А вот фиг, Саш! Я так легко сдаваться все же не буду))
Жир я растил с 2005 года, до этого был стройным))
И я прекрасно представлял что за месяц измениться по сути не возможно)

Саш, от души спасибо! Вот он тот пинок со стороны, который иногда нужен!
Прорвусь) и сегодня обмер с фотоотчетом сделаю на всяк пожарняк

SBoletus

Не определен

03.04.2013 14:46

Mafnut, Антон, Замотивируй себя! Захоти! Тогда будет легко, почти всегда легко. Я, вон, пример. Говорят, что бросив курить, толстеют… Нифига! Минус 13кг с начала года! Мне очень помог дневник. Он позволяет посмотреть на себя со стороны. Почитай, может будет полезно. <url="http://ostrov.in/threads/Дневник-«5П».280/">ссылка</url>

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Mafnut

03.04.2013 15:50

SBoletus Сергей спасибо! На вечер чтением себя обеспечил! И да, мотивация штука крайне важная для меня...Вроде и хочу, а вроде и пофигизм просыпается.
Но думаю прорвусь! Надо быть выше лени и прочего!
Спасибо еще раз!!!

04.04.2013 13:31

Антопель, у тебя нормальный ситуасьйон)
У меня так же. Я стараюсь себя отвлекать от пофигизма, да он очень мешает!!!
Когда знаю что не пойду на треньку, а надо... смотрю фильмы и потом в пол двенадцатого двигаю в зал(если это выходные, качалку 24/7 работает). Фильмы приедаются - ВСЕ приедается!!! и мотивавировать себя приходится раз в неделю по новому. Музыка, качаю крутую музыку для бега и мечтаю как я буду "ломать" беговую дорожку и турник под такие ритмы!!!. Спортивное видео и короткометражки. Книги, статьи (не форумы, форумы это ресурс способствующий фрустрации тебя личности) они помогают получить обратную связь применимую к твоим знаниям тренировкам и т.д... Еще очень помогает полностью забить болт на качалку и не думать о тренировках.

Это называется отдыхом, отдых это смена рода деятельности (например кулинария, уборка, рисование, КИНО не дома в а кинотеатре, боулинг, очень крутая но всеми игнорируемая штука - библиотеки, старые добрые)
Если тебе западло сейчас тренироваться, забей на неделю!!! Только забей на самом деле, если хочется пойти в качалку и сделать програмку -нельзя!!! занимайся чем то другим -полезным для себя(можно вечермо 1 подход отжиманий/преса, или зарядку с утра 3 минуты или йога). Это шаг назад, для того чтоб сделать прижок вперед. Увидешь как тебя потянет еще недели две три в качалку походить, ты офигеешь от того как ты сам на самом деле замотивирован и мотивации у тебя еще и на остальных хватит.

04.04.2013 13:32

и еще, дневник это не обязательно. Все индивидуально. Нечего написать в дневник? не пиши!!! или 1 фраза. "Я не сдаюсь" и хватит. просто для галочки что ты еще "в теме" я так и делаю.

Mafnut