Ну и человеческий муравейник на пляже
Хорошего отдыха!)
Хорошего отдыха!)Спасибо! Это мы в начале отдыха заходим на городской пляж и понимаем, что один километр ходьбы до дикого, безлюдного пляжа того стоит.
На отдыхе бег должен быть только до моря и обратно, а вообще отдых он на то и отдых чтобы отдыхать 😄
Тут есть где походить, много красивых мест, поэтому активный отдых получается. Ну и спортплощадка через дорогу - это вообще здорово!
Вес - неизвестно, пульс покоя 58 bpm, высоковат.
До новой тренировки выходов решил взять время на восстановление, но активный отдых всячески этому мешает. Протаптываем маршруты по ущелью, да и просто много ходим.
Места тут живописные - множество ручьев с красивыми водопадами, древние строения - дольмены, многообразие растительности. Есть на что посмотреть и где погулять, к концу дня на часах 17-20 тыс. шагов.
Купаемся в море, я пытаюсь изображать брас и пробую кроль, которым раньше никогда не плавал. Ну и кайфую от ныряния - огромное валуны ссыпаны в качестве волнорезов в море и интересно разглядывать местную фауну, обитающую промеж камней на глубине. 
С таким отдыхом что-нибудь, где-нибудь да крепатурит, поэтому устал ждать когда тело полноценно отдохнёт - вчера утром пошёл на турники. Солнце только появилось над горизонтом, благо горизонт тут высокий))):
Тренировка была такая (время отдыха 3 минуты):
Выходы: 2-1-1?(через одну)-1-1-0-0;
Подъём переворотом: 5-5-5-4-4-4-3;
Запрыгивания на перекладину: 7-7-7-7-7;
Брусья на максимум: 15-10-7
К середине тренировки солнце начало припекать, пропотел до трусов, надо раньше начинать.
Спина устаёт от плавания, выходы пока на минимальных количествах, тут лишь бы сделать, про качество и не заикаюсь.
Всем удачи!
Ну вот мы и уезжаем с юга...
Всё ждал тренировки на турниках, чтобы написать хоть что-то спортивное, но на площадке начали менять покрытие и её закрыли. Поэтому направил всю энергию на плавание и прогулки по ущельям. Спина крепатурила всё время, ночью даже просыпался чтобы перевернуться на другой бок.
Всей семьёй сделали пеший переход в соседнее Свирское ущелье, было много фото. Старшая дочь давала мастер класс по эффектным позам, вот мой выход из воды, согласно всем её указаниям))): 
Ну я её тоже тролил:
Но часы "потеряли" эту запись и через пару дней я решил повторить этот маршрут, чтобы хотя бы часть фото попала в Страву:
Снова косолапый столуется в ежевике прямо на нашей тропе.
Ещё реализовал свою давнишнюю мечту - прокатиться в этих местах на лошади. Уговорил дочерей, договорились с руководителем местного конного клуба и "Гардемарины, вперёд!" Поначалу было непривычно - тропинки местами довольно крутые и я всё опасался, что соскользну через голову коня (зовут Арбалет) с потерей лица и достоинства. При моей удачливости - достоинство зацепилось бы за седло да там бы и осталось. Но обошлось, разобрался в управлении транспортным средством мощностью в одну лошадиную силу:
Потом даже хотелось выхватить шпагу, крикнуть гнусавым хриплым голосом что-нибудь типа: "Тысяча чертей!" и пустить коня в галоп, но отсутствие шпаги спасло ситуацию))).
Из последствий - крепатура внутренней стороны бёдер и мозоли от стремян. Но как же это здорово - общение с лошадьми!
Перед отъездом всё таки добрался до площадки, думаю: "Вот сейчас я "оторвусь"!
Отдых 3 минуты, начал с выходов: 0-1-1-0-0
"Оторвался", блин!
Подьемы Переворотом: 5-5-3-2-2
Брусья: 12-12-12-12-12
Короче - отдых к концу, а прогресса нет (((. Энергия как-то сразу слилась, может хотя бы в дороге подкОпится?
Всем добра!
Вес 76.2 кг (+ 1,7 кг за отпуск), пульс покоя 57 bpm.
Насколько дней меня "штормило" - сначала на губе обозначился герпес, пульс покоя поднялся до 69-ти, потом из лёгких с кашлем начали отхаркиваться какие-то сгустки. Немного болела голова, температуры вроде не было (не мерил). Всё это продолжалось пару дней, потом также внезапно прошло. Хз, что это было - то ли при аклиматизации иммунитет "просел", то ли "Кентавр" слегка "лягнул".
Желания и сил хватало на прогулки по лесу и сбор морошки. Жарища стоит которую неделю, высохли даже болота - гулял в кроссовках и с голым торсом.
Отпуск закончился, вчера вышел на работу, ну и тренировки пора возвращать в привычное русло.
Сегодня с утра пробежался перед тренировкой на турниках.
Жара, комары, пульс ещё высоковат, думал об одном: чем быстрее пробегу - тем быстрее это закончится. 
Ср. пульс 165(!), ср. каденс 172, мокрый как из душа.
На площадке отдышался, начал тренировку выходов.
Сначала без резинок, отдых между подходами 2 минуты:
1-1-0-2-1
Короче, отпуск увеличения выходов не принёс, но для прогресса, говорят, ещё и тренироваться надо?!
У меня же, как говорили в одном известном фильме - "Стабильности нет": 
Но теперь буду продолжать - всё-таки в планах к концу лета сделать больше двух выходов за подход.
Потом уже "закачка" целевых мышц - БДСМ, многоповторка, 6 подходов, отдых 5 минут.
Ч+з: 16-13-12-10-
И тут случился конфуз - лопнула зелёная резина:
Просвистела мимо уха, повезло. Жаль, конечно, но решил, что это мне знак свыше - пора постепенно отказываться от резинок. Вместо зелёной повесил фиолетовую, заканчивал с таким "бутербродом":
Ч+ф: 7-6
Мышцы устали там где надо - хорошо прочувствовал.
Холостякую, снова мои девчонки остались в Башкирии до конца лета, есть возможность держать вес в приличных значениях.
Всем здоровья!
