/forums/comment/32269-itak-pozvolju-sebe-zavesti-dnevnik-tut-vstuplenie
Итак, позволю себе завести дневник тут.Вступление поделю на 3 части.
Часть первая,лирическая!
Я ростом не вышел,но 10 лет играю в баскетбол. Т.е. ноги развиты вполне прилично,но вот после того как классе в 11 отожрался сбросить вес дло приличного уже не смог. Тучи отмазок, причин и объяснений почему. Ну и естественно, на фоне этого пивко, кучи сладкого и прочего.
Надоело...
Часть вторая,фактическая!
Параметры мои на старте:
Возраст - 24года
Рост - 167 см.
Вес - 88 кг.
Обхват груди вдох/выдох - 106/102 см
Живот(талия)- 108 см
Филейная часть - 102 см(правое/левое бедро - 63/63 см)
Бицепс напряженный/расслабленный - 36/31 см
http://s018.radikal.ru/i524/1302/31/0aa9154e45da.jpg
http://s017.radikal.ru/i402/1302/bd/992a16de27d3.jpg
Как видите,не догадаешься что я играю в баскетбол...Ну да ладно.
Часть третья, светлобудущная!
Я ХОЧУ пройти все 100 дней!Мне это НУЖНО!
Мои цели:
1. Начать подтягиваться минимум 5 раз в 1 подходе. Сейчас - 0.
2. Отжиматься за 1 подход не менее 30-35 раз. Сейчас 12-15
3. Кардинально изменить режим питания.
4. Вес - 70 кг.
Надеюсь, что этот дневник поможет контролировать себя,отмечать прогресс,осуществлять своевременную корректировку и делать работу над ошибками.
Писать обещаю каждый день программы.
Надеюсь на поддержку сообщества,ибо попой чую будет тяжко...
Фух...Выговорился...
/forums/comment/32389-b-den-1-b-prishel-s-raboty-v-23-20-na-rabote
День 1
Пришел с работы в 23.20, на работе перегрузил тонну с гаком подшипников но решил-я ж обещание перед людьми давал!
Итак сделано 4 круга
3х10х8х10
Самочувствие нормально,только есть хочется а нельзя))
ждем-с завтрашнего дня!
/forums/comment/32392-glavnoe-poljubit-trenirovki-esli-budesh-pitatsja-norm
главное полюбить тренировки,если будешь питаться норм,то с концу 100 дневки у тя будет результат намного лучше чем ты поставил цель.)
/forums/comment/32469-b-den-2-b-zhrat-stal-menshe-primerivajas-k-trem
День 2
Жрать стал меньше, примериваясь к "трем кулакам"!
Была сегодня тренировка по баскетболу-она пошла типа на разминку,успел вполне ноги загрузить.
4 круга по схеме 4х10х8х10.
Бой продолжается!
/forums/comment/32493-budu-sledit-sam-takoj-zhe
Буду следить! Сам такой же)
/forums/comment/32542-b-den-3-b-sdelano-4-kruga-po-sheme-5h10h8h10-naprjag
День 3
Сделано 4 круга по схеме 5х10х8х10
Напряг чувствуется,тяжеловато прошло.
Заметил, что правая рука как бы напрягается в большей степени чем левая.По ощущениям справа как эт сказать...Мышц поболе будет...
Своеобразно сие...
А завтра новый бой - покой нам только снится!
TheOnly Володь,я только за! Прорвемся!
/forums/comment/32588-b-den-4-b-i-vnov-4-kruga-i-shema-poka-ta-zhe-otdyh
День 4
И вновь 4 круга и схема пока та же. Отдых между кругами 30-40сек.
После последнего круга тяжеловато,но отдохнув минут 5 могу по ощущениям сделать еще круг точно.
Разнолад с руками все так же чувствуется...
На завтра планирую выходной,т.к. слишком закрученный день...Хотя возможно и сделаю какой нибудь ограниченный вариант...
/forums/comment/32624-blin-takoj-otvet-nakatal-i-on-udalilsja-koroche-u
блин такой ответ накатал, и он удалился...
Короче у тебя сейчас стресс и так будет еще 10 дней (2 недели привыкать будешь)
Больше спи(можешь час полтора до тренировки) а вечером я постараюсь написать статейку и возможно WASD опубликует ее, если это не будет полным бредом.
/forums/comment/32625-trenku-ne-propuskaj-sdelaj-jeti-4-kruga-za-15-minut
Треньку не пропускай сделай эти 4 круга за
15 минут или за пол часа... но сделай
/forums/comment/32627-statju-kataj-prochtu-nepremenno-vot-a-prichina-po
Статью катай!Прочту непременно!
Вот,а причина по которой думал о выходном не переутомление,а то что сегодня
- с 8-17 работа,и потом поездка в город т.к.
- в 20.00 концерт "Ляписа Трубецкого" на котором я буду скакать
- а напоследок ночевка у знакомых,где не будет условий для треньки.
Но думаю что удастся прогнать быстрый вариант после работы сразу.
По поводу больше спать-у меня получается 7-8 часов сна,что вроде как адекватно вполне)
Володь,сделаю.4 круга сделаю.И точка)
/forums/comment/32696-vchera-byl-b-den-5-b-sdelano-4-kruga-po-standartnoj
Вчера был день 5
Сделано 4 круга по стандартной пока схеме 5х10х8х10
Затем был концерт где я думаю неплохо покачал ноги прыгая под зажигательные ритмы Ляписов!
Из минусов- с утра капитально свело икру на левой ноге...Видимо все же определенный перенапряг был.
Сегодня вечером планирую прикрутить турник и попробовать перейти с австралийских подтягиваний на обыкновенные.
/forums/comment/32702-molotok-u-menja-tozhe-6-7-chasov-obychno-hvataet-no-ne
Молоток!
У меня тоже 6-7 часов обычно хватает, но не дай Бог лечь спать в 24.00... Утром буду как зомби. А сейчас я стараюсь с работы прямо в качалку идти... я делаю треньку круговую а потом бегаю 45-60 минут. Чтоб именно жир сжигать.
/forums/comment/32723-b-den-6-b-4-kruga-5h10h8h10-posle-tretego-kruga
День 6
4 круга
5х10х8х10
После третьего круга дольше чем обычно восстанавливал дыханье.Четвертый круг тяжеловато прошел.Связываю с тем,что мало спал прошлой ночью+насышенный рабочий день.
Из плюсов могу отметить следующее. Раньше,когда шел на работу, сильно начинала больеть передняя часть голени(не знаю как правильно назвать)
Сейчас боли нет,что радует!
Осталось жалких 94 дня что бы взорвать представление о себе!Иииихха
/forums/comment/32734-tak-derzhat-tvoi-celi-vpolne-osushhestvimy-osobenno
Так держать! Твои цели вполне осуществимы, особенно при сочетании тренировок и корректировки питания. Главное не останавливаться и продолжать тренинг.
/forums/comment/32798-b-den-7-b-4-kruga-5h10h8h10-iz-minusov-po
День 7
4 круга
5х10х8х10
Из минусов по ощущениям опять правая рука напрягается больше чем левая, особенно после отжиманий чувствуется.
Ну думаю со временем пройдет сие...
Ждем-с завтрашнего дня,попробуем 5 кругов. Это будет интересно
