Кате казалось что сделали 4 круга)))</quote>
Дык патаму шта... легко как то показалось))) до сих пор не верю самой себе))) и надо мне больше делать, а то прогресс маленький. Да и ты вперед меня угнал сильно....мне обидно отставать ))) хоть мы и семья но дух соперничества присутствует))) :innocent:
:muscle:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Кате казалось что сделали 4 круга)))</quote>
Дык патаму шта... легко как то показалось))) до сих пор не верю самой себе))) и надо мне больше делать, а то прогресс маленький. Да и ты вперед меня угнал сильно....мне обидно отставать ))) хоть мы и семья но дух соперничества присутствует))) :innocent:
:muscle:</quote>Нууу я и говорю. Скоро 6й круг. Без потерь в повторениях, тяжко будет прибавить.
Что-то прям меня коробило, разминался с трудом, кароче сегодня стыдоба)) Начал тренировку с австралийских потом все как и раньше но 10/10/10/10/10 3 круга и 2 круга 4/10/10/10/10 вернулся к подтягиваниям. Не знаю что такое но мышцы не хотели тренить совсем(( Австралийские делал как и жена, кстати это реально тяжело и работают немного не те мышцы что в подтягиваниях, ну суть та же и близко к сути, просто тяга получается в другую сторону. Заминка растяжкой. В разминке еще попрыгал на скакалке пол минутки... Думаю все же разделить дни тренировок и тренить верх и низ поочереди, чтобы через день отдых был, а с другой стороны, я уже всяко разно изголялся и отклонялся от сотки, в итоге лучше ничего не придумал))) Икроножные болят так что не дотронуться, а во время тренировки все равно ваще, только когда их тяну немного больно. Делать много приседаний немного лень, и жена так же думает, хотим попробовать брать с собой гантельку на 4 кг, ну или 2 по 4кг) Так мы уходим от воркаута уличного, но я лично хочу развить мышцы побольше, это у девочек все жирок сбросить и им полезно делать много повторов с меньшей нагрузкой) Начинается неделя моей вечерней смены и раздельные тренировки с женой((( Всем удачи и всех благ))))!!!:muscle:
:grinning:
:wink:
:blush:
Сегодня дома, не хочу идти куда то перед работой...
Разминка 10 минут.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады на одну ногу потом на вторую на месте, подъёмы на носки, скручивания на полу ноги на диване.
4-10-10-10-10/10-10 и всего 3 круга, дома такая духота что ужас, сделал сквозняк притом еще до тренировки, и иногда даже подмерзал, но сердце выпрыгивало, кислорода не хватало(((
Отдельно подтягивания, со всеми упражнениями все нормально а вот подтягивания самые хромающие, их нельзя запускать)))
догнался 2 подхода по 4 подтягивания и заминка растяжкой:rolling_eyes:
А на одной руке висеть у меня не оч получается даже просто так, и пальцы скользят, и проворачивает меня куда-то. Хотя одни раз в прошом году получилось провисеть почти по минуте что на правой, что на левой. Я аж сама удивилась. Видать, звёзды в тот день удачно встали:sparkles:
))) Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Ну даже если прироста 120% не будет, то всё равно прибавишь прилично.
А на одной руке висеть у меня не оч получается даже просто так, и пальцы скользят, и проворачивает меня куда-то. Хотя одни раз в прошом году получилось провисеть почти по минуте что на правой, что на левой. Я аж сама удивилась. Видать, звёзды в тот день удачно встали:sparkles: )))</quote>
А на одной руке висеть у меня не оч получается даже просто так, и пальцы скользят, и проворачивает меня куда-то. Хотя одни раз в прошом году получилось провисеть почти по минуте что на правой, что на левой. Я аж сама удивилась. Видать, звёзды в тот день удачно встали:sparkles:
)))</quote>На одной руке пока не практикую, но собираюсь начать, как раз сегодня после подтягиваний не болит вроде все, именно подтягивания не буду тренить а вот вис в статике хотел. Думаю пробовать уголок))) пробуй, виси на одной руке не тау и трудно, хоть немного, и лучше сразу в уголке)
